krok 1
Na początek można skorzystać z krótkoterminowych rozwiązań. Sposób ten jest skuteczny, ale zmniejsza przyjemność jaka wiąże się z seksem. Podczas stosunku mężczyzna może poruszać się z różną prędkością, przy czym większość mężczyzn łatwiej osiąga orgazm podczas szybszego tempa. Zatem może warto zwolnić? Po drugie, postaraj się tylko w połowie skupić na seksie lub nie patrz na ciało partnerki, tylko na jej twarz. Całuj ją i staraj się mieć zamknięte oczy, faceci to przecież wzrokowcy. Im więcej widzisz, tym bardziej się nakręcasz i szybciej osiągasz orgazm. Zachowaj jednak ostrożność, jeśli zbytnio będziesz się zastanawiał nad tym, jak odciągnąć swoje myśli od seksu, możesz stracić na niego ochotę. Jest to zatem rozwiązanie tymczasowe.
krok 2
Kolejna rzeczą, jaka możesz zrobić, aby poprawić swój wynik, to prowadzić aktywny tryb życia i pozbyć się wszystkich zbędnych kilogramów. Dzięki temu poprawi się również stan twojego zdrowia. Bądź aktywny, ćwiczenia są dobre dla twojego ciała.
Jedz zdrowo i nie przejadaj się, zwłaszcza tuż przed seksem. Pamiętaj również, że jedzenie niektórych pokarmów może zwiększyć popęd płciowy. Spożywaj żywność bogatą w witaminy A, B, C i E, zawierającą cynk, selen, mangan, przeciwutleniacze oraz fitoestrogeny, które pomogą ci zachować popęd płciowy. Wypróbuj żywność, taką jak seler, ostrygi czy banany.
krok 3
Teraz czas na najważniejszy i nieraz najbardziej efektywny sposób. Zazwyczaj mężczyźni przystępują do penetracji, a gdy następuje wytrysk - wycofują się. Nic więc dziwnego, że nie trwa to długo. Szybki stosunek oraz częsta masturbacja uczą mięśnie, że wytrysk musi nastąpić tak szybko, jak tylko jest to możliwe. Zatem jak wytrzymać dłużej? Istnieją na to trzy sposoby:
Przede wszystkim zmniejsz częstość masturbacji, a najlepiej całkowicie jej zaprzestań.
Jeśli jesteś z partnerką, zwiększaj, a następnie zmniejszaj intensywność doznań. Kochaj się, a za chwilę zwolnij. Wprowadź członka do narządów kobiety i poruszaj się, dopóki nie poczujesz, że zbliża się wytrysk. Każdy mężczyzna zdaje sobie sprawę z tego, kiedy to nastąpi. Tuż przed punktem kulminacyjnym wyciągnij członka. Poczekaj, aż duże podniecenie opadnie i kontynuuj. Jeśli będziesz zbliżać się do wytrysku, ponownie wyjmij członka. Nie jest to łatwe i może wymagać od ciebie kilku prób, zanim udoskonalisz tę technikę. Powtarzaj to tak często, jak tylko możliwe i tak długo, jak tylko potrafisz wytrzymać.
Jeśli jesteś sam, masturbuj się jak zwykle, używając tej samej techniki. Jednakże tuż przed punktem kulminacyjnym zatrzymaj się, poczekaj, aż podniecenie nieco opadnie i kontynuuj. Powtarzaj tę czynność tak długo, ile tylko dasz radę.
krok 4
Ostatni sposób może być również bardzo skuteczny. W ciągu dwóch tygodni możesz wydłużyć czas stosunku z 7 do 25 minut. Być może z czasem uda ci się wytrzymać jeszcze dłużej. Metoda ta wymaga trochę determinacji, ale pozwala się w pełni cieszyć z seksu przez dłuższy czas. Sposób ten polega na regularnym ćwiczeniu tzw. mięśni Kegla, które pomagają regulować czas wytrysku. Dzięki temu przedłużasz czas stosunku, możesz mieć mocniejszą erekcję, a dodatkowo będziesz mieć niesamowity orgazm. Warto więc wykonać te proste ćwiczenia. Oto jak się do tego zabrać:
Po przeczytaniu tego artykułu idź do łazienki i zacznij sikać. W połowie oddawania moczu, wstrzymaj go. Mięśnie, których używasz podczas tego procesu to właśnie mięśnie Kegla. Trzymaj zaciśnięte mięśnie tak długo, jak tylko dasz radę.
Za każdym razem, gdy napniesz mięśnie Kegla, policz w myślach do pięciu. Powtórz kilkakrotnie napinanie i rozluźnianie tych mięśni. Mięśnie te możesz ćwiczyć napinając mięśnie ud i pośladków. Możesz to robić w dowolnym miejscu, a nikt nawet tego nie zauważy.
Daj sobie nieco czasu. Pracuj nad mięśniami, a w razie potrzeby daj sobie nieco odpoczynku. Poczuj swoje mięśnie, jeśli są one słabe po treningu, zrób dzień wolnego. Dzięki tym ćwiczeniom z pewnością wydłużysz czas stosunku.