Tomasz Góral

III rok WF gr. 1 m

KONSPEKT ZAJĘĆ KOREKCYJNO - KOMPENSACYJNYCH

Dla skolioz i postaw skoliotycznych

Temat: Wzmacnianie partii mięśniowych odpowiedzialnych za utrzymanie postawy skorygowanej za pomocą zabaw

Cele:

• Wzmacnianie mięśni brzucha

• Rozciąganie mięśni prostownika grzbietu

Umiejętności:

• Współdziałanie w trójkach w celu dokładnego wykonywania zadania

• Przyjmowanie pozycji skorygowanej

Miejsce ćwiczeń: salka gimnastyczna

Czas trwania: 45 minut

Ilość ćwiczących: 12 osób

Wiek ćwiczących: 9-12 lat

Przybory i przyrządy: piłki, materace

Rodzaje zadań	Opis ćwiczenia lub zabawy	Czas, powt.	Uwagi
1	2	3	4
Część wstępna
Czynności organizacyjno - porządkowe	Zbiórka, powitanie, podanie celów i zadań lekcji sprawozdanie gotowości do zajęć
Zabawa ożywiająca Rozciągnięcie mięsni prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego	Zabawa „Berek - most” Uczestnicy zabawy uciekają przed goniącym ich „berkiem”. Osoba złapana, np. przez dotknięcie zamienia się w most tzn. przyjmuje pozycję w skłonie podpartym (na czworakach nogami wyprostowanymi) Osoby chcące uratować mosty muszą przejść pod nimi	3-4 min	Zwrócenie uwagi na bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. Po kilku złapanych następuje zmiana berka
Część główna
Ćwiczenie elongacyjne	* Marsz z unoszeniem piłki oburącz przodem jak najwyżej w górę i opustem przodem w dół		Ćwiczący wykonują ćwiczenia poruszając się dookoła Sali
Ćwiczenia antygrawitacyjne	* Bieg z podrzutem piłki w górę i chwytem oburącz nad głową * Bieg z podrzutem piłki w górę klaśnięcie w dłonie i chwyt piłki oburącz nad głową		Podczas chwytu wyciągnięcie RR jak najwyżej
Rozciąganie mięśnia prostownika grzbietu	Pw. - Stanie w rozkroku o nogach prostych Ruch - toczenie piłki po podłodze ósemką stopami Pw. - Siad prosty Ruch - toczenie piłki oburącz po nogach		Zwrócenie uwagi na trzymanie NN wyprostowanych
Ćwiczenie oddechowe	Pw - leżenie tyłem NN ugięte stopy oparte na podłodze RR wzdłuż T trzymają piłkę Ruch - wdech nosem z przeniesieniem piłki górą do położenia na podłodze za głową, wydech ustami z jednoczesnym przenosem piłki do pozycji wyjściowej		Zwrócenie uwagi na wykonywanie jak najdłuższych wdechów i wydechów
Ćw. Mięsni brzucha	Pw - siad prosty Ruch - unoszenie na zmianę PN i LN z jednoczesnym przenosem piłki pod uniesioną N		Po każdym powtórzeniu ćwiczenia powrót do pozycji wyjściowej o plecach prostych
Rozciąganie mięśni prostownika grzbietu	Pw - siad prosty Ruch - toczenie piłki wokół wyprostowanych nóg		Po każdym powtórzeniu ćwiczenia powrót do pozycji wyjściowej o plecach prostych
Wzmacnianie mięśni brzucha	Zabawa „Nie daj się trafić” dwóch uczestników zabawy przyjmuję pozycję w leżeniu przodem twarzami do siebie w odległości 2-3 m. Trzeci siada między nimi bokiem w siadzie prostym. Leżący toczący piłkę do siebie próbują trafić w nogi siedzącego. Ten broniąc się przed trafieniem unosi w górę nogi. Po 10 podaniach następuje zmiana zawodników w trójce. Wygrywa ten, który najmniej razy dał się trafić		Podział grupy na trójki Lezący dotykają podłogi brodą i nie odrywają jej podczas zabawy
Rozciąganie mięśnia prostownika grzbietu	Zabawa „Piłka w tunelu” Dwóch ćwiczących przyjmuje pozycje w siadzie skrzyżnym twarzą do siebie. Trzeci znajduje się między nimi w skłonie podpartym (na czworakach nogach wyprostowanych) tworząc „Tunel”. Na sygnał prowadzącego siedzący toczą do siebie piłkę pod tunelem tak długo do póki wykonujący skłon podparty nie zmieni pozycji. Wygrywa ten, który najdłużej wytrzyma w skłonie podpartym		Siedzący toczą piłkę do siebie wykonujący skłon daleko w przód i prostując RR podczas podania
Wzmacnianie mm brzucha	Zabawa „Zatrzymaj piłkę nogami” - dwóch uczestników zabawy przyjmuje pozycję w leżeniu przodem twarzami do siebie w odległości 2-3 m. Trzeci siada miedzy nimi bokiem w siadzie równoważnym lezący toczą do siebie piłkę. Zawodnik siedzący opuszczając nogi stara się zatrzymać toczącą się piłkę. Po każdych 10 podaniach następuje zmiana zawodników w trójce. Wygrywa ten, który najwięcej razy zatrzyma piłkę		Leżący brodą dotykają podłogi i nie odrywają jej podczas zabawy. Ćwiczący może opierać się rękoma o podłogę
Część Końcowa 5'
Utrwalenie nawyku poprawnej postawy	Ćwiczenia w parach: Jedna osoba z pary przyjmuje pozycję skorygowaną w staniu. Współćwiczący koryguje błędną postawę kolegi dokonując oględzin z przodu boku i tyłu		Zwrócić uwagę na zmianę i poprawne wykonywanie ćwiczeń
Ćwiczenia oddechowe, wzmacnianie mięśni oddechowych	Pw - leżenie tyłem, NN wyprostowane i złączone, RR wyprostowane leżą na podłodze przy głowie Ruch - wdech nosem a następnie wydech ustami z przyciąganiem kolan do klatki piersiowej i chwytem dłońmi za kolana
Czynności organizacyjno - porządkowe	Sprzątnięcie przyborów i przyrządów. Omówienie realizacji zadań lekcji Zalecenia powtórzenia ćwiczeń w domu z rodzicami. Pożegnanie

---