Koordynacyjne rozbieganie

x 6

Pole gry:

x 9

 

 

 

	Kategoria: Koordynacja ruchowa Kategoria wiekowa: U 10 - U 18 Cel: doskonalenie koordynacji ruchowej, przygotowanie organizmu do wysiłku.
Prezentowane ćwiczenie posiada szerokie zastosowanie. Łączy w sobie kilka ćwiczeń koordynacyjnych wykonywanych w truchcie. Można go wykonywać jako element rozbiegania podczas rozgrzewki. Może także służyć do kształtowania wytrzymałości ogólnej /duża ilość powtórzeń z krótkimi przerwami. Można je także stosować jako przerywnik podczas ćwiczeń techniki, bądź taktyki. Trener może dowolnie dobierać ćwiczenia, zmieniać ustawienie, wielkość pola i jego konfigurację. Do zastosowanie w każdej grupie wiekowej. Przykładowy zestaw ćwiczeń: Ćwiczenie odbywa się w polu 20 x 20 m. Zawodnik wykonuje ćwiczenie koordynacji w truchcie wg. schematu: 1. Obustronne krążenia RR w przód z przeskokiem z nogi na nogę, 2. Obustronne krążenia RR w tył, 3. Trucht tyłem z wymachem RR w bok, 4. Krok skrzyżny, 5. Krok odstawno-dostawny z rozmachem RR naprzemian w górę i w dół, 6. Skipping A, 7. Trucht tyłem w kroku odstawno-dostawnym pomiędzy stojakami.
Wskazówki: trener reguluje wielkość pola ćwiczeń i konfigurację stojaków, po 2-3 powtórzeniach należy zmieniać ćwiczenia, bądź ich kolejność, w grupach starszych wiekowo zawodnicy mogą samodzielnie dobierać ćwiczenia wg. własnego uznania, kolejni zawodnicy rozpoczynają swoje powtórzenie po minięciu drugiego stojaka przez poprzednika.

---