pilka nozna - konspekt doskonalenia szybkosci, Trening, Piłka nożna(3)


Konspekt lekcji Mateusz Miś

Zadania lekcji

  1. szybkość, koordynacja.

  2. U- doskonalenie szybkości oraz poznanych elem. technicznych

W- jak kształtować szybkość?

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce :hala, , ilość ćwiczących : 18, czas :90 min, przybory:

Piłki18 szt, pachołki, koszulki

Tok

Treść

Int. Treści

Uwagi

MOP

Ćw. Ożywiające

Ćw. rr

Pł. Strz. w przód

Ćw nn

Pł czołowa

Mm brzucha

Mm grzbietu

Pł poprzeczna

Podpory

Podskoki

Ćw. Specjalne

Technika-

element doskonalony

Gra właściwa

Ćw uspokajające

Ćw korekcyjne

MOP

Zbiórka ,raport, powitanie , sprawdzenie obecności

Podanie zadań lekcji

„berek lawina”

W truchcie jeden za drugim prowadzenie piłki w przód , krążąc rr w przód .

Prow. piłki , na sygnał skłon w przód do piłki , odwrócenie się i zabranie piłki partnera.

Prow. piłki , na sygnał 3 przysiady

Prow. piłki , na sygnał skłony boczne tł

Podskoki obunóż z piłką między stopami. Na sygnał wyskok w górę i chwyt piłki w powietrzu

U w rozkroku,skłon w tył i wykonanie kozła miedzy nn..

Prow. piłki na sygnał obrót , prowadz. piłki partnera.

Podpór leżąc przodem , jedna ręka na piłce . 5 * ugięcia rr i zmiana rr

Podskoki obunóż w miejscu z p. Między nn

„Żonglerka”

1.Parami, na linii końcowej boiska, na sygnał wykonują start:

a)w staniu przodem do kierunku biegu

b)tyłem do kierunku biegu

c)w siadzie skrzyżnym przodem

d)tyłem

e)w leżeniu przodem

f)leżeniu tyłem

2.W parach, trener pomiędzy parami podaje piłkę. Zawodnicy starają się jak najszybciej dobiec do piłki i wykonać strzał. Drugi z pary przeszkadza.

3.Zawodnik podaje do kolegi, ten odgrywa z pierwszej po linii i wychodzi na strzał. Zawodnik który podawał piłkę jako pierwszy startuje do piłki podanej do partnera i wystawia mu na strzał.

Podział na 2 zespoły . Normalna gra.

Żonglerka w parach.

Ćwiczenia rozciągające poszczególne partie mm(streching).

Zbiórka , omówienie lekcji , pożegnanie .

W-kształtowanie szybkości. .

S-szybkość,koordynacja

U-doskon.szybk i pozn.elem.tech.

W-jak kształ.szybk.?

j.w

j.w

W-omówienie lekcji.

Szereg

Wybór berka

rozsypka

prowadzenie w kole

6x

szereg



Wyszukiwarka