Nazwisko, Imię: Żmuda Rafał, gr.15
Data zajęć:08.05.10
Konspekt nr 10
Temat zajęć: Ćwiczenia korygujące wadę postawy ,,Płakostopie”
Miejsce zajęć: Sala gimnastyczna Płeć ćwiczących: K/M
Ilość ćwiczących: 24 Wiek ćwiczących: Dowolny
Czas trwania zajęć: 45min
Przyrządy i przybory: Woreczki , Laski gimnastyczne, piłki , szarfy
Część Lekcji |
Tok Lekcji |
Cele Cząstkowe |
Opis Zadania Ruchowego |
Dozowanie |
Uwagi Metodyczne |
||
I
|
Czynności organizacyjno-porządkowe
|
Zdyscyplinowanie zorganizowanie grupy
|
Zbiórka w szeregu, przywitanie się. Opracowanie tematu
|
2' |
Wyznaczenie miejsca zbiórki Uzasadnienie potrzeby ćwiczeń
|
||
|
Zabawa ożywiająca
|
Ożywienie grupyprzed ćwiczeniami |
Bieg po obwodzie koła, na sygnał dźwiękowy (gwizdek) - przysiad i wyskok "do nieba" |
2' |
Pw. Postawa swoboda. Ustawienie na obwodzie koła |
||
II
|
Ćwiczenia Przeciwko Płaskostopiu
|
-Korekcja wady stopy - wytworzenie prawidłowego wysklepienia stopy
|
Przekładanie woreczka ze stopy do stopy
Wspięcie na Palce 1 Opust na Pięty2
Naprzemienny marsz na palcach i Piętach
Uniesienie NN w górę odchylenie kolan1 Bicie braw stopami 2
Wznos NN w góre z jednoczesnym odwróceniem stopy (tak aby zobaczyć podeszwe stopy) 1 Opust 2
Obracanie Laski gimnastycznej stopami
Toczenie piłki stopami do przodu i do tyłu
|
10x
10x
10x
10x
2'
2'
|
Pw. Siad Prosty
Pw. Postawa Rozkroczna
Pw . Swobodna, ustawienie na obwodzie koła , zmiana na sygnał prowadzącego
Pw. Leżenie tyłem RR w bok
Pw. Leżenie tyłem
Pw . Siad podparty , Laska gimnastyczna pod stopami
Pw. Siad prosty NN ugięte w stawach kolanowych Piłki pod stopami |
||
III |
Ćwiczenia oddechowe
|
-nauka prawidłowego oddychania torem brzusznym i piersiowym
|
Wykonywanie dowolnych ruchów stopami , wykonywanie wszystkich możliwych ruchów w stawie skokowym
Układanie stopami kółka z szarfy
Marsz na Brzegach zewnętrznych stopy
Głęboki wdech z widocznym uniesieniem klp 1 Wydech z widocznym opustem klp 2
Wdech nosem w widocznym uwypukleniem Brzucha 1 Wydech z widocznym opadnięciem brzucha 2 |
2;
10x
2'
2'
2'
|
Pw.Siad prosty
Pw . Siad prosty szarfa przed stopami
Pw. Postawa swobodna, ustawienie na obwodzie koła
Pw.Leżenie Tyłem RR na klp
|
||
|
Czynności organizacyjno-porządkowe
|
Zdyscyplinowanie zorganizowanie grupy
|
Zbiórka w szeregu, Podziękowanie za aktywny udział w zajęciach. Pożegnanie |
2' |
Wyznaczenie miejsca zbiórki
|
||
|
|
||||||