Temat:
Gra rekreacyjna „Paintball”
Cel:
Nauka gry.
Zapoznanie z historią, podstawowymi umiejętnościami, zasadami
i przepisami gry.
Podnoszenie sprawności i zdolności motorycznych.
Miejsce:
Arena Paitballowa
Liczba uczestników:
20
Przybory i przyrządy:
Odzież ochronna, maski, ochraniacze, kulki z farbą, karabinki, przepaski
(w dwóch różnych kolorach, po 10 w każdym kolorze).
Czas gry:
1,30 h
Część |
Treść (ćwiczenia, gry, zabawy) |
Czas |
Uwagi |
I. Wstępna |
1. Zbiórka, przywitanie, podanie tematu
2. Zabawa ożywiająca „berek parami” - bieg ciągły (trucht) ok. 800m; - w truchcie krążenia RR w przód i w tył; - krążenie bioder; - krążenia stawów kolanowych i skokowych; - przenoszenie ciężaru z NL na NR; - pajacyki; - podskoki na przemian z jednoczesnym wyrzutem przeciwległej reki w górę; - skip A i C; - przeplatanka; - krok odstawno - dostawny; |
4'
15'
|
|
II. Główna |
4. Zapoznanie uczestników ze sprzętem, omówienie zasad działania ASG (Air Soft Guns), zapoznanie z zasadami BHP w Paintballu. 5. Zapoznanie z podstawowymi technikami strzeleckimi. 6. Ćwiczenie postaw strzeleckich (leżąca, klęcząca, stojąca). 7. Doskonalenie umiejętności strzeleckich (strzelanie do tarczy). 8. Przygotowanie uczestników do gry właściwej (podział na dwie drużyny - obrońcy i atakujący; założenie stroi ochronnych, ochraniaczy, przydział karabinków). 9. Gra właściwa
(Paintball zapoczątkowali farmerzy ze Stanów Zjednoczonych. Używali oni karabinków na kulki z farbą do znakowania bydła. Wtedy to po pracy znudzeni farmerzy zaczęli strzelać do siebie z karabinków i tak dali początek Paitballowi. Minusem początku tej dyscypliny było to, że farba była niezmywalna a farmerzy nie posiadali żadnych ochraniaczy. Początki tej dyscypliny w Polsce sięgają lat 90-tych XX wieku. Rozróżniamy Paintball sportowy i rekreacyjny. Podstawą paintballa rekreacyjnego jest przede wszystkim dobra zabawa. Reguły są umowne, często modyfikowane przez samych zawodników. Ilość graczy nie jest ściśle określona. Zawodnik może ubrać się dowolnie, mając jednak na względzie fakt własnego bezpieczeństwa. Ubiór zawodnika nie może również przeszkodzić w rozbiciu kulki z farbą.) |
5'
5'
5'
5'
5'
30' |
2x10, 2 rundy 15' |
III. Końcowa |
10. Ćwiczenie relaksujące - marsz ciągły po okręgu, wdech z równoczesnym uniesieniem RR w górę, wydech i opuszczenie RR w dół. 11. Zbiórka, podanie wyników i pożegnanie. |
5'
4' |
|