Gimnastyka nauka stania na rekach, Konspekty, Gimnastyka


Konspekt z gimnastyki nr 2, 3 07.10. 2003

U: nauka stania na rękach

S: siła obręczy barkowej

W: asekuracja i jej zasady

Klasa: II TE

Miejsce: sala gimnastyczna

Liczba ćwiczących: 22

CZAS: 90'

PRZYBORY I PRZYRZADY: kozioł, 5 hula-hop, ławeczka gimnastyczna, 4 materace.

TOK

TREŚĆ

INTERPRETACJA TREŚCI

UWAGI

Cz.I

MOP

Zabawa ożywiająca

Ćw RR

Ćw tł w pł strzałkowej

Ćw NN

Ćw tł w pł czołowej

Ćw równoważne

Ćw mm grzbietu

Ćw mm brzucha

Ćw tł w pł złożonej

Ćw w podporach

Ćw w podskokach

Zbiórka, powitanie, sprawdzenie listy obecności, podanie zadań lekcji.

Berek-złapany przyjmuje pozycję podporu przodem, może być wywabiony gdy współćwiczący przejdzie pod nim

Pw. postawa zasadnicza,T1-wznos rr w górę, uniesienie na palcach stóp,T2-powrót do Pw., T3-ręce w bok,T4-powrót do Pw.

Pw.j.w.T1przejście do rozkroku rr. w bok, T2 skłon, T3przejście do T1,T4 powrót do Pw.

Pw. postawa swobodna,T1 wypad pr.N. w przód rr. w bok,T2 powrót do Pw., T3, T4 j.w. ze zmianą nogi

Pw. rozkrok, rr w górze, T1 rr w bok, T2 skłon boczny, T3 powrót do T2, T4 powrót do Pw. na obie strony

Pw. postawa swobodna rr w bok, T1 podciągnięcie N.pr. do kątą prostego w stawie kolanowym i skokowym, T2 wyprost nogi, T# powrót do T2, T4 powrót do Pw. zmiana nogi

Pw. leżenie przodem, na sygnał kołyska, rr w górze

Pw. leżenie tyłem nn ugięte, wspięcia w tempie.

Pw .siad rozkroczny, T1 skręt tułowia ugięcie rr,T2 powrót do Pw., zmiana strony

Pw. przysiad podparty, wysuwanie barków w przód w tempie 1,2,3,4,

Dowolne podskoki

W-wiadomości lekcji

Forma ścisła

Inwencja ucznia

Dwuszereg

2-ch berków

Szachownica

tempo dyktuje nauczyciel

Zabawa bieżna

Ćw. zwinnościowo akrobatyczne

Cw. Równoważne na przyrządzie

Ćw. w zwisach i podporach

Skoki przez przyrząd

Wyścigi raków. podpór tyłem piłka 2kg. Na brzuchu do pachołka, od pachołka powrót biegiem

1.ćw. dzwon. W trójkach, dwie osoby w rozkroku w odległości ok. 1,5m. od siebie. Trzecia w pozycji zasadniczej między nimi. Pochyla się do przodu aż do utraty równowagi, asekurujący łapie go i popycha w stronę drugiego z asekurujących.

2. pokaz i objaśnienie

3. z przysiadu podpartego tyłem do drabinek, wejście nogami po drabince aż do stania na rękach, powrót ta samą drogą.

4. z uniku podpartego stanie na rękach przy drabince. ( z pomocą nauczyciela).

5. j.w. bez pomocy.

6. pełna forma stania na rękach z asekuracją

Dowolne ćw. na równoważni lub na odwróconej ławeczce gimnastycznej

Zadanie dodatkowe krążenia hula-hop na dowolnej części ciała

W zwisie na drabince podciąganie kolan do klatki piersiowej

Skok okroczny przez kozła.

Czas na samodzielną aktywność ucznia 5'

S-siła obręczy barkowej

U-nauka stania na rękach

S-siła obręczy barkowej

W-jak asekurować, błędy przy wykonywaniu ćw.

Inwencja ucznia

Forma strumieniowa

Inwencja ucznia

Ćw. w zastępach

Najlepsze ćw. nagradzane

Min. 10x

Ćw.

korekcyjno -uspokajające

MOP

Ćw. oddechowe

Ćw, izometryczne kręgosłupa. Leżenie tyłem rr w bok podnoszenie tułowia nie zginając kręgosłupa

Zbiórka, omówienie zajęć, pożegnanie.

W-sprawdzenie wiadomości poznanych na lekcji



Wyszukiwarka