Tok zajęć
Organizacja i przebieg zajęć
Uwagi organizacyjne
Część I
Wstępna
7 min
Powitanie
Podanie zadań zajęć
Podział na dwójki - gra na 1 kosz 2:2
xxxxxxxxxx
N
Część II
Główna A
30 min
Ustawienie w jednym szeregu
-Bieg przodem po linii falistej
-Bieg tyłem po linii falistej
-Szybki marsz ze wspięciem na palcach z przemachem ramion
-Marsz, co trzeci krok wypad nogi w bok i pogłębienie
-Bieg ze zmianą tempa: skip C luźno, skip A szybko
Ustawienie w rozsypce
-Postawa, nogi skrzyżowane - skłon T w przód
-Postawa jw. - skrętoskłon do nogi ustawionej z tyłu
-Przysiad podparty - zeskok do rozkroku podpartego na zmianę
-Leżenie przodem - przejście do podporu przodem i przeniesienie nogi bokiem do przodu
-Leżenie tyłem - nożyce pionowe RR i NN
-Leżenie tyłem - nożyce poziome NN i przemachy RR nad głową i tułowiem
-Leżenie tyłem - leżenie przewrotne i skłon T w przód
-Leżenie przodem- dociąganie ugiętej NP potem NL
do pleców
-Leżenie przodem - chwyt za obie NN kołyska w bok, kołyska w przód i tył
Ustawienie w parach
-Mocowanie się w chwycie zapaśniczym
-Przeciąganie w chwycie za PR
-Przeciąganie w chwycie za LR
Ćwiczenia techniczne z piłką
-Podania piłki zza głowy
-Toczenie piłki po podłożu
-Podania piłki zza głowy z kozłem
-Podania piłki z biodra
-Podania piłki z przeskokiem
-Szybki bieg w miejscu i podania jednorącz
-Podania i chwyty jednorącz
Rozgrzewka bramkarza
Rzuty ze środka boiska seriami:
-W RR bramkarza
-W rogi górne bramki na zmianę
-W rogi dolne na zmianę
-Rzuty półgórne
Rzuty ze skrzydeł
-W krótki róg dolny
-W krótki róg górny
-W długi róg dolny
-W krótki róg górny
xxxxxxxxxx
N
xxxxxxxxxx
x x x
x x x x
N
x x x x
N
x x x x
x xxxxxx
N
xxxxxx
x
xxxxxx
N
Część II
Główna B
30 min
18 min
Nauka i doskonalenie ataku szybkiego
-starty z różnych pozycji wyjściowych (z klęku, z siadu, z leżenia przodem i tyłem),
-ćwiczący ustawieni w rzędzie na skrzydle, każdy z piłką, na środku boiska przed polem bramkowym stoi nauczyciel. Uczeń podaje piłkę do nauczyciela i wybiega do ataku szybkiego, otrzymuje piłkę od nauczyciela i kozłując wraca środkiem i wykonuje rzut do bramki, po zebraniu piłki ustawia się na końcu rzędu
-Ćwiczący ustawienie w 4 rzędach po bokach pól bramkowych. Przed rzędami ustawieni stali zawodnicy. Dwie piłki. Pierwszy z rzędu podaje i otrzymuje piłkę do zawodnika stałego następnie podaje ją do zawodnika z rzędu przeciwnego i przebiega na koniec tego rzędu
-Trzech ćwiczących ustawionych przed polem bramkowym: na skrzydłach i na środku rozegrania, nauczyciel z piłką przed linią 9 metrów. Nauczyciel podaje piłkę do bramkarza , w momencie podania ćwiczący ruszają do ataku szybkiego. Bramkarz podaje piłkę do środkowego, który dalej podaje do jednego ze skrzydłowych. Ćwiczenie kończy rzut do bramki.
-Ćwiczący ustawieni w trójkach po obu stronach boiska. Wahadłowe prowadzenie piłki w trójkach bez zmiany miejsc zakończone rzutem do bramki.
-Ćwiczący ustawieni jw. Wahadłowe prowadzenie piłki w trójkach ze zmianą miejsc zakończone rzutem do bramki.
Gra właściwa
xxxxx
x N
xx xx
x x
x x
xx xx
x
x
N
x
x
x
x
zwrócenie uwagi na stosowanie ataku szybkiego
Część III
Końcowa
5 min
Rzuty karne
Marsz z odrzutem RR w tył
Omówienie zajęć
Pożegnanie
xxxxxxxxxxxx
N