Le Parkour
Rocked vault - tak jak one-handed tylko, że łapiesz nogi podczas lotu
Speed Vault również podobne doone-handed tylko, że wykonujemy go podczas szybkiego biegu. Łapiemybarierkę jedną ręką przeskakujemy, im szybciej tym lepiej wyglada
Scizor vault - podczas przelotu nad barierką machasz nogami
Spider man - sposób lądowania, nogi na zewnątrz a ręce opieramy pomiędzy nimi
Diving vault - rzucasz się na „szczupaczka” i kończysz roll'em
King Kong - rzucasz się ja w diving'u, ale na barierkę i kończysz mokey'em bez rolla
Straggle vault - vault podobny do mokey'a tyle, że nogi nie pomiędzy rękoma tylko po bokach, czyli szpagat
Kash Valut - połączenie monkey'a i dash'a, zaczynasz jak mokey'a w połowie przerzucasz nogi do przodu jak w dash'u
Barrel Vault- Polega na podbiegnięciu do przeszkody bokiem izłapaniu się jej jedną ręką, po czym wybiciu się z obydwu nóg,przerzucając je nad tułowiem (pionowo do ziemi). Plecy w czasie lotumuszą być ułożone w pozycji równoległej do ziemi (przypomina todoublelega z podparciem). Po wykonaniu obrotu lądujemy.
Star Vault - gwiazda na przeszkodzie
Balancing - ważny element parkour, polega na utrzymaniu równowagi na wąski przeszkodach (rurkach, poręczach)
Cat balance - polega na chodzeniu po wąskich przeszkodach (rurkach, poręczach) jak kot.
Tic-tac vault (paralel)- jedną ręką łapiesz się przeszkody, anogą odbijasz się np. od ściany i przelatujesz na drugą stronęprzeszkody. Możną łączyć np. lazy vault, turn vault…)
Dasch Valut-Nabiegam na murek. Wyskakujemy. Łączymy kolejno nogi przed są. Gdyznajdziemy się centralnie nad przeszkodą odbijamy się rękoma, abyprzedłużyć lot.
Two-Handed Valut-Podstawowy vault. Stajemy przodem do przeszkody. Kładziemy równolegledłonie (szerokość ramion). Nogi przerzucamy w bok a później do przodu.Lądujemy tyłem do przeszkody.
Reverse Valut- Two-handed do tyłu :)
One-handed vault -Można się domyślić, że ten vault jest bardzo podobny do two-handedvault. Różni się tym że przeszkodę łapiemy jedną ręką. I przeskakujemyją. (Jeśli łapiemy się lewą ręką to skaczemy w prawo). Częstym błędemjest to, że ciało kierujemy bokiem (podobnie jak w lazy vault)
Lazy Valut-Vault wykonujemy z na biegu pod kątem. Kładziemy dłoń, która znajdujesię bliżej przeszkody. Następnie wyskakujemy przerzucają nogi na drugąstronę. Na koniec można oprzeć się drugą ręką.
Thief Valut- wszystko prawie tak samo jak w lazy vault, tyle że nie podpieramy sie drugą ręką.
PK roll -Trick, którego uczymy się na początku. Pozwala ona na zniwelowanieupadku. Z na biegu skaczemy (np. z garażu). Lądując przekładamy ciężarkolejno na ręce, bark i przekątną kręgosłupa. Siłą pędu wstajemy ibiegniemy dalej. :)
Turn Valut-Vault wykonujemy podobnie jak Two-handed. Kładziemy dłonie naprzeszkodzie. Jeżeli wykonujemy turn w prawą stronę to lewą rękąłapiemy się podchwytem a prawą nachwytem. (jeśli w lewą to odwrotnie).Wyskakujemy i gdy będziemy nad przeszkodą przekręcamy się wokół własnejosi. Puszczam się dłonią, która jest bliżej nóg i łapiemy po drugiejstronie.
Pop vault -Nabiegamy na ścianę lub murek (wyższy od nas). Obijamy się jedną nogąod przeszkody w górę (lub wykonujemy kilka kroków). Łapiemy z krawędźprzeszkody, unosimy wysoko ciało i wykonujemy dowolny przeskok (np.two-handed vault). Pamiętamy, aby nie po odbiciu nie dotykamy jużnogiami przeszkody
Monkey Valut-Podstawowy trick. Podbiegam stosunkowo blisko i w momencie wybiciałapiemy przeszkodę rękoma na szerokości barków (lub trochę szerzej).Przekładamy ręce pomiędzy rękoma. Puszczamy i bezpiecznie lądujemy.
Monkey jump -polecam, polega na zrobieniu monkey'a na jednej przeszkodzie,przelecenie pewnej odległości i wylądowanie na drugiej przeszkodzie(mniej wiecej tej samej wysokości)
Monkey plant - robimy monkey'a na przeszkodzie ale nie przeskakujemy tylko lądujemy przykucnięci na przeszkodzie miedzy rękoma
Flow Vault - bardzo płyne wykonywanie tricków jeden po drugim
Vert Vault - podobny do two-handed tyle że nogi kierujemy do góry i do przodu
Underbar - przelatujemy pod przeszkodą, napierw nogi później reszta
Underbar 360 - przelatując pod przeszkodą obracamy się o 360 stopni
StreetStunt & Akrobatyka
Palm spin widowiskowa technikapolegająca na tym, że traceur biegnie na przeszkodę (murek albobarierkę), chwyta się jej jedną albo dwoma rękami i "obkręca się" mającnogi uniesione co najmniej na poziom głowy.
Występuje kilka rodzajów palm spina:
-Zwykły palm spin
-Reverse palm spin (palm spin wykonany na odwrót)
-Pop palm spin (na wysokim murze, robiąc przed palm spinem krok na nim)
-Vertical palm spin (palm spin robiony na płaskiej ścianie, nazywany też gwiazdą na ścianie)
-Pop Vertical palm spin (vertical palm spin wykonany po jednym kroku na ścianie)
-Super Vertical palm spin (vertical palm spin wykonany po dwóch krokach na ścianie)
front flip- salto do przodu
back flip- salto do tyłu
wall flip- salto do tyłu od ściany
side flip- salto bokiem
flash kick- salto do tyłu z kopnięciem
aerial- gwiazda bez rak
gainer- salto do tyłu z rozbiegu
axe aerial- aerial z wyrzutem nogi w przód
roundak- popularny sanchez czyli jakby stanie na rękach z przerzuceniem się w przodu
fiflak- roundak do tyłu
wall side flip- salto bokiem od ściany
flag pole hold- utrzymanie poziomego ciała na pionowej pozycji
barani- Salto w przód z obrotem o 180 stopni w poziomie.