Ramiona do kraula na piersiach, Pływanie


Nauczanie ruchów ramion do kraula na piersiach

Cele główne:

1) Umiejętności: praca ramion w kraulu na piersiach, oddechy na obie strony w kraulu na piersiach

2) Sprawność: kształtowanie koordynacji ramion i ich siły

3) Wiadomość: podstawowa wiedza na temat prawidłowej techniki pracy ramion do kraula na piersiach

Czas trwania: 45 minut

Przybory i przyrządy: liny oddzielające tory od siebie

Tok lekcji

Zadania szczegółowe

Dozowanie

Uwagi organizacyjno - metodyczne

1) Część organizacyjna. Zorganizowanie grupy.

1) Zbiórka w szeregu.

2) Powitanie.

3) Sprawdzenie liczebności ćwiczących.

4) Przypomnienie podstawowych zasad bezpieczeństwa i zachowania w wodzie.

3 minut

- nie ćwiczący siadają na ławce przy brzegu pływalni i obserwują zajęcia

2) Nastawienie do aktywnego udziału w lekcji - motywacja.

1) Podanie i omówienie tematu zajęć.

2) Motywacja do zajęć

2 minuty

- uczymy się pracy ramion do kraula na piersiach, który w połączeniu z poznaną już pracą nóg, daje kompletny styl pływania

3) Rozgrzewka

1) wymachy i krążenia ramion w różnych płaszczyznach i kierunkach

2) skłony w przód z pogłębieniem

3) krążenia złączonych kolan w pozycji stojącej w lewo, następnie w prawo

4) skręty tułowia w tył w płaszczyźnie poprzecznej

5) zabawa ożywiająca - „berek” - uczestnicy uciekają przed berkiem odpychając się ramionami od powierzchni wody, pokonywanie taśm dzielących tory należy wykonywać pod lustrem wody

3 minut

2 minuty

1 minuta

2 minuty

3 minut

- ustawienie w rozsypce

- ustawienie w rozsypce

- ustawienie w rozsypce

- ustawienie w rozsypce

- wejście do wody w kolejności, po drabinkach, ustawienie w rozsypce

4) Kształtowanie i doskonalenie umiejętności oraz rozwijanie sprawności.

1)Przypomnienie poślizgów na piersiach - zabawa - „torpedy” - uczestnicy ustawiają się przy jednej ze ścian pływalni, na sygnał, po kolei wykonują poślizgi na piersiach

2) W opadzie tułowia w przód kraulowe ruchy ramion, nad wodą

3) W opadzie tułowia w przód kraulowe ruchy ramion w wodzie

4) Kraulowe ruchy ramion w opadzie tułowia nad wodą w przód, skręty głowy w obydwa boki z imitacją oddechu

5) Kraulowe ruchy ramion w opadzie tułowia w przód, w wodzie ze skrętami głowy na boki i oddechem na obie strony

6) Zabawa - „taczki” - uczestnicy kładą się na piersiach - ramiona w przodzie, nogi w rozkroku. Partnerzy chwytają za stopy ćwiczących i pchają ich do przody, Ci wykonują naprzemianstronne ruch ramion.

7) Po poślizgu na piersiach z deską między nogami ćwiczący wykonują 4 ruchy ramion, przy każdym wykonują skręt głowy i wdech

Grupa wykonuje tą zabawę 4 razy

1 minuta

2 minuty

1 minuta

4 minuty

5 minut

Każdy wykonuje to zadanie po 2 razy

- ustawienie uczestników tak, aby żaden z nich po poślizgu nie wpłynął na głęboką wodę

- ustawienie w rozsypce

- ustawienie w rozsypce

- ustawienie w rozsypce

- ustawienie w rozsypce

- ustawienie w parach, w rozsypce

- grupa ustawia się przy krawędzi pływalni, startują jeden po drugim

5) Uspokojenie organizmu.

1 ) zabawa uspokajająca - „łóżko wodne” - uczestnicy na sygnał kładą się na powierzchni wody na grzbiecie, starając się nie wykonywać żadnych ruchów ciała

3 minuty

- ustawienie w rozsypce

6) Czynności organizacyjno - porządkowe.

1) Omówienie lekcji, zwrócenie uwagi na wykonywane błędy.

2 minuty

- wyjście z wody, w kolejności, po drabinkach

7) Motywacja do samodzielnej pracy.

1) Zachęcanie do ćwiczeń poznanych umiejętności na pływalni miejskiej.

2 minuty

- systematyczność pozwala osiągnąć zamierzony cel



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
ramiona do kraula na piersiach, pływanie
ramiona do kraula na piersiach, pływanie
Pływanie, Nauczanie ruchów ramion do kraula na piersiach, KONSPEKT LEKCJI W-F NR 1
Doskonalenie pracy NN do kraula na piersiach, AWF, Konspekty, Pływanie
Pływanie, Doskonalenie pracy nóg do kraula na piersiach i na grzbiecie. Nauka pracy rak do kraula na
Pływanie, Doskonalenie kraulowych ruchów nóg na grzbiecie i piersiach. Nauka pracy RR do kraula na p
Nauczanie pracy NN do kraula na piersiach, AWF, Konspekty, Pływanie
Nauczanie ruchów ramion do kraula na grzbiecie, Ćw techniki, koordynacja, konspekty, prezentacje, tr
Doskonalenie pracy nóg do kraula na piersiach, Ćw techniki, koordynacja, konspekty, prezentacje, trn
nauka pracy rąk do kraula na grzbiecie, Pływanie korekcyjne
Pływanie, Doskonalenie kraulowych ruchów nóg na piersiach. Nauka pracrr do kraula na grzbiecie, Etha
Doskonalenie skoków Pływanie krótkich odcinków za pomocą ruchów nóg do grzbietu i na piersiach do kr
Nauka koordynacji pracy ramion i nóg do kraula na grzbiecie, Ćw techniki, koordynacja, konspekty, pr

więcej podobnych podstron