ĆWICZENIA KOREKCYJNE

Ćwiczenia korekcyjne w wadach postawy

Rozciąganie mięśni piersiowych

1. Siedzicie z nogami zgiętymi i stopami opartymi o podłoże.

W wyprostowanych rękach trzymacie kijki. Przekładacie kijki nad swoimi głowami, do tyłu, cały czas utrzymując proste łokcie.

2. Siedzicie z nogami zgiętymi i stopami opartymi o podłoże.

Kto złączy całe dłonie na swoich plecach?

Wzmacnianie mięśni grzbietu

1. Leżycie na brzuchach naprzeciwko siebie, w odległości 2 metrów. Turlacie piłkę po podłodze. Kto dłużej wytrzyma z uniesionym tułowiem?

2. Dziecko siedzi na piłce, w obu dłoniach trzyma końce skakanki. Dziecko unosi jak najwyżej ręce ze skakanką.

Wzmacnianie mięśni brzucha

1. Leżycie na plecach, z wyprostowanymi w górze nogami. Kto dłużej wytrzyma w tej pozycji?

2. Leżycie na plecach z nogami na wprost siebie. Nogi zgięte w kolanach. Twoje uda i dziecka są połączone skakanką. Kto przeciągnie skakankę na swoją stronę?

Ćwiczenia oddechowe

1. Podrzucacie piórka do góry. Dmuchając w piórka, kto dłużej utrzyma je w powietrzu?

2. Stoicie naprzeciwko ściany z kartką papieru. Dmuchając w kartkę, próbujecie utrzymać ją jak najdłużej na ścianie.

PŁASKOSTOPIE

1. Dzieci siedzą naprzeciw siebie, w środku leży obręcz. Dłonie oparte z tyłu, nogi zgięte, a palce stóp obejmują obręcz. Dzieci przesuwają obręcz, tak by przemieściła się ona o pełny obrót.

2. Dzieci siedzą naprzeciw siebie, z nogami zgiętymi, palce stóp oparte na kijku. Kto przeciągnie kijek na swoją stronę?

3. Dzieci siedzą na stołeczkach, w stopach trzymają końce skakanki. Kto pierwszy zawiąże supeł na skakance?

4. Dzieci siedzą naprzeciw siebie i mocno obejmują piłkę stopami. Kto pierwszy zabierze piłkę stopami?

5. Dziecko stoi na bibułce i próbuje urwać jej kawałek, używając na przemian raz jednej, raz drugiej stopy.

6. Dzieci siedzą na stołeczkach. Palcami stóp trzymają skakankę. Kto pierwszy nawinie

skakankę na nogę.

7. Dzieci siedzą na stołeczkach. Na podłodze leżą duże skarpety. Kto pierwszy wciągnie skarpetę na stopę, używając tylko palców drugiej stopy?

KOLANA KOŚLAWE

1. Siedzicie naprzeciw siebie, w siadzie skrzyżnym (z rękoma na karku). Kto

pierwszy wstanie bez pomocy rąk?

2. Dziecko leży na plecach z nogami w rozkroku. Stoisz między nogami dziecka.

„Siłujecie się na nogi” - dziecko próbuje złączyć, a Ty rozszerzyć nogi.

KOLANA SZPOTAWE

1. Dziecko leży na plecach z nogami w rozkroku. Stoisz w rozkroku po zewnętrznej stronie nóg dziecka. „Siłujecie się na nogi”.

2. Leżycie na brzuchu, między stopami macie piłki. Kto więcej razy uniesie proste nogi w górę?

---