14.09.2001

Konspekt lekcji dla kl III Za

Temat: Atletyka terenowa. Ćwiczenie szybkości i koordynacji.

Cele główne lekcji:

Umiejętności: 1. Pokonywanie przeszkód terenowych

2. Bieg w terenie z szybką zmianą tempa i kierunku biegu

3. Wykorzystanie ukształtowania terenu, drzew do ćwiczeń

Motoryczność: Kształtowanie wytrzymałości, skoczności, spostrzegawczości

wiadomości: Pomiar tętna.

Wychowawcze: Wykorzystanie ukształtowania terenu do ćwiczeń rekreacyjnych.

Miejsce zjęć: Teren leśny w okolicy szkoły

Literatura: Hakke Cz., Nones A. Ćwiczenia terenowe, M.J. Kołodziejowie Wybrane lekcje wychowania fizycznego

Lp	Tok lekcji	Treść i przebieg ćwiczeń	dozowanie	Uwagi organizacyjno metodyczne
1. 2.	Organizacja lekcji Atletyka terenowa	Część pierwsza Zbiórka, powitanie, spr. obecności i gotowości do zajęć, podanie tematu lekcji i zadań lekcji Marszobiegi z pokonywaniem przeszkód terenowych. Marszobieg ten wykonujemy w zasadzie na przełaj. W miejscach płaskich przerywamy bieg i maszerujemy. Tempo uzależnione od usprawnienia fizycznego uczniów	2' 10'
1. 2. 3.	Podbieg pod strome zbocze Ćwiczenia ogólnorozwojowe z użyciem drzew Bieg z pokonywaniem przeszkód w trasie o różnym nachyleniu i twardości podłoża	Część główna Podbieg pod strome zbocze możliwie jak najszybciej. swobodne zejście atak na płotek - drzewo noga wykroczna wsparta o drzewo - wyprostowana stopa dotyka podłoża całą powierzchnią ustawiona równolegle do nogi wykrocznej p.w. plecami do drzewa - skręt tułowia - ręce dotykają drzewa p.w. jw. krok odległości od drzewa ręce unosimy do góry. Dotykamy drzewa wykonujemy skłon w tył przodem do drzewa ćwiczący wykonują wyskok w górę z klaśnięciem o drzewo podciąganie na gałęzi Bieg z pokonywaniem przeszkód naturalnych. Po przebiegnięciu 100m przejście do marszu. Po odpoczynku bieg wznawiamy. Tempo dostosowane do możliwości uczniów. Po przebiegnięciu każdych 100m pomiar tętna	3x 2x5 2x5 2x5 7x 7x 3x 15'
1. 2.	Ćwiczenia uspokajające Zakończenie	Część końcowa Marsz dookoła sali ze swobodnym unoszeniem RR w górę - wdech opuszczamy - wydech. Siad klęczny - w siadzie klęcznym przejście do skłonu „japońskiego” następnie do leżenia na plecach W leżeniu tyłem uniesienie NN w górę „świeca” Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie.	5' 1' 1' 1' 2'

Zadanie domowe: Zastanów się na różnicami, w waszej grupie czasu powrotu tętna po wysiłku do tętna spoczynkowego. Zadanie do dyskusji.

---