1. PW:Siad prosty podparty z tyłu

RUCH: kilkakrotnie zgiąć stopy grzbietowo i podeszwowo, 10 powtórzeń.

2. PW: Siad prosty podparty z tyłu

RUCH: obszerne krążenie stóp, 10 powtórzeń.

3.PW: Siad ugięty podparty z tyłu

RUCH: przekładanie chusteczki stopą do stopy, 15 razy.

4. PW: Leżenie tyłem

RUCH: nogi ugięte w kolanach tak, aby stopy całą powierzchnią dotykały ziemi. Prostujemy jedną nogę unosząc ja do góry (palcami nóg trzymamy chusteczkę), 10 powtórzeń na nogę.

5. PW: Stanie

RUCH: jedną stopą trzymając chusteczkę wykonujemy marsz wysoko podnosząc kolana, 5 powtórzeń na stopę.

6. PW: Stanie

RUCH: Wspinanie się na palcach

7. PW: Chodzenie na palcach, 1 minuta.

8. PW: Leżenie tyłem

RUCH: uniesienie NN w górę, rozchylenie kolan i "bicie brawo" stopami;

9. PW: - marsz po sali z woreczkiem trzymanym przez jedną stopę, podrzut woreczka w górę tak, aby złapać go rękami /lub przekazywanie go do rąk z przodu lub z tyłu/.

10. PW - marsz z kredkami trzymanymi pod palcami stóp.

---