Ćwiczenie twórczej wizualizacji
Ćwiczenie to ma na celu uświadomienie Ci tego, że Twój układ pokarmowy, choć nie widać go jest Twój. To źle powiedziane, on jest Tobą, nie da się oddzielić Ciebie od niego, jesteście jednością. I tylko Ty jesteś odpowiedzialna za jego stan. Przyjrzyj się dokładnie jak traktujesz go, jak kilka razy dziennie traktujesz samą siebie.
Ćwiczenie wykonujemy, po to, aby dokonać zmiany, nie po to, aby obwiniać, złościć się na siebie. Wykonujemy je TYLKO i WYŁĄCZNIE po to, aby dokonać zmiany, zmiany w dotychczasowym podejściu do jednej ze swoich składowych, jaką bez wątpienia jest Twój układ pokarmowy.
Przeczytaj kilka razy informacje o budowie i fizjologii naszego układu pokarmowego.
Nie zapamiętuj ich na „siłę”, staraj się rozumieć, jednocześnie wyobrażając to sobie.
ĆWICZENIE ”Podróż do wnętrza”
Najpierw zapoznaj się dokładnie z treścią ćwiczenia, potem wykonaj je
Kiedy skończysz kilkakrotne czytanie:
- znajdź tylko dla siebie ok. 1 - 1,5 godziny czasu.
- udaj się do cichego, spokojnego miejsca, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał.
- przygotuj kilka kartek papieru w formacie A4, kredki, flamastry
- usiądź wygodnie z wyprostowanym kręgosłupem
- powoli zamknij oczy
- weź kilka głębokich oddechów
- zrelaksuj ciało i umysł.
Wyobraź sobie swój cały układ pokarmowy, po kolei wyobrażaj sobie jak on wygląda.
Przyjrzyj się mu dokładnie, daj się prowadzić. Jeżeli coś zaniepokoi Cię zwróć uwagę, w której części układu trawiennego jest to coś. Zatrzymaj się, pooglądaj to miejsce, po chwili przejdź dalej. Zapamiętaj wygląd swojego układu pokarmowego, jego ogólny stan, miejsca wymagające „szczególnej” troski.
Kiedy Twoja podróż dobiegnie końca, bezpiecznie wyjdź ze stanu wizualizacji. Weź papier, kredki i narysuj to, co zobaczyłaś, ze wszystkimi zapamiętanymi przez Ciebie miejscami.
Następnie opisz swój rysunek.
Kiedy to zrobisz, wejdź ponownie w stan relaksu. Wyobraź sobie, że jesz swój przeciętny posiłek. Stań się obserwatorem, który znajduje się wewnątrz swojego układu pokarmowego.
Obserwuj jaki pokarm wkładasz do ust, co dalej dzieje się z nim, prześledź całą drogę poszczególnych pokarmów przyjmowanych podczas tego jednego posiłku. Zauważ w jakim jesteś nastroju, jakie są Twoje myśli. Obserwuj jak działają poszczególne odcinki Twojego układu trawiennego, jak działa on jako całość. Przyjrzyj się, czy sposób w jaki jesz i to, co jesz jest korzystne dla niego.
Obserwuj też jak działa cały system, jak jest ze sobą powiązany.
Kiedy i ta podróż dobiegnie końca, bezpiecznie wyjdź z medytacji i narysuj, to co zobaczyłaś, potem opisz to.
Na koniec przejrzyj dwa wykonane przez siebie rysunki, przeczytaj swoje opisy i wyciągnij wnioski, którymi podziel się najpierw ze sobą, potem ze mną.
Powodzenia Wewnętrzny Podróżniku.