Konspekt lekcji ZGS ( Piłka nożna ) Sebastian Klim M4
Klasa: U-Poruszanie się zawodnika bez piłki, ćwiczenia Czas: 45 min oswajające z piłką, gry i zabawy pomocnicze
Ilość: 10 S-Zwinność, szybkość
Miejsce: sala gimnastyczna W-higiena po zajęciach.
Przybory: piłki, pachołki
Część |
Tok |
Treść |
Interpretacja |
Uwagi |
|||||
I Część |
M.o.p.
Zabawa ożywiająca
Ćw. RR
Ćw. w pł. strzałkowej
Ćw. NN
Ćw. w pł. czołowej
Ćw. równoważne
Ćw. mm grzbietu
Ćw. mm brzucha
Ćw. w pł. złożonej |
Zbiórka, raport, powitanie, podanie zada lekcji, omówienie zasad higieny po zajęciach (dlaczego trzeba brać prysznic po zajęciach piłki nożnej ?)
„Berek”- Dwóch berków porusza się tylko krokiem odstawno-dostawnym, reszta w ten sam sposób ucieka, złapany staje się berkiem, berek uciekającym.
W podskokach do przodu, do tyłu i na boki krążenia RR w przód i w tył, oraz naprzemianstronne wymachy RR.
Prowadzący porusza się w różnych kierunkach, ćwiczący za nim, na sygnał wszyscy wykonują skłony w przód z pogłębieniem i wytrzymaniem w głębokim skłonie.
Prowadzący w przysiadzie porusza się w różnych kierunkach, ćwiczący mu wtórują.
Ćwiczący za prowadzącym poruszają się krokiem odstawno-dostawnym, cztery kroki w prawo i skłon w prawo z wytrzymaniem to samo w drugą stronę
Ćwiczący stoją z RR skierowanymi w bok, unoszą prawą nogę w przód, potem przenoszą ją w bok, do tyłu i powrót do postawy. To samo drugą nogą.
W miejscu, ręce nad głową, wykonujemy mocne wygięcia tułowia w tył.
Z leżenia tyłem przejście do leżenia przewrotnego i powrót.
W miejscu wykonujemy obszerne krążenia tułowia w obie strony. |
W- higiena po zajęciach |
dwuszereg
Ćwiczący poruszają się w kwadracie 8x8
Organizacja: Ćwiczący ustawieni w formie frontalnej twarzą do prowadzącego i poruszają się tak jak prowadzący i wykonują te same ćwiczenia
3 skłony na każdą stronę
2 razy na każdą nogę
5-8 wygięć każdy.
10 razy każdy.
5 razy w każdą stronę |
|||||
II Część
III Część |
Ćw. w podporach
Ćw. w podskokach
Ćw. specjalne
Nauczanie techniki poruszania się bez piłki
Zabawy oswajające z piłką
Cw. uspokajające
Ćw korekcyjne
M.o.p. |
W podporze leżąc przodem wykonujemy ugięcia i prostowania ramion.
W miejscu wykonujemy przeskoki z nogi na nogę z wysokim unoszeniem kolan.
Poruszanie się za prowadzącym ze zmianą kierunku ( w przód, w tył, w prawo, w lewo na przemian) .
-Podział na dwa zastępy (1,2,) , pierwsi z rzędów biegną do środka, dotykając pachołka, wracają do swojego rzędu aby dotknąć pachołka, znowu do środka po czym biegną na koniec rzędu po prawej stronie. Następny startuje dopiero gdy poprzedni minie pachołek rzędu po prawej stronie. Wygrywa rząd którego zawodnicy najszybciej zmienią miejsca.
-Ćwiczący stoją w dwóch rzędach w jednej linii. Na sygnał pierwsi zrzędów startują z piłką między nogami i podskokami pokonuje slalom z piłek lekarskich na końcu bierze piłkę w ręce i przechodzi pod płotkiem, wraca biegiem i wkłada piłkę między nogi następnemu. Wygrywa rząd który pierwszy skończy. -Dwa rzędy naprzeciw siebie odległość 10 m między nimi bramka z dwóch pachołków. Pierwszy z rzędu podaje piłkę między pachołkami do przeciwnego rzędu i biegnie na koniec to samo z drugiej strony. Piłka musi zawsze przejść przez przestrzeń między pachołkami. -Gra na cztery bramki- cztery bramki, cztery drużyny. Każda drużyna strzela do każdej bramki oprócz swojej i zdobywa pkt.
W marszu każdy unosi RR do góry z jednoczesnym głębokim wdechem, później opad tułowia i wydech.
Siad skrzyżny, na plecach łapiemy prawą ręką lewy łokieć i odwrotnie, wytrzymujemy w tej pozycji.
Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie. |
U-poruszanie się bez piłki S-zwinność, szybkość
U-oswojenie z piłką S-zwinność, szybkość |
10 razy każdy
30 sek.
1-2 min
5 razy
30 sek.
dwuszereg |
|||||
|
|
|
|
|