Część 8 - Jak ułatwić sobie zapamietywanie?

Jak ułatwić sobie zapamietywanie?

Słowo mnemotechnika wywodzi się z mitologii grackiej, gdzie Mnemozyna,

córka

Uranosa, boga niebios, była boginią pamięci.

Obecnie mnemotechnika to nic innego jak zespół działań umysłowych, bądź

gimnastyka umysłowa, pozwalająca przyswoić sobie informację, by móc nią

manipulować i sięgnąć po nią w każdej chwili. Zatem mnemotechnika jest

sztuką

przyjmowania informacji i zakodowania jej w pamięci na długi czas.

Uwaga i koncentracja

"Sztuka pamięci to nic innego jak sztuka uwagi." - Samuel Johnson

Stopień przyswojenia informacji oraz zdolność jej przywołania są wprost

proporcjonalne do uwagi, z jaką przyjęliśmy tę informację. Często zdarza

się, że

nie jesteśmy na tyle skupieni, by przyswoić daną informację.

Przy rozproszonej uwadze informacja może się znaleźć w zasobach naszej

długoterminowej pamięci, ale w sposób nieuporządkowany, co spowoduje

znaczne

utrudnienia w wydobywaniu. O wiele łatwiej jest przypomnieć sobie coś, co

jest

powiązane z czymś innym.

Brak uwagi w momencie przyswajania wiedzy sprawia, że wiele wspomnień

pozostaje

bez żadnych więzi, nie ma przyczepionej "etykietki", a zatem trudno jest

przywołać je do świadomości. To tak jakbyś chciał znaleźć w bibliotece

książkę,

nie wiedząc w jakim księgozbiorze jest umieszczona.

Metody na poprawienie koncentracji.

Pierwsza to trening autogenny. Wymaga on uczestnictwa, bo w przeciwnym

razie

umysł oddaje się marzeniom i ćwiczenie sprowadza się do prostego

odprężenia. To

co prawda tez jest dobre, ale nie prowadzi do celu, jakim jest

zwiększenie

koncentracji. A zatem, wyobrażasz coś sobie, ale musisz w tym czynnie

uczestniczyć.

Drugą metodą jest przypominanie wydarzeń minionego dnia. Takie

przypomnienie

najdrobniejszych szczegółów, jakie się wydarzyły nie tylko pomoże Ci

poznać

samego siebie, ale rozwinie koncentrację i pamięć.

Trzeci sposób to gry umysłowe. To szachy, warcaby, niektóre gry karciane.

Mogą

to być też zabawy słowne, np. mogą polegać na ułożeniu jak największej

ilości

wyrazów z liter, które składają się na jakieś słowo, np. Abrakadabra. Żeby

było

ciekawiej zachęć do zabawy koleżanki, kolegów czy swoje rodzeństwo.

Czwarta metoda to joga, powszechnie uznawana ze szczególny sposób rozwoju

koncentracji. Zwłaszcza pozycja drzewa sprzyja rozwojowi uwagi i

koncentracji.

Jak ona wygląda? Stań na prawej nodze, stopę lewej oprzyj o kolano

prawej.

Złącz dłonie na wysokości klatki piersiowej, tak aby łokcie były ugięte

pod

kątem prostym. Potem powtórz stojąc na lewej nodze.

Najlepiej jest ćwiczyć boso i zachowywać pozycję jak najdłużej.

Przy okazji jogi warto wspomnieć o medytacji. Może być to bierne

obserwowanie

oddechu bądź powtarzanie jakiejś mantry ("umiem, umiem, umiem...") albo

dźwięku

"om". Medytacja także sprzyja uwadze i koncentracji.

Pamięć asocjacyjna

Aby dobrze przyswoić i w każdej chwili móc ją przywołać z pamięci, w

chwili jej

otrzymania musimy powiązać ją z czymś znajomym. Aby ta wiadomość nabrała

sensu,

musi zintegrować się z tym, co już na dany temat wiemy. Nasza

wcześniejsza

wiedza musi być punktem odniesienia dla nowej.

Podczas lektury książki czy słuchania wykładu dobrze jest kojarzyć nowe

informacje ze swoim życiem codziennym, jakimiś zdarzeniami z naszego życia

bądź

z historiami z filmów czy książek.

Zanim zaczniesz czytać książkę zastanów się co już na ten temat wiesz.

Bardzo

możliwe, że okaże się, że Twoja wiedza zostanie wzbogacona zaledwie o

kilka

elementów, bo resztę już wiesz, tylko musisz wszystko dobrze "poukładać".

Dokonując takiego wstępnego przeglądu, zmniejszamy wysiłek umysłowy w

zetknięciu z nowymi informacjami. Nie odnosimy wrażenia, że przytłacza nas

ilość

wiedzy, którą musimy przyswoić.

Wizualizacja

Ta metoda polega na kojarzeniu obrazu, który jest w naszej pamięci, z

każdą

nową informacją. Powiedzmy, że masz do zapamiętania jakąś listę słów.

Staraj się

powiązać je z sobą. Na przykład masz do zapamiętania słowa "pies" i

"telefon".

Wyobrażasz sobie psa, który niesie w pysku wielką słuchawkę telefonu, a

potem

rozmawia przez telefon.

Im bardziej absurdalne i przerysowane będą te obrazy tym lepiej je

zapamiętamy.

Ważne jest też, żeby aktywnie angażować się w przyswajanie informacji.

Skojarzenia i obrazy muszą być zrozumiałe dla Ciebie, a nie dla

wszystkich, bo

to przecież Ty będziesz je później odtwarzać.

Kontekst ogólny

Umiejętność powiązania informacji z czymś już znanym może pomóc Ci

zarysować

ogólne tło przyswajanej wiedzy. Nowe wiadomości wkomponują się w to tło,

którego

rolą będzie przyjęcie i zintegrowanie nowych wiadomości.

Zabawa w nauczyciela

Aby nauczyć kogoś albo powtórzyć własnymi słowami nową wiedzę niezbędne

jest

należyte zrozumienie materiału. W przeciwnym razie grozi nam popadnięcie

w

dwuznaczność.

Znakomitym środkiem mnemotechnicznym jest robienie samemu sobie wykładów

na

temat wiadomości, które musimy przyswoić. Możemy też znaleźć sobie kogoś,

kto

chętnie słuchałby naszych wywodów. Często lubimy opowiadać, o tym co

śmiesznego

powiedzieli nauczyciele. I bardzo dobrze, jeśli ma to jakiś związek z

wiedzą,

którą mamy przyswoić.

Dlaczego by nie napisać opowiadania o całkach czy rymowanki zawierającej

daty

najważniejszych wydarzeń jakiejś epoki.

Krzywa zapamiętywania

Według badań krzywa zapamiętywania wskazuje, że po kilku miesiącach, jeśli

nie

powtarzamy materiału potrafimy przypomnieć sobie ok. 20 % zdobytej

wiedzy.

Natomiast nawet po krótkim, kilkuminutowym powtarzaniu, następnego dnia,

po

tygodniu i jeszcze raz po miesiącu poziom zapamiętania po sześciu

miesiącach

osiąga 90 %.

Po każdej lekcji, każdym wykładzie, po przeczytaniu każdej książki

(artykułu)

poświęć kilka minut na ich powtórzenie, tak żeby dokładnie zrozumieć

poruszone w

nich informacje i pojęcia. Kolejną powtórkę warto zaaplikować następnego

dnia

rano. Potem powtarzaj te informacje (i łącz je z nowymi, tak, aby powiązać

je w

jedną spójną całość) po tygodniu i następnie po miesiącu.

Możesz zapisywać sobie w kalendarzu daty powtórzeń i poziom zapamiętanej

wiedzy. Zobacz, jak poprawi się Twoja pamięć! Nie mówiąc juz o tym, że

przed

klasówką czy egzaminem będziesz miał o wiele mniej roboty.

Pierwsze i ostatnie.

Podczas lekcji, wykładu czy uczenia się mamy tendencję do lepszego

zapamiętania

materiału z początku i końca danego okresu.

Możemy wykorzystać ten fenomen, dzieląc czas na dwie czy trzy minisesje z

kilkuminutowymi przerwami. Na studiach warto poprosić wykładowcę, żeby

zrobił

krótką przerwę w wykładzie.

---