Terapia poznawcza. Sczepienie przeciw stresowi, Psychoterapia


Uczenie fizycznych i poznawczych nawyków zaradczych wobec syt.stresowej przez wypróbowywanie nawyku w obecności stresorów

Stresory fizyczne (np.zanurzanie ręki w lodowatej wodzie), wizualne (makabryczny film) lub wyobrażeniowe (dentysta borujący ząb)

Zastosowanie:

Kroki:

  1. Przygotowanie poznawcze (identyfikacja negatywnych myśli, zastąpienie pozytywnymi, adaptacyjnymi).

  2. Uczenie się nawyków zaradczych (+ relaksacja i rozwijanie nawyków społecznych

  3. Ekspozycja na sytuację stresową

Uczy się także : radzenia z przejściowymi trudnościami, oceny wykonania oraz autowzmocnień podczas radzenia sobie ze stresorem.

Trening sz. p s. stosowany jest także do kontroli złości (zastępowanie innymi R. na S. wzbudzające złość).

Poz-13. Terapia poznawcza - techniki / zaszczepianie



Wyszukiwarka