|
Opis ćwiczenia |
Czas/ liczba powtórzeń |
Uwagi |
Ćwiczenie oddechowe kształtujące oddychanie torem piersiowym |
Pw- leżenie tyłem z nogami ugiętymi, na: „1, 2” wdech nosem z jednoczesnym wznosem rąk przodem w górę „3” pauza „4, 5, 6” wydech ustami z jednoczesnym opuszczaniem rąk w dół. |
x 5 |
!!! Głośno odliczamy do 6 w wolnym tempie
|
Ćwiczenie rozciągające skrócone mm. przykręgosłupowe prawej strony |
Pw- leżenie tyłem, ręce wyprostowane za głowę. Polecamy dziecku ułożyć ciało w literkę „C”, skierowana łukiem w stronę prawą. Wytrzymać 5 sek. |
x 10 |
Głośno odliczamy do 5 w wolnym tempie
|
Ćwiczenie elongacyjne i rozciągające skrócone mm. przykręgosłupowe prawej strony
|
Pw- leżenie tyłem, prawa ręka wyprostowana za głowę, w odległości 3 cm od prawej stopy dziecka piłka, a w odl. 5 cm. od dłoni dziecka dłoń rodzica. Polecamy dziecku wyciągnąć się jak wąż z prawej strony ciała, tak aby palcami popchnąć piłkę a R dotknąć dłoni terapeuty. Wytrzymać 5 sek.
|
x 5 |
|
Ćwiczenie wyrabiające nawyk prawidłowej postawy w pozycji siedzącej
Ćwiczenie oddechowe kształtujące oddychanie torem piersiowym |
Pw- siad skrzyżny przed lustrem w pozycji skorygowanej. Na polecenie „Drzewo rośnie!” dziecko zamyka oczy i wyciąga się jak najmocniej do góry, unosząc RR i wytrzymuje 5 sek. Na sygnał „Drzewo więdnie...” siada swobodnie na 2- 3 sek, po czym znowu przyjmuje pozycję skorygowaną. Otwarcie oczu i kontrola przez dziecko postawy.
Pw - siad skrzyżny, ręce na karku, łokcie w przód. Wdech nosem z jednoczesnym przeniesieniem łokci do tyłu. Wydech ustami z jednoczesnym przeniesieniem łokci w przód.
|
x 5
x 2 |
Podczas ćwiczenia terapeuta dotyka lekko koniuszków palców dziecka, by wspomóc wyciąganie się w górę
Pod prawy pośladek podkładamy mały recznik złozony w kostkę dla uzyskania prawidłowej postawy. |
Ćwiczenie wyrabiające nawyk prawidłowej postawy w pozycji stojącej |
Pw- swobodne stanie przed lustrem. Czynna korekta postawy, po czym przez 10 sek. próba utrzymania jej z zamkniętymi oczami. Otwarcie oczu i kontrola przez dziecko postawy. |
x 5 |
Należy dziecku pokazać, w jaki sposób dochodzi do pogarszania jego postawy podczas zamknięcia oczu i na co w przyszłości powinno zwracać szczególna uwagę |
Ćwiczenie oddechowe kształtujące oddychanie torem przeponowym |
Pw- leżenie tyłem z woreczkiem na brzuchu. . Na „1, 2” wdech nosem z jednoczesną próba wypchnięcia woreczka do góry brzuchem, na „3” pauza, na „4, 5, 6” wydech ustami. |
x 2 |
|