TEMAT ( zadanie główne ) ZABAWOWE FORMY ĆWICZEŃ PRZY DRABINKACH .

Zadanie wychowawcze : Samokontrola poprawności wykonywania zadań i ćwiczeń ruchowych .

Zadania szczegółowe :

-         Psychomotoryczność - Kształtowanie u ćwiczących silnej woli , odwagi , równowagi , siły

skoczności , gibkości , orientacji w przestrzeni .

-         Umiejętności - Zwis przerzutny , stanie na rękach z uniku podpartego .

-         Wiadomości - Utrwalanie terminologii ćwiczeń i pozycji wyjściowych .

 

 

Część lekcji	TREŚĆ ZADANIA	Metoda realizacji	Czas	Uwagi organizacyjno - metodyczne
CZĘŚĆ WSTĘPNA	1 . Zbiórka , sprawdzenie obecności , gotowości do ćwiczeń . Zapoznanie z tematem lekcji i treścią zajęć . 2 . Zabawa ożywiająca - rybak i sieć   3. wyścigi do drabinek - z różnych pozycji wyjściowych - z określonego miejsca - z różnymi zadaniami do wykonania : - biegiem , podskokami , czworakowaniem , raczkowaniem - z wejściem na drabinki i wykonaniem określonych zadań : zwis przodem , zwis tyłem , zwis kuczny	wykład     dobór dwójkami   wyznaczenie (1) i (2) nazewnictwo pozycji wyjściowych - pozycja zasadnicza - siad skrzyżny - siad prosty - leżenie przodem - leżenie tyłem - klęk prosty	2 -3 min     2 min 5 min	szereg lub dwuszereg ocena aktywności ćwiczących   podział grupy ćwiczący wykonują zadania na zmianę raz (1) raz (2)
I.	        wspinanie po DR do góry , schodzenie w dół po sąsiedniej DR         przejście równoległe po DR przodem         obroty na DR ,przodem i tyłem         przeskoki z DR na DR         przejście równoległe tyłem do DR      ćwiczenia skocznościowe :      podskoki ze zmianą NN opartej o niski szczebel      z odmachem dwóch NN w tył          ćwiczenia gibkościowe :          opady tułowia z pogłębianiem          wymachy NN w tył , w bok          skłony do NN opartej o DR          skłony w tył z przysiadu zwieszonego z wyrzutem bioder w przód        ćwiczenia siłowe :        zwis kuczny zwieszony tyłem ,rzuty NN w przód        ćw. mm brzucha w leżeniu w zwisie tyłem        ćw. na mm grzbietu w leżeniu        ugięcia RR w podporze przodem z NN opartymi na dolnym szczeblu        próby podciągnięcia w zwisie         ćwiczenia orientacji w przestrzeni       zwis przerzutny       sprężynki z uniku podpartego       wejście do stania na RR przodem do DR , NN w górę       stanie na RR z uniku podpartego   - * zabawa z przechodzeniem partnerów pomiędzy NN z wchodzeniem i schodzeniem po drabince	strumieniowo jeden za drugim - na wybranej wys.     - na skróconym odc. - w ustawieniu po jednym ćwicz. przy jednej DR           - ćw. przygotowawcze do mostka     - ilość powtórzeń w zależności od kondycji ćwicz.         - ćwiczenia użytkowo - sportowe		szereg   - wysokość wg wyboru ucznia       - z wyklaskiwaniem rytmu     - z wyliczaniem                             samoasekuracja asekuracja bierna           współzawodnictwo
II.	ĆWICZENIA NA DRĄŻKU KOREKCYJNYM - wyskok do podporu przodem od wew. i od zewn. - odmyk o NN ugiętych - przewrót w tył w zwisie - wymyk z odbicia od DR - zwis kuczny , na podudziach zwis przerzutny - zeskok z odmachem w tył	- ćwiczenia użytkowo - sportowe		ze względu na indywidualny charakter ćwiczeń wskazany jest podział na małe grupy ćwiczebne
CZĘŚĆ KOŃCOWA	Ćwiczenia rozluźniające - w zwisie przodem , tyłem luźne przemachy NN - w leżeniu tyłem z NN do góry Podsumowanie zajęć , pożegnanie .	czynności organizacyjno - porządkowe	2 min   2 min 1 min

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

---