Konspekt zajęć z Gimnastyki

Temat: Ćwiczenia kształtujące z laskami gimnastycznymi

Cele : poznawczy, kształcący, wychowawczy

Miejsce ćwiczeń: Sala Gimnastyczna ZWWF

Ilość ćwiczących: 26

Prowadzący: Rafał Jasionek, Bartosz Suchocki

Przybory: laski gimnastyczne

TOK LEKCJI	TREŚĆ ZAJĘĆ	DOZOWANIE		UWAGI ORGANIZACYJNO PORZĄKOWE
					CZAS	ILOŚĆ POTÓW-RZEŃ
I Część wstępna Zorani-zowanie grupy	Zbiórka Zdanie raportu, przywitanie, podanie tematu zajęć	1'		Na komendę baczność ćwiczący w luźnej grupie zwracają się frontem do prowadzącego ćwiczenia i przyjmują postawę zasadniczą. Całość na wysokości pierwszego filaru w dwuszeregu zbiórka!
Zabawa ożywiają-ca z mocowa-niem	Zabawa „dwa okręgi” Prowadzący dzieli grupę na dwa równe zespoły. Zespół pierwszy tworzy koło, zespół drugi tworzy koło, wewnątrz koła zespołu pierwszego. Wszyscy chwytają się za dłonie. Drużyna „wewnętrzna” stara się rozerwać okrąg stworzony przez przeciwników nie rozrywając własnego. Po rozerwaniu zespoły zamieniają się rolami.	3'	2	Ćwiczący tworzą okręgi, stojąc twarzami do ich środka. Zawracamy uwagę na to, aby ćwiczący w kole wewnętrznym nie rozrywali okręgu, oraz na to, aby całość nie przemieściła się zbyt blisko ściany filarów lub przyrządów gimnastycznych z powodu bezpieczeństwa.
Korowody ozdobne	W szeregu zbiórka! W lewo zwrot! Od czoła dookoła Sali w pierwszym kierunku marsz! W marszu do dwóch odlicz! Od czoła środkiem sali marsz! Jedynki na lewo dwójki na prawo marsz! Od czoła dwójkami środkiem sali marsz! Pierwsza dwójka na lewo, druga na prawo marsz! Od czoła czwórkami środkiem sali marsz! Od pierwszej czwórki w pierwszym kierunku rzędem dookoła Sali marsz! Od czoła w skos sal marsz! Od czoła całość w miejscu marsz! Całość stój!	3'		Ćwiczący ustawiają się w wyznaczonym miejscu frontem do prowadzącego. W marszu zwracamy uwagę na prawidłową postawę gimnastyczną: wyprostowaną sylwetkę, obciągnięte palce oraz na rozpoczęcie marszu od lewej nogi. Należy zwrócić uwagę na poruszanie się ćwiczących zgodnie z rytmem muzyki i na zachowanie równych odstępów. Hasło w skos Sali marsz prowadzący podaje, gdy ćwiczący zbliżą się do narożnika planszy, zwracamy tu także uwagę na poprawność wykonania zwrotu. Podczas odliczania mamy na uwadze to, aby ćwiczący podawali kolejne liczby przez lewe ramię. Podczas marszu w dwójkach i czwórkach, pilnujemy aby był zachowany jednakowy odstęp i rytm zgodny z muzyką.
Biegi z urozmaiceniami	W lewo zwrot! od czoła w pierwszym kierunku biegiem marsz! Bieg z naprzemiennymi wymachami RR RR w bok i bieg wysokim unoszeniem kolan Bieg krokiem odstawno-dostawnym w pierwszym kierunku twarzą do wewnątrz sali. RR „biodra chwyć” Krok odstawno-dostawny w pierwszym kierunku twarzą do zewnątrz sali. RR „biodra chwyć” Całość równy krok!	2'		Podczas wykonywania ćwiczenia należy zwrócić uwagę na wyprostowana sylwetkę. Podczas wymachów RR należy zwrócić uwagę na to, aby były proste w stawach łokciowych. Zwracamy uwagę na koordynację ruchowa i wykonywanie ćwiczenia w rytm muzyki.
Ustawienie kolumny ćwiczebnej czwórkowej	Całość do dwóch odlicz! W dwójki w przód! W dwójkach do dwóch odlicz! Całość czwórkami środkiem sali marsz! Od czoła na końcu planszy w miejscu marsz! Całość stój! Na odległość ramion krokiem odstawno dostawym marsz!	1'		Zwracamy uwagę na zachowanie cechy gimnastycznej i wyprostowanej sylwetki podczas marszu. Pilnujemy, aby ćwiczący poruszali się z godnie z rytmem podawanym przez akompaniatora. Zwracamy uwagę aby odliczanie odbywało się przez lewe ramie. Szczególna uwagę przywiązujemy do odpowiednich, równych odległości między ćwiczącymi
Ćwiczenia kształtują-ce z laskami gimnasty-cznymi Mięśnie RR	P.w w staniu RR w dole, chwyt LG na szerokość bioder - wznos wyprostowanych RR przodem w górę -zgięcie RR ułożenie LG na karku łokcie skierowane w przód -wyprost RR w górę -opust RR łukiem przednim	1'	8x	Podczas wszystkich ćwiczeń zwracamy na wykonywanie ich zgodnie z rytmem muzyki Zwracamy uwagę na wyprostowaną sylwetkę i na to, aby ćwiczący wykonywali pełne wyprost RR
Mięśnie RR i T	P.w. w staniu RR w przód, chwyt LG trzymanej pionowo dwuchwytem na środku - wymach RR w bok w tył, LG w LR ze skrętem głowy za LG - przechwyt LG z przodu -jak na raz LG trzymana w PR -p.w.	1'	8x	Zwracamy uwagę na poprawny chwyt LG w P.w. i na dopilnowujemy tego aby ćwiczący wykonywali możliwie maksymalny skręt T
Mięśnie T	P.w. w rozkroku, LG trzymana za końce, ułożona z tyłu na barkach - skręt T w lewą stronę - skręt T w prawą stronę	1'	16x	Uwagę zwracamy na wyprostowaną sylwetkę podczas wykonywania ćwiczenia oraz na to aby rozkrok nie był zbyt duży
Mięśnie T	P.w. w rozkroku RR w dół w tył w przód ugięte LG na plecach pod łokciami - skłon T w bok w lewą stronę -pogłębienie skłonu -p.w. Na zmianę skłon T w prawą stronę	1'	8x	Zwracamy uwagę na zachowanie prostych NN w stawach kolanowych przez ćwiczących
Mięśnie RR	P.w. w staniu, szeroki chwyt LG, RR w przód -wznos LG i wykręt LR do ułożenia LG skośnie za plecami -powrotny wykręt LR do p.w. - jak na raz wykręt PR -p.w.	1'	8x	Zwracamy uwagę na to aby ćwiczenie było wykonywane do pełnego wyprostu RR
Mięśnie T i NN	P.w. rozkrok RR w przód chwyt LG opartej pionowo na podłożu za koniec -przenos ciężaru ciężaru ciała na zgiętą LN z jednoczesnym skłonem T w prawą stronę -pogłębienie przysiadu i skłonu -p.w. Na zmianę przysiad na nodze prawej	1'	4x	Zwracamy uwagę na koordynację ruchową w wykonywanym ćwiczeniu oraz na wyprostowane RR
Mięśnie NN	P.w. j/w, stopy złączone -przemach LN nad LG -postawienie LN -przemach PN -p.w.	1'	8x	Zwracamy uwagę na wyprostowany T i NN w stawach kolanowych
Mięśnie RR, NN i T	P.w. przysiad, LG trzymana za plecami, chwyt szeroki, RR wyprostowane, dłonie skierowane w przód - wyprost NN z jednoczesnym skłonem T w przód i wymachem RR tyłem w górę -pogłębienie skłonu i wymachu -przysiad do p.w.	1'	8x	Pilnujemy aby ćwiczący mieli wyprostowane RR i wykonywali pełny przysiad przy kolejnych powtórzeniach
Mięśnie RR i T	P.w. siad klęczny, LG trzymana na kolanach - klęk obunóż, wznos LG łukiem przednim w górę -skłon T i głowy w tył -p.w.	1'	8x	Zwracamy uwagę na wyprostowane RR i na odpowiednie tępo wykonywanych łuków, tak aby ćwiczenie mieściło się w 4 taktach muzyki
Mięśnie RR, T i NN	P.w. siad prosty, RR w przód, LG trzymana w dłoniach -przewlek NN nad LG do siadu równoważnego -przewlek NN do siadu skulonego -p.w.	1'	8x	Zwracamy uwagę na to aby stopy były złączone, RR nie mogą puścić LG
Mięśnie T i NN	p.w. siad prosty podparty na przedramionach, LG trzymana między stopami i kolanami -krążenie NN w lewą stronę (pełne koło) -j/w Na zamianę -krążenia NN w prawą stronę	1'	4x	Przywiązujemy uwagę do „kreślenia” pełnych kół, LG nie może znajdować się zbyt blisko stóp lub kolan
Mięśnie T	P.w. leżenie przodem, LG trzymana za końce, ułożona z tyłu na karku -skłon T w tył -wytrzymanie -p.w.	1'	8x	Zwracamy uwagę na to, aby ćwiczący starali się wykonać maksymalne wychylenie T w tył
Mięśnie RR i T	P.w. leżenie tyłem, RR w górze, LG w dłoniach -siad równoważny, LG przy biodrach -wytrzymanie -p.w.	1'	4x
Mięśnie NN	P.w. w staniu, LG ułożona na podłożu przed stopami -przeskok nad LG -przeskok w tył	1'	16x	Zwracamy uwagę na zgodność wykonywanego ćwiczenia z muzyką

---