Przekonania są trwale zakorzenionymi postawami, sposobami postrzegania i poglądami na temat ludzi, ich wzajemnych stosunków oraz moralności. Zanim będziesz mógł zapoczątkować proces własnego rozwoju i zmiany życia, trzeba abyś najpierw uświadomił sobie związek pomiędzy błędnymi przekonaniami, negatywnymi uczuciami i autodestrukcyjnymi zachowaniami.
Oto przykład, jak taki związek funkcjonuje: przekonanie „Nie mogę nigdy zwyciężyć, moi rodzice są wszechmocni” prawdopodobnie doprowadzi cię do poczucia bezradności, ustawicznego sfrustrowania i przygnębienia. W wysiłkach zmierzających do przeciwdziałania tym uczuciom automatycznie popadniesz w sprzeczność, poddasz się życzeniom twoich rodziców i być może jednocześnie, by uciec od tych uczuć, zaczniesz używać narkotyków czy pić alkohol. Wszystko zatem, zaczyna się od przekonań.
Pierwsza lista dopomoże ci w zidentyfikowaniu przekonań, które stanowią podstawę twoich uczuć i zachowań. Postaw znak przy każdym zdaniu, które uważasz za prawdziwe.
Moje przekonania na temat relacji z własnymi rodzicami:
To ja mam uszczęśliwiać rodziców.
To ze mnie rodzice mają być dumni.
Jestem całym zyciem moich rodziców
Moi rodzice nie mogliby przeżyć beze mnie.
Nie mógłbym przeżyć bez moich rodziców.
Gdybym powiedział rodzicom prawdę, że się rozwiodłem, że usunęłam ciążę, że jestem
homoseksualistą, że moja dziewczyna jest ateistką itp., to by ich zabiło.
Jeśli wystąpię przeciwko rodzicom, stracę ich na zawsze.
Jeśli powiem im, jak bardzo mnie ranią, wykreślą mnie ze swojego życia.
Nie powinienem robić ani mówić niczego, co mogłoby zranić uczucia rodziców
Uczucia moich rodziców są ważniejsze niż moje.
Rozmowa z moimi rodzicami nie ma sensu, ponieważ nie przyniosłaby nic dobrego
Gdyby tylko moi rodzice mogli się zmienić, poczułbym się lepiej.
Muszę wynagrodzić rodzicom to, że jestem taki niedobry
Gdybym mógł sprawić, aby zobaczyli jak bardzo mnie ranią” wiem, że byliby lepsi.
Bez względu na to co robią, są moimi rodzicami i muszę ich szanować.
Moi rodzice nie mają żadnej kontroli nad moim życiem. Przez cały czas z nimi walczę.
Jeżeli cztery spośród podanych wyżej przekonań pasują do ciebie jesteś wciąż zależny od rodziców. Może to być trudne do przyjęcia, ale wszystkie te przekonania są autodestrukcyjne. Nie pozwalają Ci one na oddzielenie się i niezależność. Umacniają twoją zależność i okradają cię z siły dorosłości. Kilka z tych przekonań składa na twoje barki pełną odpowiedzialność za samopoczucie twoich Rodziców jeśli toksyczni rodzice mają się źle, zawsze oglądają się na innych, aby ich za to obwinić, A tymi innymi są zazwyczaj ich dzieci. Jeżeli sprawiono, abyś wierzył, Że ty jesteś odpowiedzialny Za uczucia rodziców, prawdopodobnie ciągle wierzysz, Że w twojej mocy jest „uczynić” ich - a czasem także i innych - zarówno szczęśliwymi jak i nieszczęśliwymi.