konspekt 3a, Konspekty piłka nożna


Tok lek.

Zadania szczegółowe

Doz

Uwagi organ.-metod

1.Część organiza-cyjna

1.Zbiórka w dwuszeregu

2.Powitanie

3.Sprawdzenie obecności

3m

- nie ćwiczący siadają na ławkę

2.Motywacja do zajęć

1.Podanie tematu lekcji

2.Zachęcenie do czynnego udziału w lekcji

2m

3.Rozgrzewka

1.2 okrążenia boiska w truchcie.

2.Ustawienie w 2 rzędach, trucht 20m, powrót:

- bieg przodem,

- bieg tyłem,

- marsz na palcach RR w górze,

- marsz w przysiadzie,

- podskoki obunóż.

3.Ćwiczenia kształtujące w rozsypce:

- krążenia RR w przód i w tył, wymach RR w tył,

- stojąc w rozkroku skłony T w przód,

- przysiad podparty wyrzuty NN w tył,

- RR za biodra chwyć skłony boczne T,

- podpór przodem - rozciągnięcie ścięgien Achillesa,

- postawa stojąc, przyciągnięcie stopy do pośladka,

- leżenie przodem, RR wyprostowane, skłony T w tył,

- siad równoważny wytrzymanie 10s,

- siad płaski, RR w bok, skręty T z dotknięciem Rp

5m

6m

6m

4.Kształtowanie umiejętności i doskonalenie sprawności

1.Pokaz i objaśnienie techniki skoku w dal.

2. Skok w dal z wykroku z lądowaniem na nogę wymachową,

3.Skok w dal z dwukroku,

4.Rozbieg 6-8 kroków - odbicie z wymachem drugiej nogi, lądowanie w określonej pozycji,

5.Rozbieg 6-8 kroków - dynamiczne odbicie nogą z równoczesnym wymachem drugiej nogi ugiętej w kolanie, w przód i lądowanie na nogę wymachową z przebiegnięciem w przód

6.Doskonalenie odbicia z przeskokiem nad poprzeczką

7.Skok w dal ze średniego rozbiegu,

8.Skok w dal z pełnego rozbiegu

3m

4m

3m

4m

4m

4m

5m

5m

5.Uspokojenie organi- zmu

Wolny trucht dookoła boiska

4m

6.Czynności organizacyjno-porządkowe

1.Zbiórka

2.Omówienie lekcji

1m

7.Nastawienie do samodzielnej pracy

1.Zachęcenie do uczestnictwa w sks-ach

2.Pożegnanie z grupą

1m



Wyszukiwarka