Mięśnie rotatory zewnętrzne:
pośladkowy wielki, gruszkowaty, czworoboczny uda, przywodziciel długi, przywodziciel krótki, biodrowo- lędźwiowy, grzebieniowy, krawiecki, smukły (przy maksymalnie wyprostowanym biodrze)
Mięśnie rotatory- stretching:
- leżenie przodem, pas na pośladkach
- kolana ugięte
- pacjent pcha z oporem do środka-> puścić -> bierne rozciąganie na zewnątrz
- antagoniści: pchanie na zewnątrz z oporem
Mięśnie rotatory wewnętrzne:
- pośladkowy mały, pośladkowy średni, przywodziciel wielki, napinacz powięzi szerokiej uda, półbłoniasty, półścięgnisty, smukły (przy maksymalnym zgięciu uda)
Mięśnie rotatory- stretching:
- leżenie przodem, pas na pośladkach
- kolana ugięte
- stoimy od strony nogi nie ćwiczonej
- pacjent pcha z oporem na zewnątrz-> puścić -> bierne zgięcie (do środka)
- antagoniści: pchanie do wewnątrz z oporem
Mięsień piszczelowy przedni:
PP: błona międzykostna, kłykieć boczny kości piszczelowej
PK: kość klinowata przyśrodkowa, podstawa I kości śródstopia od strony podeszwowej
F: zgięcie grzbietowe i inwersja
Mięsień piszczelowy przedni- masaż funkcyjny:
- leżenie tyłem, wałek pod kolanami, stopy poza kozetką
- zgięcie podeszwowe i ewersja + ucisk na boczną część piszczeli
Mięsień piszczelowy przedni- stretching:
- leżenie tyłem, wałek pod kolanami, stopy poza kozetką
- stopa w ewersji-> zgięcie z oporem-> puścić -> rozciąganie do ewersji
- antagoniści: ręka pod podeszwą, pchanie z oporem na dół
Mięsień trójgłowy łydki
- mięsień brzuchaty łydki- głowa boczna:
PP: kłykieć boczny kości udowej
- mięsień brzuchaty łydki- głowa przyśrodkowa:
PP: kłykieć przyśrodkowy kości udowej
PK obu: zgina kolano, zgina podeszwowo stopę
- mięsień płaszczkowaty
PP: tylna powierzchnia głowy kości strzałkowej i tylna powierzchnia przyśrodkowej powierzchni kości piszczelowej
PK: jako ścięgno piętowe Achillesa do guza piętowego
F: zgina podeszwowo stopę
Mięsień trójgłowy łydki- masaż funkcyjny na brzuścu:
- leżenie przodem, wałek pod kostki, stopy poza kozetką
- zgięcie grzbietowe i ucisk na goleń z tyłu
Mięsień trójgłowy łydki- masaż funkcyjny na ścięgnie:
- leżenie przodem, kolano zgięte pod kątem prostym
- zgięcie grzbietowe i ucisk na ścięgno Achillesa
Mięsień trójgłowy łydki- stretching:
- leżenie przodem, kolano zgięte pod kątem prostym
- nasze przedramię na stopie i trzymamy za piętę
- pchanie z oporem do góry-> puścić-> bierne zgięcie
- antagoniści: zgięcie stopy z oporem
TERAPIA MANUALNA
16.05.2009r.
__________________________________________________________________________________
2
__________________________________________________________________________________
psarna@interia.pl