KONSPEKT ĆWICZEŃ W LECZENIU DZIECI ASMATYCZNYCH

Autorzy: Marta Modras

Agata Gil

Agnieszka Odziemek

Studia Niestacjonarne III rok.

Temat: Ćwiczenia usprawniające układ oddechowy

Miejsce: sala gimnastyczna

Liczba ćwiczących: 6 osób

Czas trwania: 45 min

Cel ćwiczeń oddechowych:

Lp.

Rodzaj ćwiczeń

Opis ćwiczenia

Ilość powtórzeń; czas

Uwagi

I

CZĘŚĆ

WSTĘPNA

Czynności organizacyjno - porządkowe

Ćwiczenia

oddechowe

1)Zbiórka,

2)Sprawdzenie listy obecności,

3)Podanie tematu zajęć,

1)p.w. - stanie w lekkim rozkroku,

ruch - marsz w miejscu,

wdech nosem, wydech ustami,

2) p.w. − stanie,

ruch: 1 - pochylenie głowy w kierunku

prawego barku,

2 − powrót do p.w.,

3 − pochylenie głowy w kierunku

lewego barku,

4 − powrót do p.w.,

3) zabawa

2`

3x w

każdą

stronę

Zbiórka w szeregu,

Przy wdechu

wypychamy powłoki brzuszne, przy

wydechu wciągamy,

II

CZĘŚĆ

GŁÓWNA

Ćwiczenia

oddechowe

1)p.w. −leżenie tyłem, NN zgięte w st.

kolanowych, RR splecione na

brzuchu,

ruch:1- wypchnięcie brzucha do góry

− wdech,

2 - wydech, brzuch powraca do p.w.

2) p.w. leżenie tyłem, NN ugięte

w kolanach RR wzdłuż T,

ruch: 1-wdech − wznos RR przodem w

górę za głowę,

2- wydech − powrót do p.w.

3) p.w. − leżenie tyłem,

NN zgięte w st. kolanowych,

ruch - Naprzemienne przyciąganie

kolan do klatki piersiowej,

4) p.w. - leżenie przodem, RR wzdłuż T

ruch: 1- wznos RR i T przed siebie

2,3- wytrzymać

4- rozluźnić

5) p.w. - klęk podparty, RR ułożone tak,

aby palce środkowe się stykały,

RR proste w łokciach

ruch: 1 - opust głowy do poziomu

(do podłoża) z jednoczesnym

zgięciem RR w st. łokciowych

- wdech,

2 - powrót do p.w. - wydech,

6) p.w. - klęk podparty,

głowa opuszczona

ruch - naprzemianstronne wymachy RR

bokiem w górę z jednoczesnym

uniesieniem głowy- wdech

wydech − powrót do p.w.

7) p.w. - klęk podparty

ruch: 1 - wznos głowy w górę - wdech,

z jednoczesnym wypchnięciem

brzucha,

2 - opust głowy w dół - wydech

z wciągnięciem brzucha,

8) p.w. - klęk prosty rozkroczny,

RR splecione na głowie

ruch: wdech − łokcie oddalone do tyłu,

wydech − łokcie zbliżone do

przodu.

9) p.w.- klęk prosty, RR splecione

na brzuchu

ruch : wdech − wypięcie brzucha,

wydech − powrót do p.w.

10) p.w. - stanie, w lekkim rozkroku

ruch: wdech − wznos RR przodem

w górę,

wydech- opust RR bokiem w

dół

11) p.w. - stanie, RR wzdłuż tułowia

ruch - wznos RR bokiem na

wysokość barków - wdech,

powrót do p.w. - wydech,

12) p.w.- stanie w lekkim rozkroku,

ruch- naprzemienne skłony do stóp

NN, palce RR dotykają palców

stóp,

13) p.w. - stanie, RR wyprostowane

przed sobą na wysokości

barków,

ruch - przysiady,

14) p.w. - stanie, RR wyprostowane na

wysokości barków,

ruch -naprzemienne wymachy NN w

przód, do PR i do LR ,

6x

4x

6x

4 x

6 x

4 x na

każdą

stronę

6 x

6 x

6 x

8 x

6x

8x

6x

6 x

Kontrolowany

oddech przeponą,

Wdech - nosem,

wydech - ustami,

W późniejszym

czasie można

dołączyć oderwanie

głowy od podłoża,

Bez wstrzymywania oddechu,

Wdech - nosem,

wydech - ustami,

Kręgosłup prosty, wdech - nosem, wydech - ustami,

Należy utrzymać prawidłową postawę,

Wdech - nosem,

wydech - ustami,

Tor przeponowy,

Po każdym skłonie wykonać dokładny

wyprost,

III

CZĘŚĆ KOŃCOWA

Ćwiczenia

oddechowe

Ćwiczenia

rozluźniające

1) p.w. - leżenie tyłem, RR wzdłuż T

ruch - wznos RR za głowę - wdech,

powrót do p.w. - wydech

2) p.w. leżenie przodem oczy zamknięte,

spokojne oddychanie

torem przeponowym,

3) Pożegnanie uczestników

6x

3`

Wyjaśnienie skrótów:

RR-kończyny górne

NN, kończyny dolne,

T- tułów,

PR- prawa kończyna górna,

LR- lewa kończyna górna,