Nauczanie ruchów ramion do kraula na piersiach

Cele główne:

1) Umiejętności: praca ramion w kraulu na piersiach, oddechy na obie strony w kraulu na piersiach

2) Sprawność: kształtowanie koordynacji ramion i ich siły

3) Wiadomość: podstawowa wiedza na temat prawidłowej techniki pracy ramion do kraula na piersiach

Czas trwania: 45 minut

Przybory i przyrządy: liny oddzielające tory od siebie

Tok lekcji	Zadania szczegółowe	Dozowanie	Uwagi organizacyjno - metodyczne
1) Część organizacyjna. Zorganizowanie grupy.	1) Zbiórka w szeregu. 2) Powitanie. 3) Sprawdzenie liczebności ćwiczących. 4) Przypomnienie podstawowych zasad bezpieczeństwa i zachowania w wodzie.	3 minut	- nie ćwiczący siadają na ławce przy brzegu pływalni i obserwują zajęcia
2) Nastawienie do aktywnego udziału w lekcji - motywacja.	1) Podanie i omówienie tematu zajęć. 2) Motywacja do zajęć	2 minuty	- uczymy się pracy ramion do kraula na piersiach, który w połączeniu z poznaną już pracą nóg, daje kompletny styl pływania
3) Rozgrzewka	1) wymachy i krążenia ramion w różnych płaszczyznach i kierunkach 2) skłony w przód z pogłębieniem 3) krążenia złączonych kolan w pozycji stojącej w lewo, następnie w prawo 4) skręty tułowia w tył w płaszczyźnie poprzecznej 5) zabawa ożywiająca - „berek” - uczestnicy uciekają przed berkiem odpychając się ramionami od powierzchni wody, pokonywanie taśm dzielących tory należy wykonywać pod lustrem wody	3 minut 2 minuty 1 minuta 2 minuty 3 minut	- ustawienie w rozsypce - ustawienie w rozsypce - ustawienie w rozsypce - ustawienie w rozsypce - wejście do wody w kolejności, po drabinkach, ustawienie w rozsypce
4) Kształtowanie i doskonalenie umiejętności oraz rozwijanie sprawności.	1)Przypomnienie poślizgów na piersiach - zabawa - „torpedy” - uczestnicy ustawiają się przy jednej ze ścian pływalni, na sygnał, po kolei wykonują poślizgi na piersiach 2) W opadzie tułowia w przód kraulowe ruchy ramion, nad wodą 3) W opadzie tułowia w przód kraulowe ruchy ramion w wodzie 4) Kraulowe ruchy ramion w opadzie tułowia nad wodą w przód, skręty głowy w obydwa boki z imitacją oddechu 5) Kraulowe ruchy ramion w opadzie tułowia w przód, w wodzie ze skrętami głowy na boki i oddechem na obie strony 6) Zabawa - „taczki” - uczestnicy kładą się na piersiach - ramiona w przodzie, nogi w rozkroku. Partnerzy chwytają za stopy ćwiczących i pchają ich do przody, Ci wykonują naprzemianstronne ruch ramion. 7) Po poślizgu na piersiach z deską między nogami ćwiczący wykonują 4 ruchy ramion, przy każdym wykonują skręt głowy i wdech	Grupa wykonuje tą zabawę 4 razy 1 minuta 2 minuty 1 minuta 4 minuty 5 minut Każdy wykonuje to zadanie po 2 razy	- ustawienie uczestników tak, aby żaden z nich po poślizgu nie wpłynął na głęboką wodę - ustawienie w rozsypce - ustawienie w rozsypce - ustawienie w rozsypce - ustawienie w rozsypce - ustawienie w parach, w rozsypce - grupa ustawia się przy krawędzi pływalni, startują jeden po drugim
5) Uspokojenie organizmu.	1 ) zabawa uspokajająca - „łóżko wodne” - uczestnicy na sygnał kładą się na powierzchni wody na grzbiecie, starając się nie wykonywać żadnych ruchów ciała	3 minuty	- ustawienie w rozsypce
6) Czynności organizacyjno - porządkowe.	1) Omówienie lekcji, zwrócenie uwagi na wykonywane błędy.	2 minuty	- wyjście z wody, w kolejności, po drabinkach
7) Motywacja do samodzielnej pracy.	1) Zachęcanie do ćwiczeń poznanych umiejętności na pływalni miejskiej.	2 minuty	- systematyczność pozwala osiągnąć zamierzony cel

---