Pamiętaj podstawowe zasady pokonywania lęku,

oto one:

1. Lęk i występujące wraz z nim objawy somatyczne są

nasiloną, ale normalną reakcją na stres.

2. Umiarkowane reakcje lękowe nie są szkodliwe dla

zdrowia.

3. Nie powiększaj lęku przez wyobrażenia i fantazje.

4. Nie trać poczucia rzeczywistości ; obserwuj i opowiadaj sobie w myślach, co rzeczywiście dzieje się wokół Ciebie.

5. Pozostań w danej sytuacji tak długo, aż lęk zacznie samoistnie przemijać.

6. Obserwuj , jak Twój lęk zmniejsza się.

7. Nie unikaj sytuacji, których się obawiasz.

8. Narażaj się świadomie na wszystkie sytuacje, które wywołują u ciebie lęk.

9. Bądź dumna nawet z niewielkich sukcesów.

10. W sytuacji wywołującej lęk staraj się zachować cierpliwość.

---