Warzywa zielone	7
Soja	15
Pomidory	15
Orzechy ziemne	15
Orzechy	22
Fasola limejska	30
Fasola czarna	30
Fasola maślana	30
Fasola nerkowata	30
Soczewica suszona	35
Cieciorka	35
Groch czarne oczko	40
Fasola pinto	40
Fasola zielona	40
Groszek zielony	45
Ziemniaki słodkie	50
Pataty słodkie	55
Buraki	75
Frytki francuskie	80
Marchewka	85
Ziemniaki gotowane	95
Pasternak	95

Ananas	65
Arbuz	70
Banany	45
Banany dojrzałe	60
Brzoskwinie	40
Cukier rafinowany	75
Grejpfruty	25
Gruszki	45
Jabłka	40
Kiwi	50
Mango	50
Miód	75
Morele suszone	30
Morele świeże	10
Pomarańcze	40
Rodzynki	65
Winogrona	50
Wiśnie	25
Śliwki	40

kasza gryczna 51
chipsy ziemniaczane - 51
jabłko - 39
pomarańcza - 40
ziemniak słodki - 50
biala fasola - 40
groszek suszony - 49
winogrona - 45
żyto(pełne ziarno) - 42
ciastko (z białka) - 46
płatki owsiane zwykłe - 49
sok pomarańczowy - 46
groch włoski - 36
gruszki - 34
mleko(odtłuszczone) - 32
mleko(pełne) - 34
jogurt - 36
ryba - 38
soczewica - 29
fruktoza - 20
śliwki - 25
brzoskwinie - 29
grejfrut - 26
czereśnie - 23
soja - 15
orzeszki ziemne - 13

ryz dmuchany - 133
ciastka ryżowe - 133
dmuchana pszenica - 133
maltoza - 110
śniadanie zbożowe - 100
glukoza - 100
biały chleb - 100
chleb pełno - pszenny - 100
marchewka - 98
zimniak (brązowy ) - 92
błyskawiczne płatki owsiane - 80-90
otręby - 80-90
ziemniaki purre - 80
miód - 87
ryż - 82
banan - 82
ziemniak (biały ) - 81
kukurydza - 62
fasola szparagowa - 71
rodzynki - 64
spaghetti - 60
makaron - 64
fasola (pinto)- 60
fasola(garbanzo) -61
buraki - 64
groszek mrożony - 51
muesli - 66

Żyto ziarno	35
Spaghetti z pełnego ziarna	40
Sponge cake (ciasto podobne do pączkowego)	45
Chleb pita z grubego ziarna	45
Pszenica ziarno	45
Jęczmień ziarno	45
Pasta z pełnego ziarna	45
Wszystkie otręby bez dodatku cukru	45
Pumpernikel z pełnego ziarna	50
Chleb z grubo mielonej mąki bulgur	50
Chleb z grubo mielonej pszenicy	50
Ryż pełny	50
Owies i chleb z otrębami	50
Chleb pita	55
Chleb żytni na zakwasie	55
Ryż dziki	55
Ryż brązowy	55
Owsianka	55
Cornflakes special K	55
Muesli bez cukru	55
Popcorn	55
Kuskus	60
Ryż basmati	60
Spaghetti białe	60
Płatki grape nut	65
Suchary z mąki z pszenicy z pełnego przemiału	65
Prasowane batony pełnoziarniste	65
Wafle pełnoziarniste	65
Croissanty	70
Mąka kukurydziana	70
Ryż biały	70
Chrupkie placki taco	70
Legumina	70
Chrupki pszeniczne	70

Płatki kukurydziane	72
Kukurydza	75
Chipsy kukurydziane	75
Suchary grahamki	75
Suchary	75
Bajgle białe	75
Pieczywo pełnoziarniste	75
Chrupki cheerios z czystej mąki	75
Pszenica dmuchana	75
Ciasteczka ryżowe	80
Płatki ryżowe	80
Precle	80
Precle białe	85
Kleik ryżowy	90
Chleb biały	95
Pieczywo francuskie	95

---