KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO.

(lekcja otwarta)

 

 

Temat lekcji: Ćwiczenia równoważne na przyrządach ze zmianami pozycji.

Cele lekcji:

Umiejętności:chód po przyrządach równoważnych z utrudnieniem.

Wiadomości: jak asekurować współćwiczącego w czasie ćwiczeń na równoważni.

Sprawność fizyczna: utrzymanie równowagi, samoasekuracja.

Postawy i motywacje: samodoskonalenie, przestrzeganie zasad BHP.

Pomoce: ławeczki, szarfy,

Klasa: VIa/VIb - dziewczęta.

Miejsce ćwiczeń: zastępcza sala gimnastyczna.

Prowadząca: Marzena Burnagiel

 

Tok lekcji	Nazwa i opis ćwiczeń,gier, zabaw	Czas
Część wstępna - 15 min.
Czynności organizacyjno - porządkowe	Zbiórka, raport, przywitanie,sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć. Przedstawienie celów lekcji i uzasadnienie potrzeby ich realizacji. Kontrola miejsca ćwiczeń, stanu przyborów i sprzętu.	2 min.
Zabawa ożywiająca	Berek  - 2 osoby z szarfami są berkami, „zberkowani” dostają szarfy i teraz oni są berkami.	3 min.
Ćwiczenia rozgrzewające	-         w truchcie krążenia ramion - różne formy, -         w marszu krążenia głową -         „koci grzbiet” -         w klęku podpartym - wymachy nóg w tył z równoczesnym ugięciem ramion, -         w przysiadzie podpartym - wymachy nóg w tył, -         w postawie - skłony boczne, -         w leżeniu przodem ramiona pod brodą, odchylanie głowy i klatki piersiowej w tył ze wznosem ramion -         „jaskółka, -         „brzuszki”, -         w klęku podpartym - skręt tułowia w lewo w podporze na prawej ręce z wymachem ręki w bok to samo druga ręka, -         w siadzie prostym - rozkrocznym - skrętoskłon do lewej nogi z chwytem oburącz za stopę to samo do prawej, -         w klęku podpartym - ugięcie ramion i dotknięcie klatki piersiowej do podłogi - wyprost ramion do pw., -         podskoki w miejscu co trzeci z dociągnięciem do klatki piersiowej.
Część główna - 25 minut
Ćwiczenia równoważne na ławeczce	-         naskok obunóż na ławeczkę - ramiona w bok, przejście po niej na palcach, -         chodzenie po ławeczce, na środku - przysiad, tułów wyprostowany, ramiona w bok, -         przejście po ławeczce, wyskok z podciągnięciem kolan w górę, -         przejście - na środku i stojąc na jednej nodze, druga w przód z przeniesieniem jej bokiem w tył do wagi, ramiona w bok, -         marsz na środek ławeczki, przysiad na jednej nodze, druga wyprostowana w przód, przejście do siadu skulnego, -         łączenie elementów w krótkie układy - naskok na ławeczkę na jedną nogę, przejście, dotykając w marszu prawym łokciem do do lewego kolana i odwrotnie, na końcu ławeczki - obrót o 180 stopni, ramiona w bok, marsz na palcach, na środku przysiad  do końca marsz na palcach. -         Krótki układ gimnastyczny wg. pomysłu ucznia. Klasa podzielona na zespoły 5 - osobowe.Każdy zespół ćwiczy na jednej ławeczce.
Część końcowa - 5 min.
Ćwiczenia rozluźniające	Siad klęczny, ręce w górę - skręty przedramion, leżenie tyłem - zabawa „Kto zmienił miejsce”.	3 min.
Podsumowanie lekcji.	Zbiórka, przypomnienie celów lekcji i ocena ich realizacji.Ocena aktywności i osiągnięć uczniów. Pożegnanie sportowe.	2 min

 

 

---