pilka nozna - konspekt doskonalenia podan, Trening, Piłka nożna(3)


Konspekt lekcji ZGS- Piłka nożna

Zadania lekcji

S- koordynacja,siła mm.nn

U- doskonalenie prowadzenia piłki , uderzenie wewnętrzną częścią stopy i prostym podbiciem

W- ile kalorii spala piłkarz na meczu

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce :stadion sportowy , klasa: , ilość ćwiczących : 20, czas : 45 min , przybory: stoper , piłki nożne (4) , pachołki ( 6-8)

Tok

Treść

Int. Treści

Uwagi

Mop

Ćw. Ożywiające

Ćw. RR

Pł. Strz. w przód

Ćw nn

Pł czołowa

Mm grzbietu

Mm brzucha

Pł złożona

Podpory

Podskoki

Ćw. Specjalne

Cz 2 Technika

  • element doskonalon

  • uderz.wew cz stopy

  • prostym

podbiciem

Gra właściwa

Ćw uspokajające

MOP

Zbiórka ,raport, powitanie , sprawdzenie obecności

Podanie zadań lekcji

Trucht wokół stadionu

Trucht , jeden za drugim po obwodzie koła krążenia rr w przód , tył

Trucht na sygnał przysiad i skłon do prostych nn

Krok odstawno -dostawny

W truchcie dotknięcie podłoża z lewej i prawej strony

Skłony tł w tył w leżeniu przodem

Siad prosty , na sygnał unosimy nn i przytrzymujemy

Rozkrok , skrętoskłony do pr i lewej nogi.

Klęk podparty , wyrzut nn w tył .

W podskokach w miejscu , krążenia w stawach nadgarstkowych

Skip. A i C

Bieg z uderzaniem piętami o pośladki

Każdy z piłka ustawiony na lini końcowej boiska.Na sygnał start-prow.piłki do lini końcow.i powrót.

a)sztafeta wahadłowa - po uderzeniu piłki uczeń biegnie na koniec przeciwnego rzędu

-Jw. Tylko prostym podbiciem

2 drużyny gra na całym boisku (z wykorzyst.podania wew.cz.st i prost.podb.)

Ćwiczenia rozciągające poszczególne partie mm.

Zbiórka , omówienie lekcji , pożegnanie .

W- Podanie zad.lekcji

S- szybkość zwinność.

U- doskonalenie prowadzenia piłki , uderzenie wewnętrzną częścią stopy i prostym podbiciem

Szereg

Uczniowie tworzą koło

Uczniów dzielimy na 4 rzędy .

Niećw ust pachołki

Ustawienie w szereg.

naprzeciwko siebie

szereg



Wyszukiwarka