Ćwiczenia przygotowujące do nauczania trójskoku i startu niskiego.

ILOŚĆ ĆWICZĄCYCH: 15

CZAS TRWANIA: 25'

MIEJSCE: STADION L.A. ; HALA L.A.

Lp.	Tok lekcji	Treści programowe	Czas	Uwagi organizacyjno metodyczne	Metody realizacji zadań
I 1.	Część wstępna. Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe.	Zorganizowanie grupy, sprawdzenie stanu gotowości do zajęć, podanie tematu oraz głównych zajęć lekcji.	3'	Ćwiczący ustawieni w dwuszeregu, raport, sportowe powitanie, sprawdzenie obecności.	Pogadanka.
	Zabawa ożywiająca.	„Zmiana szeregów” - na sygnał prowadzącego dzieci zmieniają się miejscami za każdym razem startują z innej pozycji wyjściowej.	3'	Ustawienie w szeregach naprzeciwko siebie.
II 1. 2. 3.	Rozgrzewka ogólna W biegu W marszu W miejscu	- trucht 600m - krążenia ramion w przód - krążenia ramion w tył - krążenia ramion naprzemianstronne w przód i w tył - co trzeci krok skip C (na przemian prawa, lewa noga) - na sygnał przysiad i wyskok w górę - ramiona w górę. - cwał bokiem twarzą do wewnątrz i na zewnątrz koła. - co czwarty krok skłon tułowia w kierunku PN lub LN wyrzuconej w przód w skos. - co trzeci krok: podciągnięcie kolana nogi wykrocznej w kierunku klatki piersiowej i skręt tułowia w kierunku tej nogi. - marsz wypadami w przód i w tył. - krążenia głowy, tułowia, bioder - skłon tułowia w przód z pogłębieniem i wymachem RR przodem w górę i dołem w tył. - rytmiczne pogłębianie skłonów tułowia w przód, RR swobodnie w dole przesuwane są w tył poza linię barków. - RR w bok skręty tułowia w lewo i w prawo. - krążenia tułowia w lewo lub w prawo z dotknięciem dłońmi podłoża.	8'	Ćwiczący ustawieni są na kole. Prowadzący zwraca uwagę na zachowanie bezpiecznych odległości między ćwiczącymi. Z pozycji zasadniczej. W rozkroku. W małym rozkroku. W rozkroku, w rozkroku z NN ugiętymi w klęku i w siadzie klęcznym.	Zdaniowa - ścisła. Pokaz i objaśnienie.
III	Rozgrzewka specjalistyczna	- rytmiczny marsz (prawie w miejscu) w przód, w tył, z dociskaniem pięt do podłoża. - trucht z naprzemianstronną pracą RR. - rytmiczne podciąganie na zmianę kolana PN, LN w kierunku klatki piersiowej. - dłonie oparte na drabinkach stopy poza linią bioder: marsz w miejscu z podciąganiem na zmianę w kierunku drabinek kolana PN, LN. - wieloskoki z nogi na nogę. - ćwiczący ustawieni jeden za drugim, jedynka podaje nogę w tył dwójce: jedynka wykonuje wieloskoki na PN a dwójka stara się utrzymać jedynkę w miejscu. - na PN lub LN ćwiczący posuwa się podskokami do przodu, RR wykonują jednoczesny lub naprzemienny wymach od tyłu w przód.	12'	Postawa zasadnicza- ręce na biodrach. Ręce luźno w dole. W podporze leżąc przodem. Przy drabinkach. W dwójkach. W wypadzie.	Zdaniowa- ścisła. Pokaz i objaśnienia.
IV	Skipy i przebieżki.	- skip A. - skip B. - skip C. - przebieżki.			Zadaniowa- ścisła.

---