MASAŻ - Indyjski Masaż Głowy

Bardzo efektywna terapia wywodząca się z tradycjonalnych form masażu praktykowanych w Indiach jako rodzinny rytuał przez ponad tysiąc lat. Podczas zabiegu masuje się głowę, twarz, szyję, ramiona, barki, górną cześć pleców. Chociaż Indyjski Masaż Głowy był znany w Indiach od wielu lat, jego popularność na zachodzie wzrosła dopiero ostatnio. Masaż ten obejmuje wybrane obszary ciała, szczególnie szyje i ramiona (gdzie stres dosięga znaczących grup mięśni), często przynosząc natychmiastową ulgę. Historia: Indyjski Masaż Głowy wywodzi się ze starożytnego systemu medycyny znanego jako Ayurveda, został rozwinięty w Himalajach przez oświeconych mędrców. U podłoża filozofii Ayurvedy leży przekonanie, ze zdrowie jest rezultatem harmonii wewnątrz nas. Nauczyciele Ayurvedy promują życie wg holistycznego podejścia, zawierającego ćwiczenia, dietę, medytacje i masaż ziołowymi olejkami aromatycznymi, do stworzenia harmonii we wszystkich aspektach naszego życia. Indyjski Masaż Głowy jest uznaną metodą oczyszczania i uzdrawiania ciała. Jego praktykowanie pozwala osiągnąć radość i inspirację. Ta tradycja jest wciąż utrzymywana w dzisiejszych Indiach. Techniki Indyjskiego Masażu Głowy bazują na starożytnym systemie uzdrawiania wykorzystującym górne czakramy. Głowa, bardziej niż inne części ciała, reprezentuje naszą tożsamość. To kim jesteśmy. Jest centrum naszego systemu nerwowego, ośrodkiem inteligencji i indywidualności. Za pomocą czakry na szczycie głowy (Crown Chakra) łączymy się z nasza wyższą świadomością. Jeśli nasza głowa ma się dobrze, i my czujemy się dobrze Masaż głowy przynosi ulgę także w dolegliwościach będących następstwem stresu, np. w przypadku bólów głowy, przy przeciążonych mięśniach oczu, w sztywności szyi i ramion. Czaszka jest pokryta cieniutką warstwą mięśni, które naprężają się gdy jesteśmy spięci czego rezultatem jest ból głowy, ogólny niepokój. Przez rozluźnienie mięśni , masaż głowy poprawia ukrwienie mózgu, likwiduje uczucie niepokoju i relaksuje cale ciało. Na ramionach, wzdłuż kręgosłupa, na szyi, twarzy znajdują się centra energetyczne których odpowiednie stymulowanie może przynieść poprawę stanu zdrowia całego organizmu. Kombinacja rytmicznych uderzeń może usunąć blokady energetyczne w meridianach, wyrównać przepływ energii, wywołać uczucie ulgi i wyciszenia. Korzyści Indyjskiego Masażu Głowy Relaksacja mięśni przynosząca uczucie odprężenia, zostaje przywrócona ich giętkość i elastyczność. Ulga w ostrych i przewlekłych napięciach mięśni szyi i ramion Rozluźnienie skory głowy poprawia ukrwienie, a co za tym idzie lepsze odżywienie i utlenienie tkanek Lepsze utlenienie mózgu Stymuluje i zwiększa cyrkulacje limfy w układzie limfatycznym, prowadzącą do oczyszczenia organizmu z toksyn Przywraca ruchomość stawom Pomaga w dolegliwościach takich jak: bóle i szumy w uszach, bóle oczu, bóle szczeki, zapalenia zatok, migrena bezsenność Pomaga w chorobach skory głowy związanych ze stresem wypadanie włosów łysienie łupież łuszczyca MENTALNE KORZYŚCI powoduje uczucie wyciszenie, stanu równowagi psychicznej uwalnia od uczucia niepokoju i stresu podnosi poziom koncentracji redukuje depresje, zmęczenie psychiczne, poczucie przygnębienia, desperacji,

Przygotowanie do masażu

Znajdź jakieś możliwie spokojne miejsce na uboczu. Możesz puścić jakąś spokojną muzykę lub zapalić świece aby stworzyć relaksującą atmosferę. Powiedz osobie, której będziesz robić masaż, aby powiedziała jeśli masaż będzie za mocny i będzie ją coś bolało. Stań za plecami osoby masowanej i połóż swoje dłonie na jej barkach. Zarówno ty, jak i druga osoba weźcie kilka głębokich wdechów.

krok 2

"Wałkowanie"

Masaż barków

Delikatnie zacznij uciskać dłońmi mięśnie czworoboczne, zaczynając przy szyi. Stopniowo przesuwaj dłonie w kierunku zewnętrznym barków. Znów powróć do szyi i powtórz tą samą czynność 3 razy, za każdym razem z większą siłą.

Przesuń ręce z powrotem bliżej szyi, w taki sposób aby Twoje kciuki były niedaleko siebie i zacznij robić nimi małe kółka wzdłuż mięśni kręgosłupa, z dwóch stron jednocześnie. Masaż ten wykonuj kciukami w kierunku od dołu ku górze, aż do linii włosów. Przesuń kciuki znów na dół (tak nisko jak potrafisz, bez odrywania reszty palców od barków - kapturów, mięśni czworobocznych). Powtórz czynność 2 razy.

Połóż swoje przedramiona na barkach osoby masowanej, po obydwu ich stronach, zaraz przy szyi i "wałkuj" nimi w kierunku zewnętrznej części barków (zdjęcie obok). Podnieś ramiona do góry i cofnij je znów w miejsce odległe o parę centymetrów od szyi i powtórz czynność jeszcze 2 razy.

krok 3

Indyjski masaż głowy

Masaż karku

Stań z boku osoby, której wykonujesz masaż. Połóż jedną dłoń nisko na szyi (na wysokości barków), zaś drugą dłoń na czole osoby masowanej. Powinno to być zrobione z delikatnie, prawie bez użycia siły. (zdjęcie obok)

Rękę, którą trzymasz na karku przesuwaj stopniowo aż do linii włosów - (do linii podstawy czaszki), cały czas uciskając szyję z dwóch stron (z jednej kciukiem a z drugiej resztą palców). Nie należy uciskać kręgosłupa tylko mięśnie wzdłuż niego. Zatrzymaj rękę na linii włosów przez kilka chwil, delikatnie uciskając miejsca z dwóch stron na karku.

Obniż rękę ponownie na dolną część karku i powtórz czynność. Jeśli wydaje Ci się że mięśnie są ciągle spięte możesz dodać ruchy

okrężne podczas przesuwania dłoni od dolnych do górnych partii karku. Powtórz tę czynność 5 razy.

Kiedy twoja ręka dotrze do linii włosów ostatni raz pozostaw ją tam na kilka chwil. Wolno przechyl głowę osoby masowanej w dół i z powrotem do góry, nie odrywając rąk od czoła i karku. Nie używaj siły. Pozwól, aby głowa sama opadała - Ty ją tylko delikatnie przytrzymuj ręką położoną na czole. Powtórz tę czynność 3 razy.

krok 4

Masaż głowy

Stań za osobą masowaną, rozwiąż włosy jeśli były związane w kucyka. Połóż swoje dłonie na głowie i zacznij ją masować palcami wykonując taki ruch jak przy myciu głowy. Masaż wykonuj delikatnie, nie używaj zbyt dużo siły. Staraj się nie odrywać palców ani środkowej powierzchni dłoni od skóry głowy.
Powoli przesuwaj swoje dłonie ku górze stopniowo odrywając palce i uciskaj głowę samymi dłońmi. Obniż swoje ręce ponownie na niższe partie głowy i masuj ją ponownie opuszkami palców oraz wewnętrzną stroną dłoni (zdjęcie obok). Powtórz tę czynność około 5 razy.

Teraz połóż jedną dłoń na czole w celu przytrzymania głowy a podstawę drugiej dłoni połóż na karku (dolna część wewnętrznej strony dłoni). Zacznij pocierać skórę z tyłu głowy, za pomocą energicznych, poziomych ruchów. Jak już wymasujesz w ten sposób skórę głowy z jednej strony, zamień ręce i powtórz czynność z drugiej strony.

Teraz przez około 1 minutę energicznie rozcieraj skórę na całej głowie, koniuszkami palców obydwu dłoni, wykonując taki ruch jak podczas drapania.

krok 5

Masaż głowy

Masaż czoła

Zacznij przesuwać palcami wzdłuż głowy, od czoła w kierunku tyłu głowy. Spowolnij swoje ruchy. Za każdym pociągnięciem dłoni od czoła do tyłu głowy ruch powinien być wolniejszy. Przybliż się jak najbliżej osoby masowanej i połóż obydwie dłonie na jej czole, tak aby Twoje palce dotykały jej brwi i przytrzymaj kilka sekund (zdjęcie obok). Powoli obniżaj swoje dłonie wzdłuż linii włosów aż do skroni.

Masuj skronie powolnymi, drobnymi i kolistymi ruchami za pomocą palca środkowego i wskazującego. Połóż ręce ponownie na czole i powtórz całą czynność 3 razy.

krok 6

Masaż głowy

Zakończenie masażu

Zakończ masaż płynnymi pociągnięciami dłoni wzdłuż głowy w kierunku od czoła do karku. Czynność tą wykonuj przez około 1 min. Za każdym pociągnięciem dłoni, użycie siły i nacisk powinny być słabsze aż do ledwie wyczuwalnego przez osobę masowaną.

Masaż głowy i szyi w masażu klasycznym

Masaż głowy obejmuje część owłosioną głowy i masaż twarzy. W masażu leczniczym kierunek masażu określa przebieg naczyń żylnych, naczyń chłonnych oraz przebieg mięśni twarzy. Masaż leczniczy stosuje się przy bezsenności, bólach głowy, porażeniach nerwu twarzowego i nerwobólach nerwu trójdzielnego, po zabiegach chirurgicznych w obrębie głowy. Skórę owłosioną głowy masuje się oburącz opuszkami palców w kierunku od okolicy ciemieniowej w kierunkach bocznych do kąta żuchwy. Część potyliczną masujemy zsuwając ręce poza uszami na kark. Stosuje się głaskanie i rozcieranie. Szczególną odmianę stanowi koliste, lekkie, trwające 10 minut, głaskanie opuszkami palca trzeciego lub czwartego w okolicy skroniowej (Kirsch). Celem tego głaskania jest działanie uśmierzające bóle głowy.
Masaż twarzy obejmuje opracowanie mięśni twarzy w trzech częściach topograficznie odpowiadających unerwieniu przez nerw twarzowy. Są to:

część żuchwowa, szczęka i czołowa. Masaż wykonuje się symetrycznie oburącz opuszkami palców w kierunku od linii środkowej twarzy do okolicy kąta żuchwy. Stosuje się głaskanie, rozcieranie, oklepywanie i wibrację. W fazie końcowej stosuje się ćwiczenia bierne i czynne mięśni mimicznych twarzy.

Masaż szyi obejmuje głaskanie przedniej części szyi i opracowanie mięśni mostkowo-obojczykowo-sutkowych. Głaskanie mięśnia płatowatego szyi wykonuje się oburącz począwszy od żuchwy do węzłów chłonnych nadobojczykowych. Masaż mięśni mostkowo-obojczykowo-sutkowych wykonuje się wzdłuż włókien mięśniowych stosując głaskanie i ugniatanie opuszkami palców pierwszego i drugiego. W czasie masażu należy uważać, aby nie ugniatać krtani.

---