Psychologiczne skutki współuzależnienia

(przystosowanie się do destrukcyjnego związku)

Przystosowanie się do sytuacji

zmiana sposobu przeżywania - zaburzenia w sferze emocjonalnej

1. Zamrażanie uczuć, aby się nie kontaktować z ciągłym ranieniem (poczuciem krzywdy). Wzrost tolerancji na destrukcję;

2. Głównym źródłem uczuć staje się alkoholik i jego zachowanie ((np. przeżywanie smutku i złości - gdy mąż pije i przeżywanie radości i spokoju, gdy nie pije). Zacierają się granice „moje-twoje” (np. przeżywanie wstydu za jego zachowanie);

3. Manipulowanie własnymi uczuciami:

• „magazynowanie” uczuć przykrych (uraza);

• zamiana jednego przykrego uczucia na inne przykre, np. złości na poczucie winy, poczucia winy na lęk (nieumiejętność radzenia sobie z przykrymi emocjami);

• zwiększenie intensywności przezywanego uczucia poprzez „nakręcanie się”(np. wzmacnianie lęku wyobrażeniami);

4. Zmniejszenie odporności na cierpienie - pojawia się obsesyjne myślenie o zachowaniu, które ma przynieść ulgę (np. cierpienie z powodu niepewności, lęku, odrzucenia powoduje, że żona wyciąga męża z knajpy, pomimo wstydu i poniżenia);

5. Trudność w znoszeniu „szarej sfery” emocjonalnej (przyzwyczajenie się do przeżywania silnych uczuć);

Przystosowanie się do sytuacji

zmiana sposobu widzenia siebie - zaburzenia w strukturze „JA”

1. Różne, często sprzeczne obrazy siebie w zależności od tego, jak zachowuje się i co mówi o niej alkoholik;

2. Budowanie poczucia własnej wartości na:

- skuteczności kontroli i wpływania na picie alkoholika (np. „dobrą żoną, gdyż dbam o niego”, „Pomimo jego picia radzę sobie - jestem zaradna”, „Domyślam się, gdzie schował alkohol - jestem mądra”;

- dysproporcji pomiędzy obrazem alkoholika, a obrazem siebie: on - zły, ja dobra - porządna;

3. Odrzucanie pomocy innych ludzi zwiększa poczucie mocy (np. „Ja świetnie sobie radzę”)

Ćwiczenie 1

Zrób listę uczuć, które najczęściej ostatnio przeżywasz.

Wybierz 3 uczucia z listy. Co jest najczęściej ich źródłem? Co robisz , gdy zaczynasz je silnie przeżywać? Czy któreś z nich przeżywasz tak mocno, że tracisz kontrolę?

Uzupełnię co najmniej 5 razy zdanie:

jestem wartościową osobą, bo...

sprawdzę, ile z tych zdań dotyczy poczucia wartości budowanego za pomocą wpływu na życie innych, z czego dzisiaj mogę zrezygnować w pierwszej kolejności