DATA - 29.10.2003 r.

PROWADZENIE 14, 15.

TEMAT: Kształtujemy gibkość i zgrabną sylwetkę.

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE W ZAKRESIE:

MOTORYCZNOŚCI

• zwinność, gibkość, zręczność, koordynacja ruchowa;

UMIEJĘTNOŚCI

• atrakcyjne ćwiczenia z wykorzystaniem drabinek;

WIADOMOŚCI

• prawidłowe odżywianie się w okresie dojrzewania;

DZIAŁAŃ WYCHOWAWCZYCH

• walory rekreacyjne różnych form ruchu.

MIEJSCE ZAJĘĆ - sala gimnastyczna

KLASA - 3a (dziewczęta), 3d (dziewczęta)

LICZBA ĆWICZĄCYCH - 12, 14

CZAS - 45 minut

POMOCE - piłeczki gumowe (średnie)

PROWADZĄCY - Jolanta Hadam

Metody realizacji zadań ruchowych : naśladowcza-ścisła, zadaniowa-ścisła,

bezpośredniej celowości ruchu

Formy prowadzenia zajęć : pogadanka, frontalna, indywidualna

TOK LEKCJI	ZADANIA SZCZEGÓŁOWE	CZAS	UWAGI ORGANIZACYJNO METODYCZNE
CZĘŚĆ WSTĘPNO-PRZYGOTOWAWCZA ( 13 min.)
1. Czynności organizacyjno- porządkowe	1. Zbiórka, raport, powitanie. 2. Podanie i omówienie zadań lekcji. 3. Motywacja do aktywnego udziału w zajęciach.	3 min.	W kole w siadzie skrzyżnym.
2. Ćw. kształtujące	Trucht, bieg, skiping A i C. Pobranie piłek. 1. Postawa zasadnicza, ramiona z piłką z tyłu -skłony głowy w przód, w tył i w bok, krążenie głowy. 2. Rozkrok, ramiona wyprostowane z piłką w górze -skłony tułowia na boki. 3. J.w.: - skłon tułowia w przód, położyć piłkę przed sobą - wyprost tułowia, ramiona w górze - skłon tułowia w przód, chwyt piłki - powrót. 4. Postawa zasadnicza, ramiona z tyłu, piłka na wysokości bioder -bieg w miejscu, pięty dotykają piłki. 5. J.w. ramiona z piłką z przodu -naprzemienne wznosy nóg z dotknięciem piłki. 6. Siad klęczny piłka daleko przed sobą, ramiona wyprostowane -skłon tułowia w przód z dotknięciem piłki, pogłębienie, powrót. 7. Klęk prosty, ramiona wyprostowane z piłką w dole -siad z lewej strony a ramiona z piłką z prawej, powrót, podobnie w drugą stronę. 8. Siad równoważny -przekładanie piłki pod kolanami i prostowanie ramion w bok. 9. Leżenie przodem, ramiona z piłką w przód -unoszenie ramion i klatki piersiowej. 10. Leżenie na lewym boku, prawa ręka w górze z piłką -wymach prawą nogą w górę i dotknięcie piłki stopą, powrót; podobnie na drugim boku. 11. Leżenie tyłem, ramiona z piłką w górze -równoczesne uniesienie ramion i nóg, dotknięcie stopami piłki. 12. Przysiad, piłka leży na udach -podskoki. 13. Postawa rozkroczna, podrzucanie piłki z wykonaniem klaśnięcia przed i za sobą, klaśnięcia pod uniesionym kolanem, udem. 14. Przeskoki przez piłkę w przód, w tył i na boki.	10 min.	Dookoła sali. W rozsypce, każdy w posiadaniu piłki gumowej.
CZĘŚĆ GŁÓWNA ( 25 min.)
3. Realizacja zadania głównego	1. Postawa przed drabinkami, chwyt na wysokości bioder -klęk obunóż -powstanie z klęku i wypchnięcie bioder. 2. J.w. ale chwyt na wysokości barków -wymachy nogi w tył i w przód. 3.J.w. zaczepienie nogi o górny szczebel -skrętoskłon tułowia do nogi postawnej. 4. Postawa oparta przodem do drabinek -krążenie bioder. 5. Postawa przodem 1 m od drabinek -pad w przód i odepchnięcie ramionami od szczebla. 6. Stojąc bokiem, chwyt na wysokości barków -wymachy nóg w bok. 7. Leżenie tyłem, stopy oparte o szczebel -siad prosty, dotknięcie ramionami stóp lub szczebla. 8. J.w. ale w szerokim rozkroku. 9. J.w. chwyt za dolny szczebel -naprzemianstronne wznosy i opusty nóg. 10. J.w. -leżenie przewrotne z oparciem stóp na możliwie najwyższym szczeblu. 11. Leżenie przodem, stopy oparte -skłon tułowia w tył, ramiona w tyle. 12. Zwis tyłem -wahanie na boki. 13. J.w. -wznosy nóg ugiętych w kolanach. 14. J.w. -wznosy i opusty nóg prostych. 15. Opad tułowia w przód, chwyt za szczebel -pogłębianie skłonu. 16. Siad skulony, stopy oparte na szczeblu, chwyt za szczebel na wysokości barków -opust i wznos tułowia. 17. J.w. -wyprost nóg w kolanach z przechwytywaniem szczebli w górę. 18. Postawa tyłem do drabinki, chwyt na wysokości kolan -opad tułowia w przód, pogłębianie. 19. Siad klęczny przed drabinka, chwyt za 2 szczebel -pogłębianie skłonu tułowia. 20. Podpór leżąc tyłem, stopy oparte o 3 szczebel -wyprosty i uginanie ramion.	25 min.	Ćwiczenia przy drabinkach w rytm muzyki.
CZĘŚĆ KOŃCOWA (7 min.)
4.Uspokojenie organizmu	1. Wznos ramion przodem w górę-wdech, opust bokiem-wydech. 2. Wspięcie na palce, wspinanie się po niewidzialnej linie. 3. Leżenie tyłem, ramiona w bok, unoszenie prostych złączonych nóg do pionu, opuszczanie na prawo, powrót do pionu, na lewo, powrót do leżenia. 4. Siad rozkroczny, ramiona w bok, plecy proste -wytrzymanie.	5 min	W marszu dookoła sali. W rozsypce.
5.Zakończenie lekcji	1. Zbiórka. 2. Podsumowanie dydaktyczno-wychowawcze. 3. Zachęcenie do ćwiczeń w czasie pozalekcyjnym.	2 min.	Ustawienie w półkolu w siadzie skrzyżnym.

---