KONSPEKT LEKCJI Z LEKKIEJ ATLETYKI

U: Umiejętność poruszania się w terenie leśnym

Data: U: Kształtowanie szybkości w MZB

Klasa: VI W: Na temat korzyści jakie przynoszą ćwiczenia w lesie

Czas: 45' ZW: umiejętność zachowania się w terenie leśnym

Miejsce: las

Liczba ćwiczących: 12 osób

TOK LEKCJI	TREŚĆ	CZAS	WSKAZÓWKI ORGANIZACYJNO - METODYCZNE
CZĘŚĆ WSTĘPNA 1. Czynności organizacyjne 2. Przedstawie- nie uczniom zadań lekcji 3. Uzasadnienie teoretyczne, motywacja 4.Zabawa - gra masowa 5. Ćwiczenia wszechstronnie przygotowujące do realizacji zadań lekcji CZĘŚĆ GŁÓWNA 6. ćwiczenia kształtujące określone cechy motoryki Kształtowanie szybkości w małej zabawie biegowej 9. Dowolne ćwiczenia rekreacyjne i kompensacyjne CZĘŚĆ KOŃCOWA 10. Ćwiczenia uspakajające 11. Podsumo -wanie, 12. Czynności organizacyjne	Sprawdzenie obecności i gotowości uczniów do zajęć Mała zabawa biegowa w terenie leśnym, przygotowująca do zawodów w biegach przełajowych Kształtowanie szybkości i wytrzymałości cech, które pomogą również w życiu pozaszkolnym np.: w grze w piłkę nożną itp. „Powódź”: Uczniowie swobodnie truchtają na polanie, na sygnał POWODŻ znajdują bezpieczne miejsce, które znajduje się nad ziemią, np.: wchodzą na drzewo czy kamień Trucht w miejsce startu do małej zabawy biegowej. Ćwiczenia w miejscu: krążenia: głowy, bioder, tułowia, st. kolanowych, skokowych, krążenia RR w rożnych kierunkach skręty tułowia do drzewa w staniu do niego tyłem skłony z pogłębianiem do P-N, do środka i do L-N wymachy NN w staniu przy drzewie w rożnych płaszczyznach podskoki obunóż ze skrętem tułowia skip A skip C BZ 4x15” - 70% maksymalnej szybkości p15” truchtu, po serii następują 2' marszu. BZ 3x20” - 75% maksymalnej szybkości p 20” truchtu, po serii następują 2' marszu BZ 2x30” - 80% maksymalnej szybkości p 30” truchtu, po serii następują 2' marszu BZ 3x20” - 85% maksymalnej szybkości p 20” truchtu, po serii następują 2' marszu BZ 4x15” - 90% maksymalnej szybkości p 15” truchtu, po serii następują 2' marszu BZ 1x1' 90-95% maksymalnej szybkości Marsz zakończony spokojnym truchtem do miejsca zbiórki Ćwiczenia stretchingowe oddziałujące na mm.: Uda: przywodziciele, gr. tylna, gr. przyśrodkowa Biodrowo - lędżwiowy Zginacze st. biodrowego Pośladków Prostowniki grzbietu Grzbietu: cz. dolna, prostowniki Dwugłowe uda Brzuchaty łydki Omówienie lekcji, wybranie składu na zawody w biegach przełajowych Pożegnanie	12' 1' 0'30” 0'30' 3' 7' 28' 4' 4' 4' 4' 4' 1' 7' 5' 3'30” 1' 0'30”	Zbiórka w szeregu Nauczyciel podaje hasło „Powódź” Uczniowie truchtają za nauczycielem Uczniowie stoją w rozsypce, każdy przy swoim drzewie Nauczyciel za pomocą gwizdka daje znak na rozpoczęcie i zakończenie biegu. Uczniowie biegają na leśnej ścieżce razem z nauczycielem. Uczniowie na początku maszerują poczym przechodzą w swobodny trucht Uczniowie staja w rozsypce Nauczyciel demonstruje ćwiczenia. W trakcie napięcia i rozciągnięcia uczniowie głośno odliczają mijające sekundy, ma to na celu regulację oddechu i jego uspokojenie Zbiórka w szeregu

---