*P i CH:2.Ćw oswajaj z piłką(toczen,podrzuty);3.Ćw w pozyc izolow-siedząc;4.ćw w pozycj właściwej-stojąc;5.P i Ch po zatrzyman na 1 i2tempa;6.Podania w ruchu(marsz, trucht,bieg)-w przód,w bok,w różnych kier;7.Doskonalen:łączen z innymi element tech,poprzez zwiększanie szybko,poprzez zwiększan odległoś//*Rzut do kosza:2.Ćw przygotow do rzutu(np.układan rąk na P);3.Ćw w pozyc izolow(tech rzutu w poz izolow;4.Tech rzutu w pozyc właściwej;5. rzuty do kosz z małej i średni odległ(zmiany str:pr,l,środek);6.rzuty do kosza w wyskoku;7.Doskonal:łączen z innymi elem,poprzez zwiększan odległ,przy asyście obrony//*Kozłowan:2.ćw przygotow do kozłow;3.ćw w pozyc izolow;4.ćw w pozyc właściwej;5.Kozł w ruchu(zatrzyman po K,zmiana R kozłując-kozłem przed sobą);6.Zmiana rytmu,tempa i kier K;7.Doskonalen:łączen,zwiększan szybk biegu,zmiana R kozłując różnymi sposób:kozłem przed sobą,za sobą,między nogami,po obrocie i przed obrotem//*Rzut w biegu po chwycie P podanej:2.Tech rzutu do kosza o tablice;3.nauka tech dwutakt(bez P) ze znacznikiem(pachołek,materac;4.Tech rzutu w biegu ze znacznikiem;5.Rzuty do kosz w bieg po chwyc P podanej od partner;6.doskonalen;//*Rzut w bieg po kozłow:2.Rzut do kosz po jednym koźl;3.rzut do kosz w bieg po kozłow w msc;4.Rzut do kosz po kozłow w marsz,truchcie,bieg;5. Doskonalen rzutu w biegu po kozłow//*Piwoty:2.nauczan obrot w msc bez P;3.Obroty z P w msc;4.Obrot po zatrzyman na 1temp;5.na 2 temp;6.doskonalen obrot:łączen, w asyście obrońcy//TECHNIKA:Postaw:stoi w małym rozkrok i wykrok,KD rozstawion na szerok bioder,lekko ugięt w S B,K,S.Stopy równolegl,całą pow przylegaj do podłoż. *Zatrzyman: 1tem-wykonan naskok i równoczesn ustawien stóp na podłoż,2 temp-przez kolejne stawian stóp na podł(pr,l lub l,pr)Chwyty: górny(Dosię,doskocz):gdy P leci wysok,powyżej G, KG wyciągn do całkowiteg wyprost,gdy P leci,trzeba wykonać wyskok obunóż, jednonóż Półgórn:P chwy na wysok od pasa biodrow do G.W momen chwyt wykon ruch KG w kier P,ręce ugięte grzbietowo w staw promien-nadgar,kciuk i palce wskazuj znajduj się w bliskiej odległ od siebie.P rozluź i szerok rozstaw tworzą wraz z dłońmi rodzaj pow wklęsłej.W chwil kontakt P z palcam KG,stopn zginan w staw Ł,zmniejszają szybk jej lot;Dolny:gdy P poniżej pasa biodrow,dłon zwrócon na zewn,palce skier w przód w skoks w dół,KD ugięte;Z Podłoż: gdy toczy się,wyraźnie obniżon środ ciężkoś z lew KD ustaw w wykrok,jeżeli P zagarnięt jest z pr str tułow.RP o szerok rozstaw palc,ułożon dłoniow,podbiera P z podł w kier bieg,RL przytrzym ją natychm z góry z przod.mPodania:oburącz:sprzed KP,znad G,dołem,kozłem/jedno:podstawow podan jedno, hakiem, kozłem/sytuac: wokół tułow(pr i l R)/Podan oburącz:sprzed KP. Postawa:w małym wykrok,stopy równolegl(palce Sierow dośrodkow).Szer rozstaw stóp-nieco więcej niż szer bioder.Ciężar ciał równomier rozłoż na obie KD (ugięte we wszystk staw).Stabilna.P trzym na wys KP.Palce R szerok rozstaw obejm P z tyłu i z boku.KG ugięt w staw łokciow-blisko T.Wyrzut P następ poprzez wyprost we wszystk staw R i N oraz zgięc dłoniow w staw promien-nadgar,których osie poprzeczn ułożon są w ostatni fazie wyrzutu skośnie do wewn.Palce wykon ruch w dół.//Kozłow:MSC:pozyc wykrocz rozkrocz,kozłuje P po str N zakroczn.KD ugięte w staw biodr,kolan i goleniow-skok.Środek ciężk ciała mocno obniżon i przeniesion nieznaczn w przód.KG-zginan i prostow staw Ł oraz prom-nadgar.Palce ręk Sierow w dół.Druga KG lekko zgięta w staw Ł ochran P przed przeciw;Bieg:po wykonan start lub po przyjęc P w bieg.P prowadz z boku T z pr lub l str.Palce R kontaktując się z P są ułożon nieco z tyłu P.Zwiększon kąt padan i odbicia P od podłoż,zwiększon wysok odbicia.//Rzut do kosz z bieg po podan:poprzedzon jest wykonan przez zawod przeskok.Z wbiegając z pr str kosz przed chwyt P wykon odbicie z NL,lądując w momencie przyjęc P na NP. nastepnie wykonuje krok i rownoczesne odbicie z podloza NL. Najlepsza pozycja jest ustawienie rzucajacego pod katem 45 stopni do tablicy.Pierwszy krok przeskok powinnien byc stosunk dlugi wykonyw plynnie i nisko nad podloż.Drugi krotszy a jego efekt powinno być najtrafniejs wygodne ustawienie stopy i wykonanie maksymal odbicia wzwyz.Po chwycie w momencie przesko P powinna byc trzym oburacz blisko T na wysokosci KP.PR,zgięta grzbiet w staw prom-nadgar,ułożon z tyłu,nieco z dołu P,LR podtrzyma P z góry,lekko z boku.LR opuszcz P,PR .maks wyprost w staw Ł,zostaje wzniesion w górę.Wyrzut P przez zgięcie dłoniow ręk w staw prom-nadgar. Po wykon rzut lądow na obie N lub N przeciwną odbijając.Rzut po kozlowaniu-poprzedzon wykonan przeskoku.Zawod kozlujacy chwyt P oburacz stawiajac NP. ktora zapoczatkow przeskok.Kozlujacy P np.PR najczescie wykonuje ostatnie uderzenie Po podloze w czas obciążenia NL.Technika taka sama jak przy rzucie z biegu.Nalezy zwrocic uwage aby rzucajacy po zlapaniu pilki po ostatnim odbiciu jej od podloza trzymal ja na wysokosci KP.W czasie kozlowania zaw powinien bacznie obserwowac kosz aby moc wlasciwie ocenic przestrzen dzielaca go od kosza i w odpowiednim momencie zakonczyc kozłów.Jednorącz z msc:wykonyw po zatrzym się zawodn w dalsz odległ od kosz-z dystansu luz bliżej -z półdyst.Przy wykon teg rzut P jest trzyman na wys brody, postawa rozkroczn-wykroczn.KD ugięt,T prosty,lekko pochyl do przod.P trzym dwiema ręk na wys brody,blisk ciał.Palce obu rąk maksym od siebie odwiedz i zgięt grzbietow w staw prom-nadgar.PR ułoż z tył piłk,LR z dołu lekko z bok podtrzym P.KG maks zgięt w staw Ł i przywiedz do T.Wyrzut P poprzedz obniżen pozyc ciał.Wyrzut P następ przez dynamicz wyprost w staw biodr,kolan, oraz zgięc podeszw w staw golen-skok,z jednoczesn prostow KG i wznoszen ich w górę.*Obroty:ruch w płaszcz poprzecz,mający na celu zmianę ustawien T.W czas wykonyw obrot 1KD utrzymuje stały kontakt z podłoż i przez nią przebiega oś obrot.Druga KD jest przenosz w dowoln kierunk nie ograniczoną przepisam liczb razy.Może wykonać zawodn z piłką lub bez P