PRAWIDŁOWE ODDYCHANIE, Sport


..: PRAWIDŁOWE ODDYCHANIE :..

0x01 graphic

0x01 graphic

Sportowcy znają od dawna stosowaną technikę nazywaną oddychaniem z zaciśniętymi wargami aby poprawić swój wynik, a ludzie z odmą płuc korzystają z tej samej metody podczas zwykłych działań na podwyższenie wydolności płuc. Ty także możesz to wypróbować - zacznij wykonując następujące ćwiczenia przez 10 minut dziennie w chwili, gdy leżysz na plecach z głową na poduszce. Kiedy już zapoznasz się z tą techniką, wykonuj ją siedząc, spacerując i ostatecznie gdy wchodzisz po schodach lub na wzgórze. Biuletyn medyczny Johna Hopkinsa podaje następujące instrukcje, jak wykonywać oddychanie z zaci/śniętymi wargami:

Wdychaj przez nos.

Napinaj mięśnie brzuszne tak, aby wywierały nacisk w góre na płuca.

Wydychaj przez przez usta, zaciskając wargi tak, że usłyszysz syczący dzwięk i poczujesz napięcie w tchawicy i klatce piersiowej. To napięcie utrzymuje otwarte oskrzela, tak że płuca dokładniej wydalają powietrze. Wydychanie powinno zabierać dwa razy więcej czasu niż wydychanie.



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Wyrabianie nawyku prawidłowego oddychania podczas korekcji kifoskoliozy piersiowej prawostronnejx
Prawidłowe oddychanie i jego znaczenie dla dotlenienia komórek i tkanek
Prawidłowe oddychanie
prawidłowe oddychanie i emisja
Znaczenie oddychania dla prawidłowego rozwoju dziecka
Naśladuj mnie 2 uczymy się chuchać, dmuchać i oddychać prawidłowo
Czy oddychasz prawidłowo?, RELAX, Oddychanie
Znaczenie oddychania dla prawidłowego rozwoju dziecka
Naśladuj mnie 2 uczymy się chuchać, dmuchać i oddychać prawidłowo
DOKUMENTACJA OBROTU MAGAZYNOWEGO prawidł
WYCHOWANIE DO I PRZEZ SPORT
jak prawidlowo dobrac meble[1]
Najbardziej charakterystyczne odchylenia od stanu prawidłowego w badaniu
Przedwczesne odklejanie się łożyska prawidłowo usadowionego
bezwzgledny sport www prezentacje org
tabele oddychanie transpiracja
Sport w WOPR

więcej podobnych podstron