Konspekt lekcji z lekkoatletyki
Temat lekcji: Doskonalenie rzutu z miejsca.
Ilość ćwiczących: 27
Miejsce ćwiczeń: Hala lekkoatletyczna
Czas trwania: 45min
Przybory i przyrządy: dyski
Prowadzący: Włostowski Jakub gr. IIIm
Część toku |
Nazwa i opis zadania |
Czas trwania |
Uwagi organizacyjne i metodyczna |
I. Część wstępna |
1.Zorganizowanie grupy, sprawdzenie stanu i gotowości do zajęć, podanie tematu oraz głównych zadań lekcji. 2.Rozgrzewka: -pięć okrążeń truchtu -ćwiczenia rozciągające w miejscu -ćwiczenia gibkościowe w miejscu (skłony, skręty, krążenia, skrętoskłony, wypady, wymachy) -ćwiczenia w truchcie: skip A C, bieg skrzyżny lewą i prawą stroną, cwał ze zmianą nogi kierunkowej, co drugi krok wyskok w górę lewa noga prawa ręka. -przebieżka z narastającą prędkością 2x40m |
15min. |
Ustawienie w dwuszeregu, raport, powitanie, sprawdzenie obecności i strojów sportowych
|
II. Część główna |
1.Ćwiczenia oswajające z dyskiem. -trzymając dysk opuścić ręke w dół wykonując ruchy wahadłowe w płaszczyźnie pionowej. -podrzuty dysku w płaszczyźnie pionowej z nadaniem rotacji zgodnie ze wskazówkami zegara. -wyrzut dysku z rotacją przedmuchów w płaszczyźnie pionowej z ustawienia przodem do kierunku rzutu
2.Rzut z ustawienia przodem do kierunku rzutu, z lewa nogą w wykroku.
3.Rzut z ustawienia bokiem do kierunku rzutu.
4.Rzut z ustawienia tyłem do kierunku rzutu. |
25min. |
Zwracamy uwagę na poprawność wykonywania ćwiczeń(rotacja ze wskazówkami zegara, ułożenie dłoni na dysku) oraz na bezpieczeństwo podczas ich wykonywania.
Ciężar ciała spoczywa głównie na nodze prawej lekko ugiętej w stawie kolanowym, lewa noga w wykroku.Po wykonaniu 2-3 przedmachów rzut wykonać pod niewielkim kątem do podłoża.
Ciężar ciała spoczywa na prawej, ugiętej w stawie kolanowym nodze, lewa noga odstawiona w bok do kierunku rzutu.
W momencie wykonania zamachu ręki z dyskiem w prawo, lewa noga odstawiona jest w kierunku rzutu.Energicznym ruchem skrętnym prawej nogi, bioder, barków i prawej ręki wykonać rzut pod optymalnym kątem. |
III. Część końcowa |
Podsumowanie lekcji. |
5min. |
Zbiórka w dwuszeregu i mówienie zajęć. |