Temat: Nauka pracy ramion do kraula na grzbiecie.

Cele główne:

  1. Umiejętności: nauczanie ruchów ramion do kraula na grzbiecie, doskonalenie ruchów nóg do kraula na grzbiecie i na piersiach.

  2. Wiadomości: higiena i bezpieczeństwo na pływalni krytej.

  3. Sprawność motoryczna: siła ramion i nóg, gibkość w stawach barkowych.

  4. Akcenty wychowawcze: systematyczność i dokładność.

Miejsce zajęć: pływalnia kryta

Czas trwania: 45 min.

Klasa: I

Liczba ćwiczących: 20

Przybory i przyrządy: deski pływackie, piłka, bramki.

Prowadzący zajęcia: Przemysław Dziura

Tok lekcji

Zadania szczegółowe

Dozow.

Uwagi organizac.-metodyczne

1. Część organizacyjna.

  1. Zbiórka.

  2. Powitanie.

  3. Sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć.

2 min.

  • stroje kąpielowe

  • czepki

  • ewentualnie okularki pływackie

  • niećwiczący siadają na ławce

2. Motywacja do aktywnego udziału w lekcji.

  1. Podanie tematu ćwiczeń i celów lekcji.

  2. Nastawienie do aktywnego udziału w lekcji.

1 min.

„Nauczanie pracy ramion w kraulu na grzebiecie i doskonalenie pracy nóg w kraulu na grzebiecie i na piersiach.”

3. Rozgrzewka.

Na lądzie:

  1. Krążenia ramion w przód i w tył, naprzemianstronnie.

  2. W opadzie tyłowia naprzemianstronne wymachy ramion.

  3. Skrętoskłony tułowia w postawie wyprostowanej.

  4. Ramiona w górze skłony tułowia w przód.

  5. W opadzie tyłowia skrętoskłony.

  6. 5 przysiadów.

Przejście pod natrysk.

W wodzie:

  1. „Berek kucany” - wyznaczony berek stara się dotknąć ćwiczących, którzy broniąc się przed złapaniem chowają się pod wodę. Dotknięty, który nie zdążył się zanurzyć staje się również berkiem.

  2. „Piłka wodna” - zespoły starają się zdobyć punkty umieszczając piłkę w bramce.

  3. „Deszcz” - uczniowie stoją w 2 szeregach naprzeciw siebie w odległości ok. 2m, na sygnał nauczyciela uczniowie pryskają na siebie podrzucając wodę do góry, nie wolno zasłąniać głowy, ani odwracać się tyłem.

1min.

3min.

5min.

2min.

  • ustawienie w rozsypce

  • rozpoczęcie i zakończenie każdego ćwiczenie na znak prowadzącego

  • głębokość do poziomu klatki piersiowej

  • uczniowie w rozsypce

  • rozpoczęcie i zakończenie zabawy na sygnał prowadzącego

  • na gest przywołujący uczniowie zbliżają się do krawędzi basenu w celu wyjaśnienia dalszego przebiegu ćwiczeń

4. Kształtowanie umiejętności i doskonalenie sprawności.

Nauczanie nowych i doskonalenie poznanych już elementów pływania.

  1. Poślizg na grzbiecie z deską (deska na wysokości bioder) naprzemianstronna praca nóg.

  2. Poślizg na piersiach z deską, naprzemianstronna praca nóg.

  3. Ruchy nóg do kraula na grzbiecie, z powrotem ruchy nóg do kraula na piersiach- bez użycia deski.

  4. „Wiatraki” - jeden z ćwiczących kładzie się na grzbiecie, partner łapie go za nogi i popycha do przodu. Leżący wykonuje jednoczesną pracę rąk do kraula na grzbiecie. Z powrotem wykonuje ruchy naprzemianstronne do kraula na grzbiecie.

  5. Z partnerem, leżenie na grzbiecie, współćwiczący podtrzymuje za nogi-jednoczesna praca rąk w miejscu, a następnie w ruchu.

  6. Leżenie na plecach, przy ścianie basenu, nogi oparte o brzeg, naprzemianstronna praca ramion w tył.

  7. Z deską między nogami, jednoczesna praca rąk do tyłu z oddychaniem.

  8. Ramiona z deską na wysokości bioder - „dokładanka”.

  9. Z deską między nogami naprzemianstronny ruch ramion w tył.

  10. Bez deski- naprzemianstronny ruch ramion do kraula na grzebiecie.

3min.

2min.

3min.

3min.

2min.

3min.

2min.

2min.

2min.

3min.

  • głębokość do poziomu klatki piersiowej

  • ustawienie w szeregu

  • uczniowie pobierają deski pływackie

  • uczniowie odkładają deski na brzeg basenu

  • ćwiczenia w parach

  • ćwiczenie w parach, w rozsypce

  • ustawienie w szeregu

  • uczniowie pobierają deski

  • uczniowie odkładają deski

5. Uspokojenie organizmu.

  1. 5 wydechów do wody, siadanie na dnie basenu.

  2. „Czaty w wodzie” - uczniowie poruszają się w stronę nauczyciela, który jest odwrócony plecami do ćwiczących, w momencie gdy nauczyciel odwróci się w ich stronę muszą stać bez ruchu.

  3. Po dojściu do brzegu uczniowie kierują się do drabinek i pojedynczo wychodzą z wody.

1 min.

2min.

  • rozstawienie w rozsypce

  • wdrażanie dyscypliny po zakończeniu zajęć

6. Część organizacyjno- porządkowa.

  1. Zbiórka - kontrola obecności.

  2. Wyznaczeni uczniowie zbierają wszystkie przyrządy i przybory i odnoszą je na wyznaczone miejsce.

2 min.

  • na brzegu

  • pochwała najlepszych uczniów

7. Nastawienie do aktywności ruchowej w wolnym czasie.

  1. Zachęcenie do pójścia na pływalnię z rodzicami.

1 min.

  • pływanie jako ważny element zdrowego trybu życia