ETAPY RADYKALNEGO WYBACZANIA

Pięć etapów Radykalnego Wybaczania

Nieważne, jaką postać przyjmie technika Radykalnego Wybaczania - czy to będzie warsztat, trzynaście kroków, arkusz czy ceremonia, każda z tych metod ma za zadanie przeprowadzić cię przez pięć zasadniczych etapów. Oto one:

1. Opowiedz swą wersję zdarzenia

Na tym etapie ktoś dobrowolnie i ze współczuciem wysłuchuje naszego opowiadania i uznaje je za naszą prawdę w danej chwili (jeśli wypełniamy arkusz, tą osobą możemy być my sami).
Skłonienie kogoś do wysłuchania naszej historii „na żywo" to pierwszy i podstawowy warunek uwolnienia się od problemu. Tak jak pierwszym krokiem do uwolnienia się od świadomości ofiary jest przeżycie jej w pełni, tak konieczne jest dokładne przedstawienie swojej wersji zdarzenia z punktu widzenia ofiary, bez żadnych duchowych interpretacji. Dokonamy ich na etapie czwartym.
Opowiadam tę historię zawsze wtedy, gdy chcę przekonać ludzi o sile oddziaływania tych
pozornie prostych narzędzi i zachęcić do ich stosowania. Jestem wdzięczny Debi, że mi na to
pozwala.
Musimy więc zacząć tam, gdzie jesteśmy (lub byliśmy, jeśli musimy się cofnąć w czasie, by coś uzdrowić), tak byśmy najpierw mogli odczuć część bólu, który spowodował blokadę energii.

2. Wyraź swoje uczucia

To bardzo ważny etap, który wielu tzw. uduchowionych ludzi chce pominąć, sądząc, że nie
powinni mieć „negatywnych" odczuć. Stosują w ten sposób klasyczne wymazanie z pamięci i nie rozumieją najważniejszego - że autentyczna moc tkwi w naszej zdolności odczuwania, dzięki czemu jesteśmy w pełni ludźmi. Tylko wówczas, gdy pozwolimy sobie na dostęp do własnego bólu, może rozpocząć się proces uzdrawiania, który w głównej mierze jest podróżą
emocjonalną. Jednak nie musi to być wyłącznie poczucie bólu. Zdumiewające, że schodząc w
dół przez kolejne warstwy emocji i przeżywając autentyczne cierpienie, bardzo szybko
odzyskujemy spokój, radość i poczucie wdzięczności.

3. Porzuć dawną interpretację

Na tym etapie przyglądamy się, jak zaczęła się nasza historia i w jaki sposób nasza interpretacja zdarzeń doprowadziła do powstania (błędnych) przekonań, które zdeterminowały nasz osąd o sobie samych oraz nasz tryb życia. Kiedy zdamy sobie sprawę, że wszystko to było nieprawdą, że to tylko nasze ego usiłowało podtrzymywać w nas świadomość ofiary, zdobędziemy siłę, by uwolnić się od tych przeświadczeń i uzdrowić swoje życie.
Również na tym etapie możemy przećwiczyć odczuwanie silnego współczucia dla osoby, której mamy wybaczyć, i zrozumieć, że życie bywa trudne, ludzie są niedoskonali, ale każdy stara się postępować jak najlepiej potrafi, uwzględniając to, co mu zostało dane. Wiele z tych zachowań można określić mianem tradycyjnego wybaczania; niemniej jest ono ważne jako pierwszy krok i sprawdzenie poczucia rzeczywistości. W końcu większość naszych problemów ma źródło we wczesnym dzieciństwie, gdy zdawało się nam, że cały świat obraca się wokół nas i że wszystkiemu jesteśmy winni.
Teraz możemy zrezygnować z tej dziecięcej podatności na zranienia. Wystarczy spojrzeć na
świat z perspektywy człowieka dorosłego i skonfrontować swoje wewnętrzne dziecko z prawdą, że to, co się zdarzyło (lub nie zdarzyło), różni się od naszych interpretacji. Zadziwiające, jak wiele naszych opowieści zdaje się nie mieć sensu, gdy się im dokładniej przyjrzeć. Jednak rzeczywista wartość tego etapu polega na rym, iż uwalniamy się od przywiązania do swojej interpretacji zdarzeń i możemy rozpocząć transformację wymaganą na następnym etapie.

4. Przyjmij nową perspektywę

Teraz zmieniamy swój kąt widzenia tak, byśmy zamiast postrzegać sytuację jako tragiczną, byli gotowi zauważyć, że dokładnie tego chcieliśmy doświadczyć, ponieważ przyczynia się to do naszego rozwoju. W tym znaczeniu sytuacja jest doskonała. Czasem zdołamy od razu zauważać ten dar i wyciągać z niego naukę. Najczęściej jednak trzeba zrezygnować z potrzeby zrozumienia wszystkiego i poddać się myśli, że dar jest ukryty w każdej sytuacji, czy możemy to zrozumieć, czy nie. To właśnie przez ten akt zaakceptowania naszego niezrozumienia uczymy się miłości i otrzymujemy dar całkowitego Radykalnego Wybaczania.

5. Zastosuj proces zmiany

Kiedy już pozwolimy sobie dostrzec doskonałość sytuacji, musimy zaakceptować tę zmianę na poziomie każdego z naszych ciał. Oznacza to włączenie jej do ciał fizycznego, mentalnego, emocjonalnego i duchowego, tak by stała się integralną częścią nas samych. Podobnie jest z zachowywaniem na twardym dysku wykonanej na komputerze pracy. Tylko wtedy zmiana będzie trwała.
Uważam, że technika oddechowa satori jest doskonałym sposobem całkowitego przyswojenia
radykalnych zmian bez względu na to, czy wykonuje się ją w czasie warsztatów, czy wkrótce po ich zakończeniu. Chodzi o świadome ciągłe oddychanie w pozycji leżącej przy głośnej muzyce Przy pracy z arkuszem zastosowanie zmian zachodzi dzięki pisaniu i głośnemu odczytywaniu stwierdzeń. Stosując metodę trzynastu kroków, słownie wyrażamy afirmację, że dostrzegamy doskonałość. W czasie ceremonii, ustawieni początkowo na obwodzie koła, wychodzimy naprzeciw siebie. Spotykając osobę, która cierpiała z podobnego powodu co my, wyrażamy sobie wzajemne współczucie. Rytuał wybaczania, ceremonia i oczywiście muzyka są bardzo wskazanymi narzędziami akceptacji.
Pięć etapów niekoniecznie następuje w tej kolejności. Bardzo często przechodzimy przynajmniej przez niektóre - jednocześnie poruszamy się stale od jednego etapu do drugiego po kole lub spirali.

Fragment pochodzi z książki Colina Tippinga "Radykalne wybaczanie".

 

PRACA Z TRENEREM

Spotkania indywidualne

Trener może zaoferować Ci wiele różnych technik, które nie są omówione w książce, ponieważ nie można stosować ich samodzielnie - pozwolą Ci one uwolnić się od bagażu przeszłości. Służą temu sesje indywidualne - można je stosować doraźnie, kiedy dręczy Cię jakiś problem, lub kiedy radykalnie chcesz popracować nad swoim życiem i uzdrowić swoje relacje z ludźmi i światem. Trener może także nauczyć Cię jak wypełniać arkusz jeśli masz z tym trudności.

Spotkania grupowe - warsztaty, ceremonie, grupa wsparcia

Trenerzy organizują także grupowe warsztaty. Zwykle w trakcie takich warsztatów omawianychjest i doświadczanych w praktyce 5 etapów Radykalnego Wybaczania - metody proponowanej przez Colina Tippinga w jego książce "Radykalne Wybaczanie".
Główną częścią warsztatu jest zwykle "Ceremonia Radykalnego Wybaczania", oparta na tradycji Amerykańskich Indian, lub "Proces Siedmiu Kroków". Oba procesy pozwalają wybaczyć sobie i innym, pozwalają zintegrować nieukochane części nas samych. Często także trenerzy uczą, jak wypełnić Arkusz Radykalnego Wybaczania lub grają z uczestnikami w grę Satori.

 

PRACA SAMODZIELNA

Praca z arkuszem

Jeśli chcesz pracować z arkuszem, potrzebna Ci będzie najprawdopodobniej pomoc trenera lub lektura książki Colina Tippinga "Radykalne wybaczanie". Formularz arkusza możesz pobrać TUTAJ.

Praca z płytą

Aby pracować z płytą Trzynaście kroków do Radykalnego Wybaczania" , dobrze byłoby najpierw przeczytać książkę. Płyta została nagrana przez Irenę Polkowską Rutenberg, jako coś w rodzaju "audioarkusza". Na płycie znajduje się wstęp oraz "13 kroków radykalnego wybaczania" w wersji dla kobiet i dla mężczyzn.

W obydwóch przypadkach należy pracować w ciszy i spokoju, tak, aby w trakcie NIKT ani NIC nam nie przeszkadzało, ani nie wytrącało nas z równowagi. Jest to bardzo ważne, ponieważ jest to rodzaj rytuału i pracy z energią, nie doprowadzenie go do końca może być nieprzyjemne w skutkach.

Gra Satori

Na temat GRY SATORI, która jest nowym narzędziem, które pozwala wybaczyć sobie i innym czytaj tutaj.

4 kroki - technika, do codziennego stosowania w każdej sytuacji, kiedy czujemy się ofiarą.

---