OSNOWA PŁYWANIE Ania B. grIIa
Temat: Zabawy i gry dla umiejących pływać. Data: 31.03.2004
Zadanie: Zasady bezpieczeństwa w wodzie. Klasa: II
Liczba ćwiczących: 15
Miejsce ćwiczeń: pływalnia
Czas trwania: 45 min.
Tok lekcji |
Nazwa ćw. Zabawy i gry |
Czas trwania, ilość powtórzeń |
Organizacja i przebieg ćw. |
Rozkazodawstwo |
Uwagi |
I część wstępna
Ćw. na lądzie Ćw. RR
Ćw. NN
Ćw. T
Ćw. NN Ćw. RR
Ćw. T
II część główna
III część końcowa |
Cz. Organizacyjno-porządkowe
Naprzemianstronne krążenia ramion w przód 1- wymach PN 2- wymach LN 1- skłon T w przód 2- PW 5 przysiadów 1- wznos RR w przód 2- wznos RR w górę 3- opust w bok 4- PW 1- skrętoskłon w prawo 2- PW 3- skrętoskłon w lewo 4- PW ,,Zderzenie''
,, Nawroty na czas''
,,wyścig pięciometrowy''
,, kołowrotek''
,, skoki na czas''
,,skoki na odległość”
,,nawroty na odległość”
,,wyścig holowników”
„deptacze”
„wyścig pieskiem po żarcie”
„sztafeta z deską”
Ćwiczenia organizacyjno-porządkowe. |
5 min.
10
5
3 10min.
3
3
X2
X3
X4
X2
X4
X3
X3
X2
X5
X2
X2 |
Zbiórka, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji, krótkie omówienie zasad zachowania się w wodzie, przeliczenie uczniów
XXXXXX XXXXXX N
- ustawienie w szeregu na odległość ramion X X X X X N
Liczba uczestników: dowolna, parzysta Ustawienie: trener wytycza dwie linie końcowe, odległe od siebie, o co najmniej 20m Przebieg: zawodnicy z dwójki stają na przeciwległych liniach końcowych, przygotowują się do pływania samymi nogami do stylu ustalonego wcześniej z trenerem. Deski trzymają pionowo do połowy zanurzane w wodzie, by stawiały duży opór. Na gwizdek zawodnicy rozpoczynają pływanie do momentu, gdy uderzą deską o deskę. Trener mierzy czas. Startuje następna dwójka. Zwyciężą ci, którzy uzyskają najlepszy czas.
Liczba uczestników: dowolna Ustawienie: zawodnik znajduje się na linii startu Przebieg: trener podaje komendę startową i włącza stoper. Zawodnik rozpoczyna napłynięcie na ścianę, wykonuje nawrót i poślizg. Gdy jego głowa przetnie linię końcową odległą o 5m od ściany, trener wyłącza stoper. Zwycięża zawodnik, który uzyska najlepszy czas.
Liczba uczestników: dowolna Ustawienie: w wodzie w odległości 10m od ściany Przebieg: zabawa polega na wyścigu na odległości 10m do dotknięcia ściany końcowej, uzyskany czas świadczy o umiejętności osiągania ruchu przyspieszonego podczas startu z wody.
Liczba uczestników: dowolna Ustawienie w głębokiej wodzie Przebieg: na sygnał startowy trenera, zawodnik wykonuje w miejscu przewroty w przód lub w tył w skulonej pozycji pomagając sobie ruchami ramion. Trener liczy ilość wykonanych przewrotów. Po 15s przerywa ćw. gwizdkiem i podaje liczbę przewrotów wykonanych w ciągu 15s.
Liczba uczestników: dowolna Ustawienie: za słupkami startowymi Przebieg: na sygnał startowy zawodnicy wykonują start z bardzo mocnego odbicia, by w jak najkrótszym czasie osiągnąć linię 10m.
Liczba uczestników: dowolna Ustawienie: za słupkami startowymi Przebieg: zawodnicy na sygnał wszyscy jednocześnie wykonują skok startowy. W wodzie płyną jak najdalej poślizgiem, aż do całkowitego wytracenia prędkości. Wygrywa zawodnik, który dopłynie najdalej.
Liczba uczestników: dowolna Ustawienie: na linii 2m Przebieg: na sygnał startowy zawodnicy dopływają do ściany, wykonują nawrót z bardzo silnym odbiciem i płyną dalej poślizgiem, aż do całkowitego wytracenia prędkości. Wygrywa zawodnik, który dopływa najdalej.
Liczba uczestników: parzysta Ustawienie: dwójkami w wodzie przy ścianie basenu. Każda dwójka na osobnym torze. Przebieg: Jeden zawodnik z dwójki chwyta kolegę za podudzia toż nad stawami skokowymi. Na sygnał startowy trenera wszystkie dwójki rozpoczynają wyścig. Zawodnicy ciągną kolegów trzymających ich za nogi i leżących nieruchomo pływając samymi ramionami do wyznaczanego przez trenera stylu. Zwycięża dwójka, która pierwsza dopłynie do przeciwległej ściany basenu.
Liczba uczestników dowolna. Ustawienie: na głębokiej wodzie, dużych odstępach wzdłuż bocznej ściany basenu. Przebieg: na sygnał wszyscy zawodnicy wykonują chód w wodzie w pozycji pionowej. Trener w zależności od sprawności grupy wyznacza odcinek do pokonania oraz granice zanurzenia ciała np. szyja ramiona. Zawodnik, który zanurzy się powyżej wyznaczonej granicy odpada z zabawy. Wygrywa ten, który z zachowaniem prawidłowej techniki pierwszy pokona wyznaczony odcinek.
Liczba uczestników: dowolna Ustawienie: w trzy rzędy o równej liczbie osób. Przebieg: na gwizdek nauczyciela pierwsze osoby z rzędów wskakują do wody i płyną do wyznaczonego celu. Tam wyciągają krążek z dna i dopływają do ściany gdzie przekazują drążek następnemu z rzędu. Ten płynie z krążkiem i odkłada go w poprzednie miejsce i wraca do rzędów. Wygrywa rząd, który pierwszy ukończy wyścig.
Liczba uczestników dowolna. Ustawieni w rzędach, zespół podzielony na dwie grupy stoi po dwóch przeciwległych stronach basenu. Przebieg: na sygnał nauczyciela pierwszy z grupy płynie z deską w określony sposób na drga stronę, dotykając ścianki daje znać, że drugi może startować. Wygrywa ta drużyna, która jako pierwsza ukończy.
Zbiórka, sprawdzenie stanu klasy, policzenie uczniów oraz omówienie wyników lekcji i podanie zadań kolejnych zajęć.
|
W dwuszeregu zbiórka, kolejno odlicz
Na gwizdek U zaczynają ćwiczyć, na drugi gwizdek kończą
Stajecie w dwójkach na przeciwległych liniach końcowych, przygotowujecie się do pływania samymi nogami do stylu kraula. Deski trzymajcie pionowo do połowy zanurzane w wodzie, by stawiały duży opór. Na gwizdek rozpoczynacie pływanie do momentu, gdy uderzycie deską o deskę. Ja mierzę czas. Na gwizdek startuje następna dwójka. Zwyciężą ci, którzy uzyskają najlepszy czas.
Podaje komendę startową i włączam stoper. Ustawiacie się na linii startu. Pierwszy z kolejki rozpoczyna napłynięcie na ścianę, wykonuje nawrót i poślizg. Gdy głowa przetnie linię końcową od ściany, wyłączam stoper. Zwycięża ten, który uzyska najlepszy czas.
Stajecie 10m od ściany, na mój gwizdek startujecie i jak najszybciej dopływacie do ściany kraulem, później żabką.
Na mój sygnał startowy, wykonujecie w miejscu przewroty w przód, a drugiej kolejce w tył w skulonej pozycji pomagając sobie ruchami ramion. Ja liczę ilość wykonanych przewrotów. Po 15s przerywam ćw. gwizdkiem i podaję liczbę przewrotów wykonanych w ciągu 15s.
Na mój sygnał wykonujecie start z bardzo mocnego odbicia, by jak najszybciej przepłynąć 10m.
Na mój sygnał wszyscy jednocześnie wykonujecie skok startowy. W wodzie płyniecie jak najdalej poślizgiem, aż do całkowitego wytracenia prędkości. Wygrywa ten, który dopłynie najdalej.
Na mój sygnał dopływacie do ściany i wykonujecie nawrót, staracie się jak najmocniej odbić i płynąć najdalej poślizgiem, aż wytracicie prędkość. Wygrywa ten, kto dopłynie najdalej.
Jeden z dwójki chwyta kolegę za podudzia tuż nad stawami skokowymi. Na mój sygnał startowy wszystkie dwójki rozpoczynają wyścig. Jedni z dwójki ciągną kolegów trzymających ich za nogi i leżących nieruchomo pływając samymi ramionami do żaby, w drugiej kolejce do kraula. Zwycięża dwójka, która pierwsza dopłynie do przeciwległej ściany basenu.
Na mój sygnał wykonujecie chód w wodzie w pozycji pionowej zanurzeni np. do szyi. Ten, kto zadanie wykona niepoprawnie przegrywa a wygrywa ten, kto pierwszy pokona wyznaczony odcinek prawidłową techniką.
Na mój gwizdek pierwsi wskakują do wody i płyną pieskiem wyciągają krążek, wracają do rzędu przekazują koledze ten płynie i odkłada itd.. Wygrywa rząd, który pierwszy ukończy.
Ustawcie się po przeciwległych stronach basenu, na mój sygnał startują jedynki i płyną nogami do kraula trzymając deską przed sobą na drugą stronę basenu. Gdy dotknie ścianki drugi zawodnik może startować. Wygrywa ta drużyna, która pierwsza ukończy wyścig.
Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx N |
Zwracamy uwagę na stroje U, czy zdjęli biżuterię
Wyścig można przeprowadzić przy innej organizacji: każda dwójka na osobnym torze, startują na sygnał wygrywa ta, która pierwsza zderzy się deskami.
Odsuwamy się by nie przeszkadzać ćwiczącemu.
Można przeprowadzać na dłuższym odcinku.
Ćw. przeprowadzać w bezpiecznej odległości od ściany.
Wyścig może przebiegać w dwóch wersjach:1 po starcie zawodnicy pozostają w nieruchomym poślizgu, 2 można przejść do pływania całym stylem. ąliąą ąkkkkkkks
Zawodnicy podczas szybowania nie wykonują żadnych ruchów.
Zwracamy, by uczniowie nie podpływali zbyt blisko.
Trzymający za nogi nie utrudniają pracy kolegom.
Zwracać większą uwagę na technikę niż na szybkość.
Zwracać uwagę by dzieci płynęły cały czas pieskiem.
Gdy w drużynie jest mniej osób jedne zawodnik wykonuje ćwiczenie podwójnie.
|
Zestawienie przyborów: deski pływackie, pachołki, krążki.
Uwagi własne po przeprowadzeniu lekcji:
Uwagi z omówienia lekcji: