Konspekt Treningu Piłki Nożnej

Temat : Doskonalenie wytrzymałości w grach i ćwiczeniach kompleksowych

Motoryczność : kształtowanie wytrzymałości

Prowadzący : Wojciech Kasprzyk gr 12,

Data : 16.02.2009,

Miejsce : Hala nr XII AWFiS w Gdańsku,

Ilość ćwiczących : 12,

Czas trwania : 90 min,

Sprzęt : 25 kółek ringo, 16 piłek, 4 pachołki

Literatura : Jerzy Talaga „ Atlas ćwiczeń piłkarskich ”,

Tok lekcji	Rejestr obciążeń	Treść	Doz.	Wskazówki org. - met.
I Część Wstępna Czynności organizacyjno - porządkowe 1.Ćwiczenia wprowadzające Rozgrzewka Ćwiczenie nr 1 Ćwiczenie nr 2 Ćwiczenie nr 3 II Część główna 3.Ćwiczenia kompleksowe Ćwiczenia kombinowane Ćwiczenie nr 1 Ćwiczenie nr 2 4. Formy gier Gra nr 1 Gra nr 2 Gra nr 3 III Część końcowa Ćwiczenia uspakajające	1 1.1 1.2 3 3.1	Zbiórka, sprawdzenie obecności, sprawdzenie gotowości do zajęć, omówienie tematu zajęć. Standardowa rozgrzewka w biegu bez piłek : Rozgrzewka gimnastyczna połączona z ćwiczeniami oswajającymi z piłką Prowadzenie piłki z przyspieszeniem piłki zakończony strzałem -Prowadzenie piłki z podaniem do partnera zakończony strzałem Różnego rodzaju gry w piłkę nożną : - „Gra do rogu”- każda z drużyn broni i atakuje 2 rogi boiska -na utrzymanie piłki, zawodnicy musza wykonać między sobą 10 podań. - dowolna gra w zespołach - po grze następuje zbiórka, omówienie i ocena realizacji zadań, - pożegnanie,	120 s 18 min 5 min 5 min 8 min 65 min 35 s 10 min 45s 15 min 15 min 10 min 10 min 3 min	Ustawienie w szeregu Zawodnicy ustawiają się na linii bocznej boiska do tenisa i wykonują ćwiczenia zaprezentowane przez osobę prowadzącą trening do wyznaczonego miejsca, W przerwach między ćwiczeniami, zawodnicy wykonują ćwiczenia gimnastyczne zaprezentowane przez trenera Zawodnicy powtarzają ćwiczenie 5 razy Zawodnik odbija: Wewnętrzną częścią stopy: x5 Prostym podbiciem: x5 Głową: x5 Jak wyżej lecz każde odbicie x 3 Po przeprowadzeniu ćwiczeń oswajających z piłką i rozgrzewki, grupa ustawia się na przeciwległych końcach boiska , jeżeli grupa posiada nieparzystą liczbę osób to może być o jedną osobę więcej w zespole. Każdy ma piłkę i wykonuje ćwiczenia przedstawione przez prowadzącego, Każdy z zawodników musi wykonać 5 strzałów Każdy zawodnik musi oddać 5 strzałów, ćwiczenie w parach, po każdym strzale zamiana w parze. Gry odbywają się na jednej z połów boiska. W grach biorą udział wszyscy zawodnicy. Następuje podział na 2 zespoły, Dwa zespoły po 6 osób wykonują założenia określone przez trenera, przy czym przegrany zespół wykonuje 5 pompek. Najpierw zawodnicy grają dowolną liczbą podań, po sygnale trenera grają na trzy kontakty, i później na dwa. Gra na całym boisku w sześcioosobowych składach, po zagraniu 10 podań przez zespół, zdobywają punkt Zbiórka w szeregu

---