Konspekt lekcji gimnastyki korekcyjno -kompensacyjnej.

wada postawy: plecy wklęsłe

miejsce zajęć: sala gimnastyczna

wiek: 10 lat

liczba ćwiczących: 12

przybory i przyrządy: piłki, lustro, materace, ciężarki

Temat: Ćwiczenia rozciągające mięśnie grzbietu odcinka lędźwiowego.

umiejętności: prawidłowo wykonuje zadane ćwiczenia i wykorzystuje je ćwicząc

w domu

motoryka: rozciąganie i wzmocnienie mięśni grzbietu odcinka lędźwiowego

akcent wychowawczy: samokontrola przyjmowania prawidłowej postawy,

bezpieczeństwo podczas wykonywania ćwiczeń

metody prowadzenia lekcji: zabawowo - naśladowcza, bezpośredniej celowości

ruchu, zadaniowa ścisła

Tok lekcji	Cele ćwiczeń	Opis ćwiczeń	Czas	Uwagi organiz. - metodyczne
CZĘŚĆ WSTĘPNA. Zorganizowanie grupy, korekcja, autokorekcja. Zabawa ożywiająca. Ćwiczenia oddechowe.	Przygotowanie grupy do zajęć. Kształtowanie prawidłowej postawy. Pobudzanie ukł. nerwowego receptorów wzroku i czucia głębokiego. Pobudzenie układu krążeniowo -oddechowego. Rozciąganie mm.grzbietu. Wzmocnienie mięśni oddechowych.	Zbiórka, powitanie, podanie celu lekcji. Korekcja postawy przez N, autokorekcja przed lustrem: korygowanie ustawienia głowy, barków, talii, kolan, stóp, brzucha, łopatek - marsz w tej postawie. „Berek słoń” - bieg na palcach, pozycja ochronna przed berkiem na czworakach, NN wyprostowane, głowa wysunięta do przodu. Leżenie tyłem, NN ugięte, RR do góry - wdech, bokiem w dół - wydech.	3 min. 3 min. 1 min.	Ustawienie w szeregu. Korekcja i autokorekcja stojąc przodem i bokiem. Przyciśnięcie odcinka lędźwiowego do podłoża.
CZĘŚĆ GŁÓWNA Ćwiczenia NN. Ćwiczenia RR Ćwiczenia tułowia. Ćwiczenia mm. grzbietu i RR. Ćwiczenia mm. brzucha. Ćwiczenia oddechowe. Ćwiczenia mm. pośladkowych. Ćwiczenia mm. grzbietu z elementem elongacji. Ćwiczenia równoważne. Gra Zwis. Ćwiczenia mm. pośladkowych. Ćwiczenia oddechowe.	Rozciąganie mm. zginających k.d. w stawie biodrowym. Wzmacnianie mm. ramion. Rozciąganie mm. grzbietu odcinka lędźwiowego, rozciąganie mm. czworobocznego lędźwi. Wzmacnianie mm. prostownika grzbietu i mm. RR, obręczy barkowej. Wzmacnianie mm. brzucha sterując dołem. Wzmacniające mm. oddechowe, kształtowanie piersiowego toru oddechowego. Wzmacnianie mm. pośladkowych. Rozciąganie mm. grzbietu. Utrzymanie równowagi, wzmocnienie mm. brzucha. Rozciąganie mm. grzbietu odcinka lędźwiowego. Rozciąganie mm. grzbietu. Wzmacnianie mm. pośladkowych . Wzmocnienie mm. klatki piersiowej.	Leżenie tyłem, NN proste, przyciąganie raz PN ugiętej do klatki piersiowej chwytając za podudzia, raz LN Klęk podparty, maszerowanie na kolanach. „Dotknij czoła kolanami” - w leżeniu tyłem, RR wzdłuż T, wznos ugiętych NN, oderwanie bioder od podłoża, wznos barków i głowy z dotknięciem czoła kolanami - wytrzymać 5sek. PW: rozkrok, opad T w przód, RR z ciężarkami opuszczone w dół : przeniesienie RR na boki do poziomu (wytrzymać 4 sek.) i z powrotem do PW. „Szczur w siadzie” - ust. na obwodzie koła w siadzie prostym, RR z tyłu na podłożu. W środku jedna osoba kręci skakanką, osoby na obwodzie bronią się przed szczurem unosząc proste NN w górę do siadu równoważnego. Stanie w rozkroku: RR w górę - wdech, skłon T w przód RR w przód - powolny wydech PW: leżenie na brzuchu, dłonie splecione pod czołem. Unosimy NN do góry, raz PN, raz LN. „Wypychanie korka z butelki” - siad skrzyżny, RR na biodrach, wyciąganie się w górę i rozluźnienie. Siad prosty, RR w bok, przejście do siadu równoważnego - wytrzymanie 5s. „Podania piłek w parach ze skłonem tułowia” - wygrywa para, która w określonym czasie wykona najwięcej poprawnych rzutów. PW: zwis na drabince. Unosimy ugięte nogi w kolanach do poziomu. PW: leżenie tyłem, nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Ręce w pozycji skrzydełek leżą na podłodze. Uniesienie bioder do wysokości linii łączącej barki i kolana. PW: leżenie tyłem, RR wzdłuż T, NN ugięte w kolanach - wdech, skłon T do kolan - wydech.	3x 0,5 min. 4x 6 - 8x 2 min. 5x 6x 5x 4x 2min. 4x 5x 4x	Plecy powinny być proste. Złapany zmienia osobę w środku koła. Pod brzuchem kładziemy kocyk. NN proste. Głowa wyciągnięta w górę. Napięte mm. brzucha. Biodra nie powinny być unoszone powyżej linii łączącej barki i kolana
CZĘŚĆ KOŃCOWA Ćwiczenia przeciw płaskostopiu. Ćwiczenia utrwalające prawidłową postawę. Omówienie lekcji podanie zaleceń do domu.	Wzmocnienie mięśni stóp. Utrwalenie nawyku zachowania prawidłowej postawy.	PW: postawa zasadnicza. Chwyt woreczka palcami stóp, uniesienie w górę i rzut woreczka przed siebie. PW: postawa zasadnicza. Marsz utrzymanie poprawnej postawy w ruchu. Zbiórka, omówienie zajęć, praca domowa, pożegnanie.	6x 1min. 2min.	Uporządkowanie sali.

---