29.09.03

Konspekt nr 18

S : Siła mm obręczy barkowej, nn, brzuch

U: Ćwiczenia wzmacniające z piłkami lekarskimi

W: Higiena na zajęciach i po zajęciach WF

Klasa: 4a

Liczba: 15

Czas: 45'

Miejsce: Sala gimnastyczna

Przybory: Piłki lekarskie 4kg i 5kg

Tok	Treść	Interpretacja	Uwagi
I cz. wstępna MOP Zabawa ożywiająca Ćw. kształtujące II cz. główna III. część końcowa MOP	Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji. `'Ryby w sieci''- jedna os. łapie pozostałe, os. złapana podaje rękę berkowi i razem łapią. Następna złapana dołącza do nich tworząc w ten sposób sieć. Tak, aż do wyłapania wszystkich. -krążenia rr w przód, tył -wymachy rr w tył -skłony w przód -skłony boczne -ręce splecione z przodu i skrę tułowia, biodra w miejscu -krążenia tułowia -leżenie tyłem i przejście do siadu skulonego (brzuchy) -leżenie tyłem nn splecione uniesione pionowo do góry i unoszenie bioder do góry -leżenie przodem, rr splecione pod brodą, niskie uniesienie nn , wytrzymanie. -leżenie przodem, uniesienie kl. piersiowej na rękach, bez odrywania bioder. -luźne podskoki -w parach podania piłki oburącz w górę w przód 10x -w klęku, wypychanie piłki do góry jednorącz 5x na rękę -klęk jednonóż, bokiem do siebie podania piłki hakiem do partnera ze skłonem bocznym -plecami do siebie, podania piłki raz lewym raz prawym bokiem, nogi ustabilizowane. -plecami do siebie podania piłki górą i dołem -piłka w rr nad głową, krążenie T w p i w l stronę, podanie do drugiej os -stopy na szerokość bioder piłka trzymana w wyprostowanych dłoniach, wykonujemy przysiady (na całych stopach) -piłka trzymana w stawach skokowych, przez wyskok `'podajemy'' piłkę do rąk partnera -bokiem do siebie i pchnięcia piłki wew. częścią stopy (jak najdłuższy kontakt z piłką) Pn i Ln -j. w. tylko zew. częścią stopy -siad prosty, piłka ułożona na nogach( stawy skokowe) przez uniesienie lekkie nóg przetoczenie piłki do pasa, złapanie jej i podanie do partnera(nn w rozkroku) -leżenie przodem, twarzami do siebie- podania piłki z przed kl. piersiowej. - podskoki nad piłką w przód, tył, na boki. -leżenie tyłem ćw. rozluźniające w parach. Zbiórka, podsumowanie lekcji, pożegnanie.	W: Higiena na zajęciach WF U: ćw. wzmacniające S: siła mm obręczy barkowej, nn, i brzuch. -\\- -\\- -\\- -\\- -\\- -\\- -\\- -\\- -\\- W: higiena po zajęciach WF.	Dwuszereg Rozsypka Parami naprzeciwko siebie, jedna piłka na parę. 5x 20x 10x 5x osoba 10x i zmiana 10x 10x 10x 8x 8x 10x i zmiana Dwuszereg

---