Wzmacnianie mięśni ściągających łopatki w plecach okrągłych

Wzmacniając mięśnie osłabione trzeba pamiętać, że ćwiczenia te powinny być wykonywane w pozycji skorygowanej - w zbliżeniu przyczepów tych mięśni. Pozycja skorygowana powinna być utrzymywana przez cały czas ćwiczenia. Stosowane obciążenie nie może powodować utraty korekcji - obciążenie powinno być tak dobrane, aby dziecko było w stanie wykonać ćwiczenie w pozycji poprawnej. Przy wzmacnianiu mięśni ściągających łopatki należy pamiętać, że odwiedzenie rąk powyżej 90 stopni powoduje przekroczenie zakresu ruchomości stawu ramiennego i przeniesienie ruchu na inne stawy (bark). Występuje wówczas przesunięcie obojczyka i odsunięcie łopatki od kręgosłupa. Traci się korekcję ustawienia łopatek i mięśnie nie pracują w zbliżeniu przyczepów. Z tych względów wzmacniając mięśnie ściągające łopatki nie należy przekraczać kąta 90 stopni odwiedzenia w stawie ramiennym.

Przykłady:

1.P w: Stanie tyłem do ściany. Ręce w pozycji „skrzydełek". Za plecami, na wysokości łopatek, umieszczona piłka.

Ruch: Ugięcia i wyprostny nóg
 z przyciskaniem piłki do ściany.

2.P w: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane
 i złączone. Głowa uniesiona, wyciągnięta
w przód, wzrok skierowany w podłogę. Ręce wyprostowane, wyciągnięte w przód, uniesione nad podłogę. Laska trzymana oburącz za końce. Pod brzuchem,
 w okolicach pępka, zrolowany kocyk.

Ruch: Ugięcie rąk z przeniesieniem laski na plecy- na łopatki, a następnie wyprost rąk
 z przeniesieniem laski w przód.

---