KONSPEKT LEKCJI Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ
Wada: Plecy płaskie
Wiek: 7 lat
Temat: Zwiększenie lordozy szyjnej i lędźwiowej oraz kifozy piersiowej.
Zadania: Leżenie tyłem, RR skrzyżnie na klatce piersiowej- Rowerek nisko nad podłogą.
Tok lekcji |
Treść i przebieg ćwiczeń |
Dozowanie |
Uwagi |
1. Organizacja lekcji
2. Zabawa ożywiająca
3. Ćwiczenia oddechowe |
Cz. I - WSTĘPNA
Zbiórka w siadzie skrzyżnym, sprawdzenie gotowości do zajęć.
„Wiewiórki do dziupli” - bieg na palcach wokół rozłożonych szarf tworzących dziuple, na hasło „wiewiórki do dziupli”, dzieci wykonują przysiad podparty w dziuplach.
W staniu w dziuplach; wspięcie na palce - wdech, wydech - w przysiadzie podpartym |
1'
3'
1' |
praca RR przodem w górę |
1. Ćw. obręczy barkowej.
2. Ćw. mm szyi.
3. Ćw. mm grzbietu.
4.Ćw. mm NN i brzucha.
5. Ćw. oddechowe.
6. Zabawa.
7. Ćw. mm grzbietu.
8. Ćw. oddechowe.
9. Ćw. równoważne.
10. Podpór. 11. Zabawa skoczna. |
Cz. II - GŁÓWNA
W staniu opad T w przód - krążenie RR w przód, naprzemianstronne.
W klęku (siadzie klęcznym) RR w bok - skłony głowy w przód i w tył, a następnie w prawo i w lewo.
Leżenie przodem, RR przed głową proste, RR złożyć w lornetkę, skłon T w tył, skręty w prawą i lewą stronę.
Leżenie tyłem RR skrzyżnie na klatce piersiowej - rowerek nisko nad podłogą.
Leżenie tyłem, RR wzdłuż T, wdech ze wznosem RR przodem za głowę, wydech - powrót do Pw.
Podział klasy na 2 - 3 rzędy. Wyścig rzędów: - na czworakach, slalomem między piłkami, - slalom z kozłowaniem piłki.
Siad na ławeczce odsuniętej nieco od drabinek, dłonie trzymają tylną krawędź ławeczki, broda przyciągnięta - odchylenie T w tył, aż do oparcia plecami o drabinkę i uniesienie ugiętych NN.
Klęk przed ławeczką RR w górze (wdech), skłon T w przód (wydech).
Przejście równoważne po ławeczce z przeplotem szarfy na środku ławeczki, powrót czworakując.
W podporze przodem - koci grzbiet. Skoki przez skakankę. |
1'
1'
2'
2'
10x
4'
10x
10x
3'
2' 5' |
łokcie blisko siebie
prostowanie NN w kolanach
RR wąsko |
1. Ćw. przeciw płaskostopiu.
2. Zakończenie lekcji. |
Cz. III KOŃCOWA
Marsz z chwytem stopami końców szarfy. Dzieci starają się nie gubić szarf.
Zbiórka, zachęcenie do ćwiczeń w domu, pożegnanie. |
3'
1' |
|
KONSPEKT LEKCJI Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ
Wada: Plecy okrągłe
Wiek: 8 lat
Temat: Wydłużanie mm brzucha i prostowników uda; zwiększanie ruchomości kręgosłupa.
Zadania: Leżenie tyłem przy drabinkach, szeroki chwyt RR szczebla - rowerek nisko nad podłogą z prostowaniem NN w kolanach.
Tok lekcji |
Treść i przebieg ćwiczeń |
Dozowanie |
Uwagi |
1. Organizacja lekcji. 2. Zabawa ożywiająca. 3. Ćw. oddechowe. |
Cz. I - WSTĘPNA
Zbiórka w siadzie klęcznym, sprawdzenie gotowości do zajęć.
„Pająk i muchy” - jedno z dzieci zostaje pająkiem, reszta dzieci biega po całej sali na paluszkach. Na zapowiedź: Pająk - przybierają postawę: stanie, RR w bok, plecy proste. Kto nie wykonał ćwiczenia idzie na bok i tu wykonuje siad klęczny, plecy proste.
W rozsypce wspięcie na palce, RR wysoko w górę w skos - wdech, wydech - w przysiadzie. |
1'
4'
1'
|
|
1. Ćw. obręczy barkowej i mm kl. piersiowej.
2. Ćw. odcinka szyjnego kręgosłupa.
3. Ćw. mm grzbietu.
4. Ćw. mm NN i pośladków.
5. Ćw. oddechowe.
6. Ćw. mm brzucha i NN.
7. Ćw. oddechowe.
8. Ćw. równoważne.
9. Stanie zwieszone.
10. Zabawa bieżna. |
Cz. II - GŁÓWNA
Siad skrzyżny, RR tworzą skrzydełka - krążenie z jak najdalszym odwodzeniem w tył.
P.w. j.w., RR złożone na głowie, łopatki ściągnięte, łokcie cofnięte - naciskanie głową na RR.
Leżenie przodem, RR pod czołem, unoszenie głowy i barków, RR tworzą „lornetkę”, łokcie szeroko.
Siad skulny, laska pod kolanami trzymana przez RR. Przejście do leżenia tyłem z lekkim nakryciem się NN i powrót do p.w.
Ustawienie w kole w pozycji Klappa tj. klęk podparty, ugięte RR w st. łokciowych - dmuchanie piłeczek ping - pongowych do siebie.
Leżenie tyłem przy drabinkach, szeroki chwyt drabinek - rowerek nisko nad podłogą z prostowaniem NN w kolanach.
Leżenie j.w. RR z laską wzdłuż T, wznos RR w górę za głowę - wdech, wydech z powrotem do p.w.
W staniu na jednej N rzuty woreczka do wyznaczonego celu - obręczy, RR w bok.
Stanie tyłem do drabinek, chwyt szeroki jak najwyższego szczebla --unoszenie raz L raz PN, palce obciągnięte.
Ustawienie w 2 rzędach. W siadzie klęcznym przenoszenie piłki do tyłu poprzez skłon T w tył. Ostatnie osoby z rzędu po otrzymaniu piłki przechodzą na początek itd. |
2'
2'
10x
10x
2'
3'
1'
3'
2'
3x |
plecy proste, ściągnięcie łopatek elongacja
ćw. na górny odc. prostow. grzbietu łokcie szeroko
łokcie szeroko, dłonie do wewnątrz reszta dzieci ćwiczy z laską
reszta dzieci skoki przez skakankę |
1. Ćw. przeciw płaskostopiu.
2. Ćw. utrwalające nawyk prawidłowej postawy. 3. Zakończenie lekcji. |
Cz. III - KOŃCOWA
„Spętany konik” - dzieci chwytają palcami końce szarfy i chodzą nie gubiąc ich.
Marsz z laską na palcach, plecy proste.
Zbiórka, zachęcenie do siedzenia w domu z laską na plecach prze ok. 30 min. dziennie, np. podczas oglądania telewizji, pożegnanie. |
2'
1'30”
30” |
patrzymy przed siebie
stawiamy krok z palców |
KONSPEKT Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ
Wada: Plecy okrągło - wklęsłe.
Wiek: 8 lat
Temat: Zwiększenie ruchomości kręgosłupa w odcinku piersiowym.
Zadania: Leżenie przodem na ławeczce, stopy zaczepione o szczebel drabinki, ruch: uniesienie T do poziomu.
Tok lekcji |
Treść i przebieg ćwiczeń |
Dozowanie |
Uwagi |
1. Organizacja lekcji.
2. Zabawa ożywiająca.
3. Ćw. oddechowe. |
Cz. I - WSTĘPNA 4'
Zbiórka, powitanie i sprawdzenie gotowości do zajęć.
Luźny bieg po całej sali, na 1 gwizdek „świecznik” - tj. siad skrzyżny, RR nad głową; na 2 gwizdek „jaskółka” (NN do [poziomu).
Marsz z naśladowaniem gry na instrumentach dętych, RR imitują grę. |
30''
2'30''
1' |
|
1. Ćw. obręczy barkowej.
2. Ćw. NN.
3. Ćw. mm grzbietu.
4. Ćw. mm pośladkowych.
5. Ćw. oddechowe.
6. Ćw. mm brzucha.
7.Ćw. oddechowe.
8. Ćw. równoważne.
9. Ćw. mm grzbietu.
10. Ćw. oddechowe.
11. Ćw. mm brzucha.
12. Ćw. oddechowe.
13. Zwis.
14. Ćw. oddechowe.
15. Ćw. mm pośladkowych. |
Cz. II - GŁÓWNA 36'
Leżenie przodem, RR w bok z ciężarkami - unoszenie RR w górę z pogłębieniem rotacji zewnętrznej.
Leżenie tyłem, RR w bok, NN wzdłuż; ugiąć NN, wyprostować je w górę i położyć w pozycji wyjściowej.
W parach z siadu klęcznego skłon T w przód, RR dotykają podłogi - unoszenie głowy wraz z laską w górę.
J.w. w parach, leżenie przodem - wznos NN do góry i opad.
Głęboki wdech i wydech ze śmiechem ha, ha, ha. Kto dłużej będzie się śmiał?
Leżenie tyłem NN ugięte - przejście do leżenia przewrotnego z prostymi NN w st. kolanowych.
W parach w siadzie klęcznym - dmuchanie do siebie piłeczki pingpongowej.
Przejście równoważne przez ławeczkę z przenoszeniem woreczka pod kolanem i skorygowaniem postawy - RR w bok.
Leżenie przodem na ławeczce w poprzek, RR oparte na podłożu, głowa spoczywa na RR, stopy zaczepione o drabinkę - RR w bok, uniesienie T do poziomu.
Leżenie tyłem, NN ugięte, RR wzdłuż T - wdech nosem i przedłużony wydech z ryczeniem.
Leżenie przodem - pełzanie bez pomocy rąk.
Siad klęczny RR w górę - wdech, wydech ze skłonem japońskim.
Zwis tyłem do drabinek - zwis czynny.
Marsz ze wspięciem na palce - wdech, wydech marsz nisko na NN.
Toczenie piłki pod pośladkami. |
2'
10x
10x
10x
2'
2'
2'
po 2x
10x
1'30''
2'
1'30''
4x po 3''
1'30''
2' |
pośladki na podłodze
wałek pod odcinek lędźwiowy kręgosłupa
RR szeroko
poprawiam sylwetkę dziecka
stopy na wysokości ławeczki.
szeroki chwyt szczebla
napięcie pośladków |
1. Ćw. utrwalające nawyk prawidłowej postawy.
2. Ćw. przeciw płaskostopiu.
3. Zakończenie lekcji. |
Cz. III - KOŃCOWA 5'
Dzieci biegają po sali, na sygnał: - staja w miejscu, RR splecione z tyłu, - siad skrzyżny, RR w bok.
Chodzenie z wysokim unoszeniem kolan z obciągniętymi palcami.
Zbiórka, podsumowanie lekcji. Pożegnanie. |
3'
1'30''
30'' |
|
KONSPEKT LEKCJI Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ
Wada: Plecy wklęsłe.
Wiek: 8 lat.
Temat: Zwiększenie ruchomości kręgosłupa w odcinku piersiowym i lędźwiowym.
Zadania: Skłon T w przód - przejście do siadu zwieszonego przy drabinkach.
Tok lekcji |
Treść i przebieg ćwiczeń |
Dozowanie |
Uwagi |
1. Organizacja lekcji. 2. Zabawa ożywiająca. 3. Ćw. oddechowe. |
Cz. I - WSTĘPNA 7'
Powitanie, sprawdzenie gotowości do zajęć.
Wyścig rzędów: - bieg, przejście przez ławeczkę na czworakach, bieg z ominięciem chorągiewki i powrót.
W marszu wdech - RR przodem w górę, wydech - ze skłonem T w przód. |
1'
5'
1' |
zbiórka w siadzie skrzyżnym podział na zespoły |
1. Ćw. NN
2. Ćw. RR
3. Ćw. T
4. Ćw. mm grzbietu.
5. Ćw. mm pośladkowych.
6. Ćw. mm brzucha.
7. Ćw. oddechowe.
8. Ćw. mm kulszowo - goleniowego.
9. Ćw. mm grzbietu.
10. Ćw. równoważne.
11. Zabawa.
12. Zwis.
13. Ćw. mm pośladkowych.
14. Podskoki.
15.Ćw. oddechowe. |
Cz. II - GŁÓWNA 34'
Stanie, RR wzdłuż T - wspięcie na palce, RR w przód, przysiad o prostych plecach.
„Drzewa na wietrze” Siad skrzyżny, RR w górze - przemachy RR w bok.
Stanie, laska na plecach trzymana RR, skrętoskłony.
W leżeniu przodem - skłon T w tył, RR w górze.
W leżeniu przodem - nożyce pionowe. W leżeniu przodem - nożyce poziome. Stanie, wypad w przód, RR oparte o udo.
Leżenie tyłem, NN ugięte, RR pod głową - wznos N prostej w kolanie (wdech), opuszczenie (wydech).
W staniu, wznos RR w górę - wdech, wydech z lekkim skłonem T w przód.
Skłon T w przód, NN ugięte w st. kolanowych, RR dotykają podłogi - prostowanie NN w kolanach.
Stanie przodem do drabinki na 1 szczeblu - stopniowe przejście przez przechwyt na niższe szczeble do siadu zwieszonego.
Stanie na ławeczce, w dłoniach piłka, przejście po ławeczce z toczeniem piłki.
Wyścigi rzędów: - w podporze tyłem, - w kocim grzbiecie, - w podskokach zajęczych.
Stanie zwieszone tyłem z naprzemiennym unoszeniem NN ugiętych w kolanach do kl. piersiowej. Leżenie przodem, NN ugięte w st. kolanowych - unoszenie NN (naprzemianstronne) w górę, RR w bok.
Podskoki z przykurczem.
Leżenie tyłem - wznos RR w górę - wdech, wydech - RR wzdłuż T. |
10x
2'
10x
1' 1'
10x
1'
2'
5x
2x
5'
całość 2 - 3' po 10x
10x |
szybko i wolno z syczeniem
koc pod odc. lędźwiowy
koc pod odc. lędźwiowy
ćw. z oddychaniem
przerwa 30”
podział na zespoły
przyciągniecie brody do mostka kocyk po odc. lędźwiowy
nogi ugięte |
1. Ćw. przeciw płaskostopiu.
2. Marsz.
3. Utrwalenie postawy.
4. Omówienie lekcji |
Cz. III - KOŃCOWA 4'
W parach, siad podparty - przerzuty woreczka prawą i lewą N przez ławeczkę do partnera.
Marsz - co krok klaśnięcie pod kolanem RR.
Przed lustrem autokorekcja postawy i przejście w tej postawie na zbiórkę.
Zbiórka, zachęcenie do ćwiczeń w domu, pożegnanie. |
2'
1'
30”
30” |
|
KONSPEKT LEKCJI Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ
Wada: Skolioza
Wiek: 7 - 8 lat.
Temat: Wydłużenie czynne kręgosłupa w różnych pozycjach.
Zadania: Marsz małymi krokami w pozycji koci grzbiet.
Tok lekcji |
Treść i przebieg ćwiczeń |
Dozowanie |
Uwagi |
1. Organizacja lekcji.
2. Zabawa ożywiająca.
3. Ćw. oddechowe. |
Cz. I - WSTĘPNA 3'
Zbiórka, powitanie, sprawdzenie gotowości do zajęć.
W dwóch szeregach w leżeniu przodem - wyścig czołgając się ze zmianą szeregów.
Marsz z głębokim oddychaniem i ruchami RR. |
30”
2'
30” |
|
1. Ćw. RR i NN
2. Ćw. mm brzucha.
3. Ćw. mm kl. piersiowej.
4. Ćw. mm grzbietu.
5. Ćw. mm pośladkowych.
6. Ćw. oddechowe.
7. Ćw. mm brzucha.
8. Ćw. oddechowe.
9. Ćw. równoważne.
10. Ćw. mm grzbietu.
11. Ćw. oddechowe.
12. Ćw. mm brzucha.
13. Ćw. oddechowe.
14. Zwis.
15. Ćw. mm pośladkowych. |
Cz. II - GŁÓWNA 37'
W siadzie klęcznym odmachy RR do tyłu (RR w zgięciu łokciowym). W Leżeniu tyłem zginanie NN w stawie skokowym, RR w bok w górę.
Siad skulny przodem do drabinek, RR dostają do jak najwyższego szczebla - przejście do leżenia tyłem, RR cały czas proste.
Leżenie tyłem na ławeczce, RR na klatce piersiowej, NN prosto - wyprost RR do boku z dotknięciem podłogi. J.w. z woreczkami w RR.
Koci grzbiet - przysiad podparty - wyprost NN w klanach i marsz małymi krokami.
Leżenie przodem, NN złączone - wznos NN w górę, rozkrok i powrót.
Siad skrzyżny, wznos RR bokiem w górę - wdech, wydech ze skłonem w przód.
Leżenie tyłem RR proste za głową - z laską, przejście do siadu prostego i skłon T w przód.
W staniu wznos RR bokiem w górę - wdech, wspięcie na palce NN, wydech - RR w dół, NN na całych stopach.
Przejście po odwróconej ławeczce, RR w górze, przejście przodem i tyłem z przełożeniem szarfy na środku ławeczki.
Leżenie przodem na ławeczce po kolce biodrowe - wznos T do poziomu, RR w przód.
Siad na ławeczce, dmuchanie na kawałeczek papierka, staramy się, aby nie spadł na podłogę. Siad na ławeczce, opad T w tył.
W leżeniu tyłem, NN i RR proste - wdech, wydech - leżenie skulne.
Zwis tyłem do drabinek - wytrzymać (brzuch wciągnięty, pośladki ściągnięte, NN złączone)
Leżenie przodem na ławeczce, RR proste, wznos NN w górę z piłką w NN. |
10x
1'
15x
2'
2'
2'
1'30”
10x
10x
2'
po 3x
10x
1'
2'
1'
3x po 10”
10x |
brzuch wciągnięty
zwis czynny |
1. Utrwalenie nawyku prawidłowej postawy.
2. Ćw. uspokajające.
3. Zakończenie lekcji. |
Cz. III - KOŃCOWA 5'
Marsz z woreczkiem na głowie - staramy się jakby wypychać woreczek do góry.
Marsz z oddychaniem głębokim w spięciu na palce RR w górze.
Zbiórka, poprawa najczęściej wykonywanych błędów w ćwiczeniach, pożegnanie. |
1'30”
1'30”
2' |
|
KONSPEKT DO LEKCJI Z GIMN. KOREKCYJNEJ
Wada: Gr. I - Kolana koślawe, Gr. II - Kolana szpotawe.
Wiek: 10 lat
Temat: Wzmocnienie głowy przyśrodkowej mm. czworogłowego, mm. krawieckiego, smukłego, półścięgnistego, półbłoniastego, mm. długich stóp, wzmocnienie przywodzicieli: wielkiego, długiego, krótkiego.
Zadania: Zgięcia, wyprosty nóg w różnych pozycjach wyjściowych - piłka między kolanami lub kostkami.
Tok lekcji |
Treść i przebieg ćwiczeń |
Dozowanie |
Uwagi |
1.Organizacja lekcji
2. Zabawa ożywająca |
Cz. I - wstępna 5'
Zbiórka, powitanie, podanie zadań lekcji, sprawdzenie gotowości do zajęć.
Bieg po całej sali z podrzucaniem piłki, na sygnał łapanie piłki i przeniesienie jej między Gr. I kolana, Gr. II kostki, RR w bok. |
1'
4' |
zbiórka Gr I w siadzie skrzyżnym Gr II na stojąco rozdanie piłek plecy proste |
1.Ćw. NN
2.Ćw. mm. brzucha i NN
3. Ćw. NN
4. Ćw. mm brzucha i pośladków.
5. Ćw. NN
6.Ćw. mm brzucha
7. Ćw. mm pośladkowych i NN
8. Ćw. równoważne.
9. Ćw. NN.
10. Półzwis.
11. Zabawa skoczna |
Cz. II - główna 35'
Gr. I siad ugięty, kolana rozchylone na zewnątrz, podeszwy stóp stykają się ze sobą. Opad T w przód z równoczesnym ugięciem ramion w stawach łokciowych i chwytem dłońmi stóp, łokcie szeroko rozstawione na zewnątrz rozpychają kolana. Gr. II siad ugięty podparty, stopy rozstawione, naprzemienne skręcanie ugiętych kończyn dolnych do wewnątrz z równoczesnym dotknięciem kolan do podłoża.
Gr. I leżenie tyłem, ręce w górze, kończyny dolne ugięte w stawach kolanowych, stopy złączone, skłon T w przód z równoczesnym rozchyleniem klan na zewnątrz, stopy pozostają złączone. Gr. II leżenie przodem na ławeczce, RR wyciągnięte i chwyt za obrzeże ławki, NN poza ławką wykonanie NN wyprostowanymi w stawach biodrowych i kolanowych ruchów nożycowych.
Gr. I siad ugięty, kolana rozchylone na zewnątrz, podeszwy stóp stykają się ze sobą, ręce ugięte w stawach łokciowych i wsparte dłońmi na kolanach - naciskanie dłońmi na kolana. Gr. II siad ugięty podparty, między kolanami piłka gumowa, zgniatanie kolanami piłki.
Gr. I - leżenie tyłem, kończyny dolne ugięte w stawach kolanowych, między stopami piłka gumowa, RR wyprostowane w górze, przenos piłki w tył za głowę i chwyt piłki dłońmi, powrót do leżenia, T z kończynami dolnymi ugiętymi w stawach kolanowych, RR z piłką pozostają wyprostowane za głową, skłon T w przód z rękami wyciągniętymi przed siebie - włożenie piłki gumowej między stopy. Gr. II - siedząc na ławeczce, woreczek między kolanami, próbujemy prostować nogi.
Gr. I - siad ugięty podparty, klaskanie podeszwami stóp. Gr. II - leżenie tyłem, rozkrok, złączenie kończyn dolnych przez ugięcie w stawach kolanowych do wewnątrz, stopy na zewnątrz.
Gr. I - siad skrzyżny, RR wzdłuż T, przejście do leżenia tyłem i powrót. Gr. II - w siadzie skulnym ręce w bok zgięte w stawie łokciowym, opad T w tył, woreczek między kolanami.
Gr. I - siad prosty, piłka między kolanami, ręce oparte za plecami, wznos bioder w górę - przejście do podporu tyłem. Gr. II - leżenie tyłem, woreczek między kolanami, rysowanie kółek w lewą i w prawą stronę.
Przejście wzdłuż oznaczonej linii z odpowiednim stawianiem stóp: Gr. I na zewnętrznych krawędziach, Gr. II - wewnętrznych, RR w bok.
Gr. I - leżenie tyłem NN do ściany, piłka między kolanami - marsz stopami po ścianie w linii pionowej. Gr. II - w staniu w lekkim rozkroku, ugięcie kolan (półprzysiad) z równoczesnym zbliżeniem kolan do siebie przez naciskanie dłońmi na boczne okolice kolan
Gr. I - w staniu tyłem do drabinek stanie zwieszone - unoszenie N zgiętej w stawie kolanowym w górę na zewnątrz, zmiana NN. Gr. II - w staniu tyłem do drabinek, stanie zwieszone - unoszenie N zgiętej w stawie kolanowym w górę w skos przez N przeciwną.
Gr. I w staniu, piłka między kolanami, podskoki trzymając piłkę kolanami. Gr. II - podskoki obunóż na materacu, RR oparte na skrzyni, woreczek między kostkami, kolana związane. |
2'
8x
4x po 10”
10x
2'
8x
2'
2'
2'
8x 1N
1'
|
palce obciągnięte
pobranie piłek gumowych, podeszwy i palce stóp całą pow. przylegają do piłki gumowej
pobranie woreczków
pobranie woreczków
pobranie piłeczek RR proste
plecy proste
pobranie piłek
pobranie piłek
pobranie woreczków |
1. Marsz poprawnym krokiem gimnastycznym.
2. Zakończenie lekcji. |
Cz. III - końcowa 5'
Przejście wzdłuż leżącej skakanki, odpowiednie stawianie stóp
Zbiórka, podanie najczęstszych błędów popełnionych przez dzieci i ich korekcja |
3'
2' |
|
KONSPEKT DO LEKCJI Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ
Wada: Klatka piersiowa - Gr. I - kurza, Gr. II - lejkowata.
Wiek: 10 lat
Temat: Zwiększenie ruchomości kl. piersiowej, wzmocnienie m. grzbietu, ćwiczenia z akcentem na wdech Gr. I, wydech Gr. II - nauka prawidłowego oddychania.
Zadania: Rozciąganie boków kl. piersiowej i dolnych łuków żeber, zwiększenie ruchomości w stawach, usunięcie przykurczów.
Tok lekcji |
Treść i przebieg ćwiczeń |
Dozowanie |
Uwagi |
!. Organizacja lekcji.
2. Zabawa ożywiająca.
3. Ćw. oddechowe. |
Cz. I wstępna 5'
Zbiórka, powitanie, sprawdzenie gotowości do zajęć.
Gr. I „Berek” - uwolnienie RR w bok, stanie na 1 nodze. Gr. II luźny bieg po sali na klaśnięcie przysiad i wyskok w górę.
Gr. I - marsz, kończyny górne wzdłuż tułowia, k.g. przenieść bokiem w górę - wdech, powrót do pozycji wyjściowej - wydech. Gr. II - w marszu przed sobą w RR obręcz - wdech, z przeniesieniem RR z przyborem za plecy - wydech, powrót. |
1'
3'
2' |
zwracam uwagę na głębokość wydechu rozdanie obręczy, zwracam uwagę na głębokość wdechu |
1. Ćw. obręczy barkowej i RR.
2. Ćw. obręczy biodrowej i NN.
3. Ćw. T
4. Ćw. oddechowe.
5. Ćw. T, mm pośladkowych.
mm brzucha
ćw. mm grzbietu
6. Ćw. oddechowe.
7. Ćw. równoważne
8. Ćw. T na przyrządzie, ćw. oddechowe.
9.Podskoki.
10.Zwis.
11. Zabawa bieżna, skoczna |
Cz. II główna 35'
Gr. I - klęk, kończyny górne ugięte w łokciach, dłoni dotykają klatki piersiowej, skręt tułowia z równoczesnym wyprostowaniem ręki w bok - pogłębienie, powrót do p.w. - to samo w drugą stronę - wzrok skierowany za ręką. Gr. II - stanie w rozkroku przy drabince, RR chwyt za szczebel - na wysokości kl. piersiowej, opad tułowia w przód, pogłębienie opadu.
Gr. I - stanie lewym bokiem do drabinek, chwyt l.r. za szczebel na wysokości bioder, p.r. w bok, wymachy p.n. w bok po 5x zmiana. Gr. II - siad klęczny, RR w górze, plecy proste, siad na parkiecie raz z prawej, raz z lewej strony.
Gr. I stanie tyłem do drabinek, PR i LR szeroki chwyt za szczeble drabinki nad głową i „wypchnięcia” w przód. Gr. II - siad klęczny RR wzdłuż TT - krążenie RR przodem w górę, następnie opad tułowia do pozycji ukłonu japońskiego.
Gr. I - klęk, ręce na biodra, ściąganie łopatek z równoczesnym odchyleniem ku tyłowi - wdech, powrót do p.w. - wydech z pochyleniem głowy do mostka. Gr. II - w staniu chwyt laski gimnastycznej - wdech, przeniesienie laski gimnastycznej za plecy - wydech. Gr. I - leżenie przodem, RR ugięte pod brodą, unoszenie prostych NN w górę - wytrzymanie. Gr. II - siad klęczny tyłem do drabinek, chwyt RR szczebla nad głową - wypychanie bioder.
Gr. I - leżenie tyłem, RR w bok naprzemienne unoszenie wyprostowanych w kolanach kończyn dolnych. Gr. II - leżenie tyłem, RR wzdłuż tułowia - bez pomocy RR dzieci wykonują siad skrzyżny i powrót - siad rozkroczny.
Gr. I - leżenie na prawym boku, kończyna górna prawa zgięta w łokciu leży pod głową, odwodzenie kończyny górnej lewej, powrót do p.w., to samo ćw. na lewy boku. Gr. II - leżenie przodem - staramy się dotknąć RR - NN, PR dotyk LN i odwrotnie.
Gr. I - leżenie tyłem, kończyny dolne lekko ugięte w kolanach, kończyny górne wzdłuż tułowia, kończyny górne przenieść bokiem w górę - wdech, powrót do p.w. - wydech. Gr. II - leżenie tyłem wałek pod dolną częścią kl. piersiowej, NN ugięte w RR piłka - przenoszenie piłki z RR za głowę z wdechem, powrót turlając po parkiecie - wydech.
Gr. I - klęk podparty, wyprost LN w tył, odrzut LR w bok, powrót do p.w. to samo z PN i PR. Gr. II - w staniu na 1 N RR w skrzydełka (Bociany) dzieci wydają dźwięki - Klee, Klee...
Gr. I - opad tułowia w klęku obunóż do ławki - wydech, RR w górze w skos - wdech. Gr. II - w klęku do ławki, RR w górze - wdech i przy opadzie T do ławki - wydech.
Gr. I - „Pajacyk” Gr. II - w staniu przy ławeczkach, RR w górze, przeskoki przez ławeczkę.
Gr. I - w zwisie tyłem, wznos NN do góry, zmiana NN Gr. II - stanie zwieszone przy drabinkach - wypychanie klatki piersiowej w przód.
Gr. I - Czworakowaniem przejście między stojakami. Gr. II - przeskoki przez skakankę |
10x
10x
10x
1'
1'
6x
6x
1'
1'
1'
10x
10x
5x
3' |
RR proste
palce razem pięty szeroko
RR proste
zwracam uwagę na głęboki wydech pobranie lasek zwracam uwagę na głęboki wdech
zwracam uwagę na głęboki wydech zwracam uwagę na głęboki wdech
rozdanie skakanek |
1. Ćw. uspokajające.
2. Marsz.
3. Zakończenie lekcji |
CZ. III końcowa 5'
Marsz dookoła sali z przypomnieniem prawidłowego (dla każdej wady) oddechu.
Gr. I - marsz ze zwróceniem uwagi na chód, stawianie kroków: pięty, zew. krawędzie i palce. Gr. II - marsz - laska w przodzie wdech, z przenoszeniem w górę - powrót - wydech.
Zbiórka, podanie najczęstszych błędów popełnionych przez dzieci i ich korekcja. |
1'
1'
2' |
|