konspekt pływanie korekcyjne, AWF Wychowanie fizyczne, metodyka wychowania fizycznego

Anna Brodewicz

Pływanie

SCENARIUSZ lekcji pływania z elementami z gimnastyki korekcyjnej

TEMAT: Rozciąganie przykurczy mięśni po stronie wklęsłości kręgosłupa przy zastosowaniu pływackich ćwiczeń asymetrycznych.

CELE OPERACYJNE:

uczeń umie wykonać podstawowe ćwiczenia kształtujące określoną cechę motoryczną,
przejawia potrzebę doskonalenia umiejętności ruchowych,
zna doskonale swoją wadę postawy,
wie jak bezpiecznie zachować się podczas zajęć w wodzie,
potrafi pomóc koledze podczas wykonywania trudnych ćwiczeń.

MIEJSCE ĆWICZEŃ: kryta pływalnia, woda o głębokości 1.2m-1.5m

CZAS TRWANIA: 45 minut.

ĆWICZĄCY: dzieci 10 lat

WADY: skoliozy jednołukowe w odcinku piersiowym.

PRZYBORY: deski pływackie, krążki, piłki plażowe małe.

Tok zajęć	Treść ( opis ćwiczenia)	Czas	Uwagi metod.- organizacyjne
	I CZĘŚĆ WSTĘPNA
Czynności org -porządkowe. Rozgrzewka na brzegu basenu.	1.Zbiórka w szeregu na brzegu pływalni, sprawdzenie obecności. 2.Podanie tematu i celów lekcji. 3.W pozycji stojącej wymachy ramion / RR/ w bok. 4.W rozkroku obszerne krążenia tułowia w lewo i w prawo. 5.W opadzie tułowia skrętoskłony. 6. Przysiady do wyskoku 7.Krążenia RR w przód iw tył 8.Wejście do wody.	2' 3'	Uzasadnienie potrzeby ćwiczeń Przygotowanie organizmu do ćwiczeń w wodzie. Pojedynczo.
	II CZĘŚĆ GŁÓWNA
Ćwiczenia rozpływania.	1.Pływanie na piersiach i grzbiecie przy pomocy lokomocyjnych ruchów NN. 2. „Pływamy pod mostami”- przepłynięcie pomiędzy nogami partnera stojącego w rozkroku, zmiana ćwiczących	4x	Pobudzenie układu mięśniowo - krążeniowego i oddechowego.

Ćwiczenia asymetryczne ze współćwiczącym przy ścianie basenu.

Ćwiczenia NN, ćw. rozciągające przykurcze mięśni grzbietu.

Ćwiczenia oddechowe.

Ćwiczenia RR.

Ćwiczenia NN

Zabawa doskonaląca umiejętności pływackie.

3.W leżeniu na piersiach przy ścianie pływalni / chwyt jednorącz, drugie ramię wzdłuż tułowia/, maksymalne wyciągnięcie się i wytrzymanie. Zmiana ćwiczących.

4.Ćwiczenie j. w. wykonane w leżeniu na plecach.

5.Pływanie na piersiach przy pomocy samych NN z jednym ramieniem wyciągniętym przed siebie, a drugim ułożonym wzdłuż tułowia

/z deską , a następnie bez deski/.

6.Pływanie na grzbiecie, ułożenie RR jak w ćwiczeniu poprzednim.

7. „Gotująca woda” - mocny wydech do wody wykonany buzią tak, aby jak najwięcej bąbelków wyleciało na powierzchnię.

8.W leżeniu na piersiach, ręce wyprostowane na desce / wysoki chwyt deski/, NN wykonują ruchy naprzemianstronne do kraula, ramię po stronie wypukłości kręgosłupa ruchy wiosłujące do kraula.

9.W leżeniu na grzbiecie ramię po stronie wklęsłości uniesione za głowę, a ramię po stronie wypukłości w bok - wykonuje ruchy przywodzenia do tułowia.

10.Pływanie na piersiach, RR przed sobą na wodzie, wahadłowa praca NN do kraula.

11.Ćwiczenia j. w. w pływaniu na grzbiecie, RR za głową.

12. „Szukanie skarbu” - dzieci odwrócone, nauczyciel rozrzuca krążki na dnie basenu, na sygnał dzieci nurkują zbierając „skarby”. Wygrywa ten kto zbierze ich najwięcej.

4x15s

Partner przytrzymuje ćw. za stopy. W trakcie leżenia wydech do wody buzią i nosem jednocześnie.

Za głową ramię po stronie wklęsłości kręgosłupa.

Pobranie desek.

NN pracują naprzemianstronnie

Pobranie płetw. Dzieci zakładają płetwę na stopę po stronie wypukłości kręgosłupa.

Podczas nurkowania dzieci wykonują stopniowo wydech do wody.

III CZĘŚĆ KOŃCOWA

Zabawa rozluźniająca.

Czynności organizacyjne.

1.Odbicia piłki plażowych w dwójkach.

2.Wyjście z wody na sygnał pojedynczo po drabince.

3.Zbiórka, odliczenie, omówienie zajęć, pożegnanie.

Pobranie piłek.

Wyszukiwarka