Asertywność- Twoje Prawo Do Wyrażania Się

Co to Asertywność?

Asertywność to umiejętność, dzięki której ludzie otwarcie wyrażają swoje myśli, uczucia i przekonania, nie lekceważąc uczuć i poglądów innych osób. Teoria asertywności jest oparta na założeniu, że każda jednostka posiada pewne prawa. W sytuacjach konfliktowych umiejętności asertywne pozwalają osiągnąć kompromis bez poświęcenia własnej godności i rezygnacji z uznanych wartości. Ludzie asertywni potrafią powiedzieć `nie' bez poczucia winy czy leku.

Asertywność jest zatem sprawą kluczową, gdy trzeba oprzeć się naciskom.

Różnice pomiędzy asertywnością a uległością i agresywnością.

Asertywność czasem jest mylona z agresją, gdyż powiedzenie `nie' kojarzy się z czymś niegrzecznym, wręcz nieodpowiednim. Natomiast agresja to nic innego jak respektowanie praw swoich a lekceważenie praw innych jednostek. Przyjmujac postawę asertywną respektujemy prawa innych, ale także swoje,. Przeciwieństwem zachowania asertywnego jest natomiast uległoś, kiedy prawa innych wydają nam się ważniejsze od praw innych.

Zachowanie asertywne jest wtedy, gdy:

• Bronimy własnych praw, uznajac jednocześnie prawa innych

• Wyrażamy swoje potrzeby,poglady i odczucia

• Nasze stosunki z innymi ludxmi cechuje wiara w siebie

Przekaz brzmi:

• Takie jest moje zdanie

• Tak to odczuwam

• Tak oto widzę tę sytuację

• Chciałabym usłyszeć jak się z tym czujesz, może uda nam się znaleźć rozwiązanie zadowalające nas oboje

Dlaczego zachowujemy się asertwnie? Ponieważ:

• Jesteśmy zadowoleni z siebie

• Szanujemy zarówno siebie, jak i innych

• Nie chcemy ranić innych

• Umacniamy wiarę w siebie

• Jesteśmy uczciwi wobec siebie i innych

Kwestionariusz asertywności

Sprawdź czy jesteś asertywna. Przeczytam 15 stwierdzeń, oznacz O te z poniższych sytuacji, w których czujesz się swobodnie, a przez X te, w których czujesz się skrępowany.

1. Słyszysz komplement o swoim wyglądzie.

2. Słyszysz komplement o czymś, co zrobiłeś.

3. Odpowiadasz "nie" na prośbę kolegi.

4. Prosisz nauczyciela, by pozwolił ci później przynieść pracę domową.

5. Przypominasz koledze, że jest ci winien pieniądze.

6. Umawiasz się na randkę przez telefon.

7. Umawiasz się na randkę podczas bezpośredniej rozmowy.

8. Mówisz, że nie przyjdziesz na randkę.

9. Przyznajesz, że nie miałeś racji.

10. Bronisz się przed nieuzasadnioną krytyką.

11. Prosisz kolegę, by ci coś pożyczył.

12. Nie chcesz jechać samochodem z pijanym kierowcą.

13. Mówisz koledze, że cię zdenerwował

14. Mówisz komuś, że go lubisz.

15. Zabierasz publicznie głos.

Zdecydowana większość O oznacza, że jesteś asertywna, gratulujemy ;D

LISTA PRAW ASERTWNYCH

1. Mam prawo wyrażać swoje myśli i opinie, nawet jeżeli różnią się

od poglądów innych ludzi.

2. Mam prawo wyrażać swoje uczucia i być za nie odpowiedzialna.

3. Mam prawo mówić ludziom `tak'.

4. Mam prawo zmieniać zdanie bez konieczności usprawiedliwiania się.

5. Mam prawo do błędów i do tego, by poczuć się za nie odpowiedzialnym.

6. Mam prawo powiedzieć `Nie' bez poczucia winy.

7. Mam prawo powiedzieć `Nie wiem'.

8. Mam prawo powiedzieć `Nie rozumiem'.

9. Mam prawo poprosić o to, czego chcę.

10. Mam prawo do tego, by mnie wysłuchano i traktowano poważnie.

11. Mam prawo do szacunku innych ludzi oraz do tego by ich szanować.

12. Mam prawo do niezależności.

13. Mam prawo odnieść sukces.

14. Mam prawo zdecydować się na brak asertywności

!!!

---