• KONSPEKT ZAJĘĆ DLA KOBIET PO PORODZIE FIZJOLOGICZNYM

• (w 4 dobie )

• Kierunek: Fizjoterapia Opracowały:

• System: Niestacjonarny Jachim Marcelina

• Semestr: IV Matusiak Anna

• Grupa : III F

• przedmiot: Ginekologia

TEMAT : Wzmocnienie mięśni , ćwiczenia oddechowe, przeciw zakrzepowe.

CELE GŁÓWNE:

• Utrwalenie ćwiczeń z 1-3 doby po porodzie

• Wzmocnienie mięśni pośladkowych, mięśni krocza, mięśni brzucha, grzbietu, k.k.g. i k.k.d.

• Ćwiczenia przeciwzakrzepowe;

• Ćwiczenia poprawiające ukrwienie kończyn;

• Nauka odkasływania ze stabilizacją mięśni krocza i dna miednicy;

• Ćwiczenia oddechowe;

UMIEJĘTNOŚCI: Umiejętność poprawnego wykonywania poznanych ćwiczeń,

MIEJSCE ĆWICZEŃ sala pacjentki

CZAS TRWANIA: 45 min.

ILOŚĆ ĆWICZEŃ: 18

LP.	RODZAJE ĆWICZEŃ	OPIS ĆWICZENIA	CZAS POWT.	UWAGI ORGAN. - MET.
					1	2	3	4	5
					1	I CZĘŚĆ WSTĘPNA	Powitanie, Sprawdzenie stanu pacjentki, Podanie celu zajęć. Sprawdzenie przygotowania do zajęć. Uświadomienie pacjentce konieczności udziału w zajęciach. Powtórzenie ćwiczeń z 1-3 doby po porodzie	3 min. .	Ćwiczenia w części głównej
					2	II CZĘŚĆGŁÓWNA Ćwiczenia przeciwzakrzepowe Ćwiczenia poprawiające ukrwienie kończyn Ćwiczenia oddechowe Ćwiczenia przeciwzakrzepowe Ćwiczenia poprawiające ukrwienie kończyn	POWTÓRZENIE ĆWICZEN 1-3 DOBY PO PORODZIE FIZJOLOGICZNYM PW: leżenie tyłem, kończyny dolne wyprostowane RUCH : Dynamiczne zgięcie i wyprost palców stóp PW: leżenie tyłem, kończyny dolne wyprostowane RUCH: Dynamiczne zgięcie i wyprost stóp PW: leżenie tyłem, kończyny dolne wyprostowane RUCH: krążenia stóp. PW: Leżenie tyłem, nogi ugięte w stawach kolanowych i oparte stopami o podłoże, dłonie ułożone na klatce piersiowej,. RUCH: wdechy i wydechy PW: leżenie tyłem, kończyny dolne wyprostowane RUCH: Uginanie na przemian kończyn dolnych w st. kolanowych. PW: leżenie tyłem, kończyny dolne wyprostowane RUCH: Energiczne zaciskanie pięści. PW: leżenie tyłem, kończyny dolne wyprostowane. RUCH: Obszerne krążenia w nadgarstkach PW: leżenie tyłem, kończyny dolne wyprostowane. RUCH: Naprzemienne zginanie i prostowanie kończyn górnych w stawach łokciowych	x 20 x 20 x 20 x 10 x 10 x 20 x 20 x 10
						2	3	4	5
					2	Ćwiczenia oddechowe Ćwiczenia wzmacniające mm. Pośladkowe, grzbietu, k.k.g. I k.k.d Ćwiczenia poprawiające laktację	PW: leżenie tyłem, kończyny dolne ugięte RUCH: Wdech nosem - brzuch się unosi, długi wydech ustami. Powyższe ćwiczenie powtarzamy uciskając jedną ręką skrzydełka nosa PW: leżenie tyłem, kończyny dolne ugięte, ramiona wzdłuż tułowia. RUCH: Wciskanie pięt w materac z jednoczesnym napięciem pośladków PW: leżenie tyłem, kończyny dolne ugięte, ramiona wzdłuż tułowia. RUCH: Przechylanie złączonych kończyn dolnych w lewą i w prawą stronę PW: leżenie tyłem, kończyny dolne ugięte, ramiona wzdłuż tułowia. RUCH: Wyprost jednej kończyny dolnej w st. kolanowym, uda na równym poziomie, palce skierowane na siebie. Wytrzymać 3 sek. Zmiana PW: leżenie tyłem, kończyny dolne ugięte, dłonie złączone przed klatką piersiową RUCH: Napieranie dłoni na dłoń	X 5 x 10 x 10 x 5 x 20	Wytrzymać 3 sek. Zmiana

					3	Ćwiczenia mięśni krocza i dna miednicy mięśni krocza i dna miednicy Ćwiczenie mięśni Kegla Ćwiczenia wzmacniające mm miednicy Ćwiczenia oddechowe III CZĘŚĆ KOŃCOWA Ćwiczenia uspokajające Czynności porządkowe	GŁÓWNE ĆWICZENIA DLA KOBIET W 4 DOBY PO PORODZIE FIZJOLOGICZNYM PW: leżenie tyłem, kończyny dolne proste. RUCH: Wciągnięcie pochwy i odbytu z wciągnięciem brzucha. Rozluźnić (nie wstrzymywać oddechu). PW lżenie tyłem RUCH: Napięcie mięsień podczas wdechu powietrza. PW: leżenie tyłem, kończyny dolne ugięte, ramiona wzdłuż tułowia RUCH: Uniesienie głowy z wydechem, broda przy mostku PW: leżenie tyłem, kończyny dolne ugięte, ramiona wzdłuż tułowia RUCH: Uniesienie miednicy, PW: Leżenie tyłem, k.k.d zgięte w kolanach, k.k.g RUCH: wznoszenie k.k.g. bokiem w górę i powrót tym samym sposobem w dół. PW: leżenie tyłem k.k.d ugięte w stawach kolanowych, stopy oparte o podłoże. k.k.g. Ułożone w skrzydełka RUCH: Odpoczynek i rozluźnienie PW: leżenie przodem z poduszką pod brzuchem RUCH: odpoczynek i rozluźnienie Omówienie samodzielnego wykonywania ćwiczeń zgodnie z indywidualnymi potrzebami pacjentki. Pożegnanie.	X 10 x 10 x 10 x 5 2' 5' 20' 5'	P powyższe ćwiczenie powtarzamy w poz. klęku podpartego i w poz. stojącej. Zaczynamy od 5 powt. dziennie, zwiększamy ilość, aż do 4 serii x 30 powt. po 2 mies. W trakcie tego ćwiczenia należy się starać nie napinać mięśni brzucha. Wytrzymać 2 sek. Powrót Wytrzymać 2 sek. Powrót wdech nosem, wydech ustami 3 x dziennie

• KONSPEKT ZAJĘĆ DLA KOBIET PO PORODZIE FIZJOLOGICZNYM

• opracowały JACHIM - MATUSIAK

6

---