PLAN METODYCZNY LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

Gorlicki Rafał

Klasa: VI (sportowa)

Ilość ćwiczących:

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna

Czas: 45min

Data: 23.09.2009

Dział programowy: Gimnastyka.

Zadanie główne: Wzmacnianie mięśni obręczy barkowej - stanie na rękach.

Zadania dodatkowe: - Doskonalimy umiejętność prawidłowego nazewnictwa ćwiczeń gimnastycznych

- Uczymy się technik asekuracji w gimnastyce.

Motywacje: Zmotywuje ucznia do pamiętania o zachowaniu prawidłowej postawy stojącej ciała.

Cele operacyjne:

1. Umiejętności: - Uczeń potrafi asekurować współćwiczącego podczas stania na rękach.

-Uczeń potrafi samodzielnie lub z niewielką pomocą wykonać stanie na rękach.

2. Psychomotoryka: - Uczeń kształtuje siłę fizyczną mięśni ramion i obręczy barkowej.

• Uczeń kształtuje siłę fizyczną mięśni posturalnych.

• Uczeń kształtuje gibkość obręczy barkowej.

• Uczeń kształtuje koordynację ruchową.

Wiadomości: - Uczeń zna podstawowe ćwiczenia wzmacniające mięśnie obręczy barkowej.

• Uczeń wie jak istotnym elementem jest asekuracja.

• Cele wychowawcze: Uczeń potrafi współpracować w parach.

Metody realizacji zadań: pogadanka, zadaniowa ścisła, zabawowa-klasyczna, zabawowa-ścisła

Formy realizacji zadań: frontalna, w parach

Sprzęt i przybory: drabinki, materace, ławeczki.

Tok lekcji	Czynności ucznia		Czynności nauczyciela	Metody
		Docelowe			Zadania
	Część wstępna 7min	Uczeń uczy się dyscypliny i szacunku do nauczyciela	Zbiórka w szeregu, raport	Nauczyciel wydaje polecenie ustawienia się w szeregu, sprawdza obecność, przekazuje uwagi dotyczące tematu lekcji, mobilizuje do aktywnego uczestnictwa w zajęciach	pogadanka
		Uczeń ożywia ciało i przygotowuje do wysiłku fizycznego, kształtuje koordynację ruchową, siłę fizyczną kończyn dolnych oraz wzmacnia swoją wytrzymałość biegową	Zabawa ożywiająca - „berek-ogonki”	Nauczyciel wyznacza berka, omawia przebieg zabawy, czuwa nad bezpieczeństwem i sprawnym przebiegiem zabawy	zabawowa-klasyczna
Część główna A 8min	Uczeń przygotowuje organizm do większego wysiłku fizycznego, kształtuje swoją koordynację ruchową, gibkość obręczy barkowej oraz biodrowej, zapamiętuje poprawne nazewnictwo ćwiczeń Uczeń kształtuje siłę fizyczna kończyn dolnych oraz koordynację ruchową.	W miejscu, w rozsypce, twarzą do nauczyciela uczeń wykonuje ćwiczenia: -krążenia ramion w przód i w tył, na przemian stronne -krążenia nadgarstków -krążenia bioder (w lewą i prawą stronę) -skłony głowy (przód, tył oraz na boki) -skręty głowy (w lewą i prawą stronę) W lekkim rozkroku -skłony z pogłębieniem (do nogi lewej, prawej oraz do środka) -wyrzut nóg w tył do podporu W truchcie dookoła sali: -na sygnał przysiad i wyskok -dotykanie parkietu na przemian lewą i prawą ręką	Nauczyciel omawia oraz prezentuje ćwiczenie, koryguje ewentualne błędy, czuwa nad odpowiednim tempem wykonywania ćwiczeń i nad bezpieczeństwem Nauczyciel prowadzi trucht dookoła sali, nazywa i pokazuje ćwiczenie, obserwuje ćwiczących uczniów i koryguje ewentualne błędy	Zadaniowa ścisła
Część główna B 25min	Uczeń wzmacnia mięśnie obręczy barkowej i ramion. Doskonali umiejętność współpracy w parach Uczeń doskonali umiejętność stania na rękach z uniku podpartego.	Uczeń wykonuje ćwiczenie: -przysiad tyłem do drabinek-zaczepienie palcami stóp dolny szczebel-wchodzenie na drabinki do stania następnie zejście do siedzenia -pompki, biodra wysoko -na ławeczce przyciąganie w leżeniu przodem - -||- tyłem W parach: -jeden z pary trzyma nogi partnera, który wspina się na drabinkę i schodzi -„taczki” po długości sali zmiana w parach Uczeń słucha nauczyciela i wykonuje ćwiczenia: -z przysiadu podpartego odbicie z nóg i chwilowy podpór na rękach z unoszeniem bioder (wierzgający konik) -stanie na rękach z uniku podpartego przy drabince -stanie na rękach z uniku podpartego przy asekuracji współćwiczącego	Nauczyciel omawia i w razie potrzeby demonstruje ćwiczenie, czuwa nad bezpieczeństwem oraz koryguje ewentualne błędy wśród ćwiczących. Nauczyciel wydaje polecenie dobrania się w pary. Nauczyciel przypomina pozycję wyjściową do stania na rękach z uniku podpartego oraz opisuje i demonstruje poprawne wykonanie pełnego stania przy drabinkach.	Zadaniowa-ścisła
Część końcowa 5min	Uczeń uspokaja organizm, relaksuje się	W marszu dookoła sali wykonuje ćwiczenia relaksacyjno-oddechowe: -wspięcie na palce-wdech, zejście-wydech -pełne krążenia tułowia (ręce w najwyższym punkcie-wdech, w najniższym-wydech)	Nauczyciel prowadzi marsz dookoła sali, omawia i koordynuje ćwiczenia relaksacyjno-oddechowe	Zadaniowa ścisła
		Uczeń uczy się dyscypliny i szacunku do nauczyciela	Uczeń ustawia się w szeregu i słucha nauczyciela	Nauczyciel wydaje polecenie ustawienia się w szeregu twarzą do niego, omawia przebieg lekcji, motywuje do zachowywania poprawnej sylwetki stojącej, żegna się z uczniami	pogadanka

---