Ćwiczenie to obudzi uśpioną energię życiową (prana szakti) i tchnie ją w całe ciało. Poczujesz się bardziej ożywiony i silniejszy. Ta dodatkowa energia zwiększy Twój osobisty magnetyzm i poprawi zdrowie fizyczne. Przygotuje Cię także do medytacji.

Usiądź wygodnie z wyprostowanymi plecami. Połóż dłonie na nogach i zaniknij oczy (a).

1) Zrób możliwie jak najgłębszy wdech, a potem wydech, wciągając brzuch, aby całkowicie opróżnić płuca.

2) Nie oddychając, przyciśnij brodę do piersi i wykonaj kołowe ruchy barkami w górę i do przodu. Zewrzyj odbyt i skoncentruj uwagę na jego okolicy. Nie oddychaj, dopóki nie zacznie Ci to przeszkadzać.

3) Wdychając powoli i głęboko, rozluźnij mięśnie wokół odbytu i unieś brodę. Nadmij brzuch jednocześnie napełniając powietrzem przód, boki i tył dolnej części klatki piersiowej. Na chwilę wstrzymaj oddech, a potem napinając brzuch zrób wydech.

4) Ponownie wciągnij powietrze do dolnej części klatki piersiowej. Spójrz na wdychane powietrze jak na złote światło, wypełniające Twoje ciało od odbytnicy po pępek. Wstrzymuj oddech, podczas gdy światło iskrzy się i tańczy. Zrób wydech. Zobacz, jak kolumna światła opada z powrotem ku odbytowi.

5) Ponownie wciągnij złote światło. Wraz z podnoszeniem się kolumny światła unoś dłonie (b). Gdy dłonie i światło dojdą do pępka, wstrzymaj na chwilę oddech, a potem zrób wydech. Opuszczaj dłonie w miarę tego, jak obniża się kolumna światła.

6) Powtórz ćwiczenia od i do 5 tak, aby oddech, kolumna światła, a potem Twoje ręce podniosły się do środkowej części klatki piersiowej.

7) Ponownie powtórz ćwiczenia od i od 5, tym razem w taki sposób, aby oddech, kolumna światła i dłonie podniosły się do poziomu gardła. Równocześnie unieś barki.

8) Wciągnij powietrze i staraj się poczuć, jak kolumna energii i ręce podnoszą się do pępka, do serca, do gardła. W miarę tego, jak światło rozprzestrzenia się w Twojej głowie, rozłóż ramiona na boki (c). Wyobraź sobie, że światło emanuje z Twojej głowy, z całej Twej istoty, że promieniujesz pokojem, obejmując całą ludzkość. Wstrzymaj oddech na tak długo, jak zdołasz wytrzymać bez trudu.

9) Powoli powróć do pozycji wyjściowej, utrzymując ręce unoszące się na poziomie kolumny światła, opadającej do szyi, serca, pępka, odbytnicy.

10) Oddychaj normalnie i rozluźnij się. Zwróć uwagę na to, jak czuje się Twoje ciało. Przeżyłeś chwilę, w której istniałeś jako światło. To właśnie jest Twoja prawdziwa natura. Dotarłeś do celu.

11) Siedź spokojnie jako Istota Promienista. Ćwicz Świadomość Świadka.

a) Zwróć uwagę na otaczające Cię dźwięki i zapachy. Po prostu zauważ je.

b) Obserwuj reakcje Twojej skóry, mięśni, poszczególnych organów.

c) Uświadom sobie istnienie pola energetycznego, które otacza Twoje ciało fizyczne.

d) Skoncentruj się na swoim wnętrzu i obserwuj myśli, które dryfują w Twojej głowie. Nie staraj się ich oceniać. Nie próbuj ich zmieniać. Obserwuj je tylko.

Ćwiczenia parami

1. PRANA MUDRA może być wykonywana z partnerem. Gdy macie uniesione ramiona i promieniujecie światłem, przesyłajcie je sobie nawzajem. Niech Twój partner odbiera Ciebie jako istotę będącą światłem. Obdarowujcie się energią.

2. ODCZYTYWANIE CIAŁ ENERGETYCZNYCH. Podczas gdy oboje znajdujecie się jeszcze w stanie niezwykle wysokiego wyczulenia, zapoznajcie się z ciałami energetycznymi partnera. Przejdźcie do przeciwległych rogów pokoju. Niech kobieta ruszy powoli w stronę mężczyzny, z wyciągniętymi do przodu dłońmi. Poczujesz, że w odległości 3 - 4 metrów od niego powietrze staje się trochę gęstsze. Delikatnie wejdź w jego ciało myślowe. Zwróć uwagę na wrażenie, jakie odnosisz.

Mów cały czas, zbliżając się do niego, nie troszcząc się o to, czy to, co »wiesz" jest prawdą, mówiąc po prostu o tym, co Ci przychodzi do głowy. Możesz widzieć otaczające go kolory, jasne i ciemne pasma, symbole, przedmioty, zwierzęta, cokolwiek. Nie próbuj analizować ani tłumaczyć tego, co widzisz czy czujesz. Po prostu przekazuj mu swoje wrażenia.

W odległości 0,5 - 1 metra od niego poczujesz początek jeszcze gęstszej warstwy. Psychicznie poproś go o zezwolenie na wejście w jego przestrzeń. On może poczuć się zagrożony i nie chcieć, abyś zbliżyła się jeszcze bardziej. Kiedy odczujesz, że otrzymałaś pozwolenie, wejdź w to Ciało Astralne. Nadal przekazuj partnerowi swoje wrażenia.

Gdy będziesz gotowa, dostrój się do jego Ciała Pranicznego. Zbliż dłonie na odległość 5 - 8 centymetrów od jego ciała. Powoli przesuwaj rękami od jego genitaliów do pępka, do jego serca, do gardła, do czoła. W każdym z tych punktów zwróć uwagę na różną tkankę energii. Niektóre miejsca mogą być gorące, inne zimne. Jedne mogą być miękkie, drugie kłujące. Powiedz mu, co odczuwasz. Teraz niech on się zrewanżuje.

Zamieńcie się rolami. Teraz niech mężczyzna “odczytuje" kobietę. Może to okazać się dla niego niezbyt łatwe, bowiem zbieranie informacji nie leży w męskiej naturze. Bądź jednak cierpliwy i ciesz się tym wszystkim, co z tego wyniknie. Nie analizuj tego, nie próbuj porównywać jej “wykonania" ze swoim, po prostu odbieraj to wszystko, co otrzymujesz od niej i mów jej o tym.

3. ODDECH CAŁKOWITY W CELU OPÓŹNIENIA ORGAZMU.

Zacznijcie teraz się kochać. Będziesz mile zaskoczony stopniem intymności, jaki okaże się możliwy do osiągnięcia. Kiedy poczujesz zbliżanie się orgazmu, wykonaj Oddech Całkowity w celu zwiększenia ładunku energii w Twoim ciele. Opóźni to szczytowanie i pozwoli Wami wznieść się na wyższy poziom. Kiedy nadejdzie orgazm, będzie on znacznie bardziej intensywny.

Zwróć uwagę na to, że szybki oddech sprzyja narastaniu podniecenia i napięcia mięśni, podczas gdy powolne oddychanie zapewnia głębszą radość i odprężenie. Zastanów się nad tym, jaki dotychczas był Twój sposób oddychania podczas miłosnego zbliżenia.

Świadomość

1. BĄDŹ ŚWIADOM TEGO, JAK ODDYCHASZ W RÓŻNYCH SYTUACJACH. Zwróć uwagę na to, kiedy oddychasz płytko, i kiedy całkowicie wstrzymujesz oddech. Zobacz, co robisz, kiedy jesteś przestraszony. (Wybierz się do wesołego miasteczka na przejażdżkę kolejką górską lub obejrzyj filmowy horror). Zastanów się, jaka jest Twoja reakcja na złość czy irytację (gdy czekasz w kolejce lub spotykasz nierozważnego kierowcę). Jaki jest Twój sposób oddychania, gdy pochłania Cię praca? Co się dzieje, kiedy oglądasz telewizję?

2. ZA KAŻDYM RAZEM, GDY UŚWIADOMISZ SOBIE, ŻE WSTRZYMAŁEŚ ODDECH, WYKONAJ ODDECH CAŁKOWITY i napełnij się światłem oraz świadomością. Zaobserwuj, jak równocześnie zmienia się świat wokół Ciebie. Twierdzi się, że jeżeli potrafisz być świadomym każdego swojego oddechu w ciągu jednego dnia, zostaniesz oświecony.

3. KIEDY KTOŚ CIĘ IRYTUJE to prawdopodobnie dlatego, że 1) dostrzegasz w nim jakąś część samego siebie, której nie lubisz. Nie chcesz dostrzec jej w sobie i nie lubisz oglądać jej u innych; 2) przypomina Ci on kogoś, do kogo masz żal, komu nie przebaczyłeś, jakieś porachunki, od których się nie wyzwoliłeś; 3) nie pozwala Ci manipulować prawdą tak, jak zazwyczaj to robisz, nie uczestniczy w Twojej grze, nie podtrzymuje Twych ulubionych złudzeń, nie ignoruje oczywistych faktów.

Każda niepokojąca sytuacja może zostać wykorzystana z korzyścią dla Ciebie lub zmarnowana. Możesz albo wejrzeć w siebie i stwierdzić, jaki to zagrzebany strach, ból czy też gniew uaktywnił się w danych okolicznościach, i wydobyć go na powierzchnię, albo też rozejrzeć się wokół siebie i obwinić kogoś innego o to, że Cię wykorzystał. W tych okolicznościach czegoś nauczysz się i rozwiniesz albo zmarnujesz nadarzającą się szansę. Wówczas cały Kosmos musi zajmować się unormowaniem tej sytuacji tak długo, aż w końcu ją dostrzeżesz. Kiedy stwierdzisz, że ktoś jest źródłem Twego niepokoju, bądź mu wdzięczny, ponieważ jest on Twoim nauczycielem. Będąc dokładnie tym, czym jest, nacisnął on pewien przycisk w Twojej podświadomości. Teraz, kiedy już możesz uświadomić sobie istnienie tego “przycisku", znajdujesz się o krok bliżej od wolności.

---