Trucht w tępię zmiennym

Krążenie RR w biegu-prawa i lewa ręka, w przód i w tył

Krok dostawno dostawny prawym i lewym bokiem do kierunku biegu

Bieg krokiem skrzyżnym (przeplatanka)

W marszu co trzeci krok skłon w przód z wyprostowanymi kolanami

W marszu RR w przód i co trzeci krok wymach nogi z dotknięciem palcami stop i do dłoni

W miejscu opad T w przód ,RR w bok i skręty T z zamachem ramion

W miejscu krążenie T w prawo i w lewo

Przysiad podparty, PN w tył w za kroku przeskoki z PN na LN

W przysiadzie PN w bok i przenoszenia ciała z NP. na NL

W truchcie odwodzenie PN i LN w biodrze

W truchcie przywodzenie PN i LN

W miejscu rozciąganie dolnych partii mięsni 2,4 głowy uda oraz trójgłowy uda

Skip A PN

Skip A LN

Skip A LN i PN

Skip C PN

Skip C LN

Skip C PN I LN

W miejscu, krążenie stawu kolanowego i skokowego na zewnątrz i do środka

Trucht

Wieloskoki z prawej na lewą nogę

Podskoki na palcach NN

Skoki z prawej na lewą nogę i na przemian ręce

W miejscu na sygnał skip A NN na drugi sygnał przyspieszenie

W miejscu na sygnał skip C NN na drugi sygnał przyspieszenie

W miejscu na sygnał skiping NN na kolejny sygnał przyspieszenie

W miejscu na sygnał 3x podskok kolana do klatki piersiowej i przyspieszenie

Trucht

---